Łyżwiarstwo to popularny sport, który zapewnia aktywność i dobrą kondycję przez cały rok, zarówno zimą, jak i latem. W dawnych czasach jazdę na łyżwach można było uprawiać tylko zimą, ale obecnie w wielu dużych miastach znajdują się kryte lodowiska, dzięki którym ludzie mogą cieszyć się tym ćwiczeniem nawet wtedy, gdy na zewnątrz panuje upał.
Stabilność, siła i kontrola potrzebne do jazdy na łyżwach stają się skuteczną aktywnością fizyczną dla wszystkich grup wiekowych. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie przez jakiś czas, jazda na łyżwach może pomóc Ci osiągnąć cele fitness. Dlatego w tym artykule przedstawimy Ci niektóre z głównych korzyści płynących z jazdy na łyżwach, abyś mógł zacząć je uwzględniać w swoim programie ćwiczeń.
Jakie są główne zalety jazdy na łyżwach?
Czy jazda na łyżwach to dobre ćwiczenie? To pytanie stale nas odwiedza, jeśli chodzi o dodanie go do naszego programu ćwiczeń. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów wzmocnienia koordynacji umysłu i ciała. Oto niektóre z głównych korzyści zdrowotnych płynących z jazdy na łyżwach:
1) Poprawia zdrowie mięśni i stawów
Jazda na łyżwach angażuje niemal każdą grupę mięśni ciała, natomiast ślizganie wymaga zsynchronizowanego ruchu nóg. Dzięki temu poprawia się elastyczność stawów. Bardzo efektywnie pracuje także z mięśniami nóg i brzucha. Jak każdy trening, jazda na łyżwach to świetny sposób na poprawę zdrowia układu krążenia , zwiększenie tętna i pompowanie większej ilości krwi do organizmu.
2) Zwiększa wytrzymałość
Jazda na łyżwach wymaga ciągłej wytrzymałości przez dłuższy czas. To sprawia, że ten sport jest dobrym sposobem na budowanie wytrzymałości. Im więcej jeździsz na łyżwach, tym bardziej poprawisz swoją wytrzymałość . Wytrzymałość jest bardzo istotnym elementem utrzymania naszego ogólnego stanu zdrowia i utrzymuje nas w aktywności przez długi czas. Zwiększa to wytrzymałość nie tylko podczas jazdy na łyżwach, ale także podczas innych aktywności sportowych.
3) Łagodzenie stresu
Jazda na łyżwach to bardzo skuteczny sposób na złagodzenie stresu psychicznego, ponieważ aktywność fizyczna uwalnia w mózgu endorfiny – hormon znany z leczenia lęku i poprawiania nastroju. Ta gra dodatkowo zwiększa naszą pewność siebie w miarę rozwoju naszych umiejętności i uczymy się nowych ruchów na łyżwach, takich jak kręcenie się, skręcanie do tyłu, crossovery i zatrzymanie się, gdy zajdzie taka potrzeba. Jest to także jeden z najprzyjemniejszych sposobów ćwiczeń, szczególnie podczas jazdy na łyżwach na świeżym powietrzu i podziwiania krajobrazu.
4) Wzmacnia koordynację umysłu i ciała
Jazda na łyżwach wzmacnia mięśnie i stawy naszego ciała, co poprawia równowagę. Ucząc się utrzymywania równowagi, budujemy lepszą równowagę w naszych mięśniach, ujędrniając je oraz poprawiając lepszą kontrolę nad ciałem i wytrzymałość. Nauka utrzymywania równowagi i wykonywania różnych wariantów ruchów z czasem wzmacnia koordynację umysłu i ciała w ciele.
5) Zarządzanie wagą
Jeśli chcesz kontrolować wagę lub schudnąć, jazda na łyżwach może być Twoim ulubionym ćwiczeniem. To ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów spalania kalorii, a jednocześnie zapewnia dobrą zabawę. Jazda na łyżwach po lodzie spala średnio 300–650 kalorii na godzinę, a ilość kalorii może wzrosnąć w zależności od intensywności jazdy. Dzięki temu jest to bardzo zdrowy sposób na ujędrnienie ciała oraz utratę lub utrzymanie wagi w połączeniu ze zdrową dietą.
6) Kardio
Jazda na łyżwach może być jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia układu krążenia. Tego typu ćwiczenia aerobowe są ważnym aspektem usprawniania naszego układu sercowo-naczyniowego, co zapewnia doskonały trening aerobowy. Najlepszą częścią jazdy na łyżwach jest to, że jest to świetny trening cardio, a jednocześnie zapewnia dobrą zabawę po drodze. To ćwiczenie staje się jednym z najlepszych sposobów na poprawę naszego zdrowia psychicznego, gdy jest wykonywane w dobrym towarzystwie i przyjaciółmi na świeżym powietrzu.
Jazda na łyżwach to dobry sposób na zwiększenie naszej pewności siebie, a jednocześnie ujędrnienie ciała. Oprócz wielu korzyści zdrowotnych, jest to świetny sposób na kontrolowanie wagi. Robienie tego na świeżym powietrzu pomaga nam zaczerpnąć słońca, co poprawia nasz nastrój. Uprawianie tego sportu to jeden z najlepszych sposobów spędzenia ferii zimowych, a jednocześnie pozwala cieszyć się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi. Jeśli więc i Ty jesteś osobą, która szuka skutecznego sposobu na odchudzanie, ale chce od razu iść na siłownię, znajdź najbliższe lodowisko i baw się dobrze.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz