Planujesz rzucić palenie? Oto objawy odstawienia nikotyny

Czy jesteś palaczem i planujesz rzucić palenie? W takim razie musisz wiedzieć o odstawieniu nikotyny. Wiadomo, że palenie powoduje wiele chorób, w tym raka i choroby serca. Czy lubisz palić? Zatrzymaj się natychmiast, jeśli odpowiedź brzmi „tak”. Nie tylko szkodzisz sobie, ale także osobom w pobliżu. Są ofiarami biernego dymu.

Nikotyna jest przyczyną uzależnienia . Jeśli planujesz rzucić palenie, szczególnie jeśli jesteś nałogowym palaczem, musisz poradzić sobie z objawami odstawienia nikotyny. Twoje ciało i mózg są zbyt przyzwyczajone do tej substancji chemicznej/narkotyku, ponieważ używałeś go zbyt często.

Kiedy zaczynasz rzucić palenie, twoje ciało pragnie nikotyny. Może to być trudne, ale na dłuższą metę jest bardzo korzystne. Przyjrzyjmy się teraz objawom i sposobom radzenia sobie z nimi, aby skutecznie rzucić palenie.

Objawy odstawienia nikotyny

1) Złość i depresja – za każdym razem, gdy palisz lub żujesz nikotynę, Twój mózg uwalnia więcej endorfin. Neuroprzekaźniki dają poczucie chwilowej przyjemności. Kiedy decydujesz się rzucić palenie, twoje ciało chce tego więcej, podobnie jak twój mózg. Nieotrzymanie tego, czego chce, może prowadzić do złości i depresji.

2) Pragnienia – Twoje ciało pragnie tego narkotyku, gdy jesteś w trakcie odchodzenia. Bardzo trudno jest się temu oprzeć i możesz poczuć potrzebę zapalenia papierosa. Ale jeśli chcesz rzucić palenie, musisz walczyć z tymi pragnieniami. Z czasem apetyt ustaje.

3) Przybieranie na wadze – kiedy opierasz się paleniu, twoje ciało pragnie większej ilości węglowodanów i cukru. Aby sobie poradzić z brakiem nikotyny, palacze wpadają w objadanie się, co powoduje wzrost masy ciała.

5) Bezsenność – Z powodu braku równowagi dopaminy pojawiają się problemy ze snem, co powoduje bezsenność.

Jak długo utrzymują się te objawy?

To kwestia czasu, zanim zaczniesz czuć się dobrze (Zdjęcie: Lacei Slezak/Unsplash)

Okres występowania objawów jest różny. Zależy to od tego, ile paliłeś i jak jesteś przyzwyczajony do tego narkotyku. Masz ochotę na fajkę cztery godziny po ostatnim paleniu. To jest pierwszy etap.

Drugi etap rozpoczyna się od pierwszego dnia do trzeciego. Na tym etapie Twoje ciało jest w większości czyste. W tym czasie zobaczysz szczyt pragnienia i zaczniesz odczuwać objawy odstawienia. Po tym etapie apetyt zwykle ustaje.

Jednak u wielu zachcianki trwają miesiące lub lata. Dotrzymaj obietnicy, którą sobie złożyłeś, jeśli chcesz, aby Twoja podróż zakończyła się sukcesem.

Jak sobie radzić z objawami odstawienia nikotyny

Aby poradzić sobie z odstawieniem nikotyny, uprawiaj sport i bądź aktywny i zajęty (Zdjęcie: Markus Spiske/Unsplash)

Pierwszą rzeczą jest wprowadzenie odpowiedniej rutyny. Pozbądź się wszystkiego, co jest związane z dymem i zajmij się czymś. Spróbuj zaangażować się w aktywność fizyczną. Nie pozwól, aby nikotyna przykuła twoją uwagę. Pij dużo wody i soków, unikaj alkoholu i innych napojów, które możesz uzupełnić papierosem. Podejmuj małe kroki. Jeśli poczujesz taką potrzebę, pamiętaj, dlaczego zacząłeś. Zamiast tego żuj gumę.

Za wszystko płacimy cenę, w tym przypadku ceną są objawy odstawienia nikotyny. Robisz to jednak dlatego, że wybrałeś zdrowie zamiast przyjemności . Jeśli ci się nie uda, nie zaczynaj ponownie palić. Spróbuj rzucić palenie ponownie , wykonując małe kroki.