Zespół napięcia przedmiesiączkowego: objawy, leczenie i nie tylko

Zespół napięcia przedmiesiączkowego, znany również jako PMS, obejmuje zmiany fizyczne, psychiczne i hormonalne zachodzące przed okresem kobiety. Ich intensywność zmniejsza się wraz z początkiem okresu.

Skurcze menstruacyjne mogą być ostre i niepokojące, ale mają powód. Podczas miesiączki macica się napina. Powoduje to usunięcie wyściółki macicy z ciała.

Kiedy macica się kurczy, krew miesiączkowa może opuścić pochwę.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z objawami PMS. Należą do nich ćwiczenia, kontrola stresu, zmiana diety i liczne leki. Objawy PMS zwykle zanikają na początku okresu, ale niektóre kobiety mogą je odczuwać przez cały okres.

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

PMS charakteryzuje się szeroką gamą objawów, które mają negatywny wpływ zarówno na samopoczucie fizyczne, jak i emocjonalne.

Objawy PMS nie zawsze można przewidzieć. Czas jest przewidywalny. Bóle i podrażnienia, które pojawiają się przed miesiączką i następnie ustępują, są oznakami PMS.

Niektóre z tych objawów mogą mieć podłoże psychiczne, np.:

Napięcie i drażliwość
Zmęczenie
Lęk
Uczucie agresywności lub złości
Wahania nastroju
Utrata pewności siebie

Niektóre objawy fizyczne obejmują:

Pełność lub bolesność piersi
Skurcze, uczucie ciężkości lub ucisk w dolnej części brzucha
Bóle głowy
Wzdęcia
Przybranie na wadze
Zaparcie
Trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu
Trądzik
Nudności w żołądku lub wymioty
Zmęczony lub pozbawiony energii

Przyczyny PMS

1) Brak równowagi hormonalnej

Wykazano, że kobiety cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego często inaczej reagują na zmiany poziomu żeńskich hormonów, które mają miejsce podczas ich miesiączki .

Uważa się, że nadmiar estrogenów, niedobór progesteronu, podwyższona prolaktyna i podwyższony aldosteron są powiązane z objawami PMS.

Znaczenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: andrea)

2) Zmiany w chemii mózgu

Wydaje się, że nadwrażliwość na progesteron zmniejsza ilość substancji chemicznych w mózgu zwanych serotoniną i kwasem gamma-aminomasłowym (GABA). Może powodować objawy i wyjaśniać, dlaczego leki zwiększające ilość serotoniny, neuroprzekaźnika mózgowego, działają w zespole napięcia przedmiesiączkowego.

Znaczenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: sora)

3) Dieta

Chociaż nawyki żywieniowe nie są szczegółowo badane w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego, nadal istnieje szansa, że Twoja dieta może pomóc w łagodzeniu dyskomfortu spowodowanego objawami PMS, które możesz znosić.

Ćwiczenia i pożywna dieta mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych, a także poprawić samopoczucie podczas miesiączki. Skoncentruj się na ogólnym, pożywnym planie diety, takim jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce oraz nabiał o niskiej lub beztłuszczowej zawartości.

Znaczenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: wendy)

Leczenie PMS-u

1) Leki

Leki dostępne bez recepty i na receptę mogą pomóc złagodzić niektóre objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Większość sprzedawców detalicznych oferuje dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, które mogą pomóc złagodzić objawy fizyczne, takie jak skurcze, migreny i bóle pleców, a także tkliwość piersi, które obejmują ibuprofen i aspirynę.

Niektóre kobiety mogą odnieść korzyść ze stosowania leków przeciwdepresyjnych, takich jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, aby złagodzić emocjonalne skutki PMS, gdy inne leki zawiodą. Selektywne SSRI stanowią podstawowy rodzaj leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu PMS.

2) Ćwicz

Możesz zmienić swój styl życia, aby złagodzić ból i zwalczyć objawy PMS. Regularne ćwiczenia to jedna z najbardziej korzystnych rzeczy, jakie możesz zrobić dla ogólnego stanu zdrowia. Zapewnia liczne korzyści. Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych.

Regularna aktywność cardio przez trzydzieści minut dziennie może złagodzić stres i poprawić nastrój. Korzyści utrzymują się przez następne 30 minut.

3) Terapie relaksacyjne

Znalezienie metod relaksu i zmniejszenia stresu może przynieść korzyści osobom cierpiącym na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Twój ginekolog-położnik może zalecić terapię relaksacyjną, która pomoże złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Metody relaksacyjne mogą obejmować ćwiczenia wdechowe, praktyki skupienia i jogę. Rodzajem relaksu, z którym można poeksperymentować, jest masaż. Kilka kobiet odkryło, że pomocne są terapie takie jak biofeedback i autohipnoza.

Zajęcia dla organizmu, radzenie sobie ze stresem, zmiana nawyków żywieniowych i przyjmowanie leków mogą pomóc w powstrzymaniu objawów PMS. Porozmawiaj z lekarzem; mogą pomóc Ci w wyrobieniu rutyny zdrowotnej, która zapobiegnie zakłócaniu codziennych zadań przez objawy PMS.