Możesz pomyśleć, że rozciąganie to po prostu czynność, którą wykonujesz przed treningiem lub po przebudzeniu.
Jednak ostatnie badania wskazują, że rozciąganie może zapewnić więcej korzyści zdrowotnych, niż wcześniej sądzono. Krótko mówiąc, rozciąganie jest łatwe.
Nie wymaga specjalnego miejsca ani żadnego sprzętu. Możesz rozciągać się podczas oglądania telewizji lub po dłuższym siedzeniu. Jednak sam ten akt naciągania i rozciągania mięśni może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie.
Dwa nowe badania naukowe rzuciły światło na tę sztuczkę zdrowotną. Wyjaśniają, że rozciąganie nie służy tylko poprawie komfortu i przygotowaniu do joggingu. Zamiast tego jest kluczem do lepszego zdrowia, a nawet dłuższego życia.
Nowe badania pokazują, że rozciąganie czyni cuda dla zdrowia
Jedno z badań opublikowanych w Narodowym Centrum Informacji Biotechnologicznej ujawnia interesujące znalezisko.
Pokazuje, że rozciąganie może odgrywać integralną rolę w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest częstym problemem zdrowotnym i jest powiązane z chorobami serca i udarem mózgu .
Posiadanie prostej i wykonalnej czynności, takiej jak rozciąganie, aby zwalczyć tę chorobę, to wielka sprawa. Ale w jaki sposób rozciąganie może pomóc? Wszystko zależy od krążenia.
Rozciągając się, poprawiasz przepływ krwi w całym ciele. Krew ta transportuje tlen i składniki odżywcze do mięśni i umysłu.
Innymi słowy, lepszy przepływ krwi oznacza lepiej pracujące ciało, ale na tym nie kończą się korzyści. Inne badanie, również opublikowane w PubMed , ujawnia kolejny interesujący fakt.
Dorośli, którzy pięć razy w tygodniu włączali do swojego programu ćwiczenia rozciągające, wykazywali mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci niż ci, którzy w ogóle się nie rozciągali.
Kilka minut zginania się i rozciągania może oznaczać kilka dodatkowych lat w Twoim życiu. Nikt nie jest jeszcze do końca pewien, dlaczego rozciąganie ma tak zdrowe skutki. Wydaje się jednak, że ma to związek z ogólnym wpływem rozciągania na ciało.
Wiemy, że obniża ciśnienie krwi i poprawia przepływ krwi.
Może również wpływać na inne nieznane czynniki, które wpływają na ogólny stan zdrowia i długość życia. Obydwa badania podkreślają znaczenie rozciągania. Jak uzyskać te przedłużające życie korzyści? Magiczna liczba wydaje się wynosić 30 minut tygodniowo.
Może to nie wydawać się dużo, ale zdaniem badaczy najważniejsza jest konsekwencja. Możesz podzielić go na łatwe pięciominutowe odcinki każdego dnia i dopasowywać je, gdy masz wolny czas.
Czy zatem powinieneś zacząć się więcej rozciągać?
Według badań odpowiedź brzmi: tak. Rozciąganie mogło być postrzegane tylko jako część procesu rozgrzewki lub schładzania, ale zaczyna być postrzegane jako proces sam w sobie.
Takie nowe badania dotyczące zdrowia są zawsze ekscytujące. Uświadamiają nam, że proste rzeczy, takie jak rozciąganie, mogą mieć duże znaczenie.
W końcu większość ludzi może z łatwością włączyć tę czynność do swojej codziennej rutyny. Twoje poranne ziewanie i przeciąganie wydaje się teraz nie tylko pocieszające, ale także poprawiające zdrowie.
Pamiętaj, aby zawsze podchodzić do nowych praktyk zdrowotnych ze zdrowym rozsądkiem i unikać nadmiernego rozciągania, które może prowadzić do kontuzji.
Wniosek na wynos jest prosty – czas się rozciągnąć. Jeśli już to robisz, świetnie!
Być może chronisz swoje serce i dodajesz lat swojemu życiu. A jeśli nie, może czas zacząć. Wystarczy kilka minut każdego dnia.
W końcu, jeśli coś tak prostego jak rozciąganie może poprawić nasze zdrowie i przedłużyć życie, powinniśmy spróbować.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Los Angeles Rams vs Lions: czy Matthew Stafford miał zostać wycofany po kontuzji głowy?
1:29
Dodaj komentarz