Pięć etapów depresji jest podobnych do etapów żałoby. Istnieje wiele powodów, dla których smutek i depresja nie są tym samym.
Jednym z nich jest coś, czego możesz doświadczyć po określonym wydarzeniu lub doświadczeniu. Tymczasem depresja rozwija się etapami.
Czy zauważyłeś kiedyś, że depresja ma stopniowy postęp, a raczej etapy, gdy Twój nastrój staje się niestabilny? Jest w tym więcej, niż mogłoby się wydawać.
Depresja lub etapy depresji są jak mentalna chmura przyćmiewająca naszą zdolność postrzegania własnych myśli i emocji.
Nie ogranicza się to tylko do wahań nastroju; to zaburzenie psychiczne o skomplikowanym przebiegu, wymagające profesjonalnej pomocy.
Dekodowanie pięciu etapów depresji
Pięć etapów może przypominać Ci pięć etapów żałoby. Chociaż teoria jest podobna, doświadczenie danej osoby może być bardzo złożone.
Depresja to bardzo osobista i złożona choroba psychiczna, której etapy mogą różnić się w zależności od osoby. Przyjrzyjmy się stadiom depresji.
Należy pamiętać, że nie każde doświadczenie będzie pasować do tych ramek.
Etap 1: Wyparcie i izolacja
Wyparcie często pojawia się jako pierwsze. Możesz odwrócić się od swoich emocji; spróbuj wmówić sobie, że to faza przejściowa.
Izolacja społeczna może okazać się jedyną opcją, gdy zaczniesz wycofywać się z kontaktów towarzyskich; wolisz zostać sam, niż radzić sobie z przytłaczającymi uczuciami.
Możesz także robić show, udając, że na zewnątrz wszystko jest w porządku, podczas gdy w głębi duszy wydaje się, że nic tak nie jest.
Etap 2: Złość i frustracja
W miarę jak zaprzeczanie mija, emocje nabierają intensywności. Doświadczasz szeregu emocji, takich jak złość, pobudzenie i frustracja, które stają się Twoim głównym sposobem reagowania.
Możesz zacząć czuć się tak, jakby świat był przeciwko tobie lub obwiniać się za takie uczucie. Na scenie zazwyczaj demonstrowane są zachowania takie jak atakowanie bliskich, a nawet siebie.
Etap 3: Targowanie się
Kiedy zmierzamy w kierunku zrozumienia naszego zdrowia emocjonalnego i zdajemy sobie sprawę, że nie jest dobrze, samo przyznanie się do tego może być trudne.
Doświadczając innych złożonych emocji i godząc się z nimi, lubimy się targować. Jest to prosta próba uzyskania kontroli. Możesz targować się ze swoją wiarą, specjalistą od zdrowia psychicznego, a nawet z bliskimi.
Etap 4: Rozpacz
Smutek i depresja to nie to samo. objawy depresji mogą występować na wszystkich etapach, ale na tym etapie mogą się nasilić.
To na tym etapie doświadczasz głębokich negatywnych emocji i myśli w stosunku do siebie, innych i świata. To także etap charakteryzujący się beznadziejnością i bezradnością.
Etap 5: Podpowiedź akceptacji
W przeciwieństwie do innych etapów, ten może być bardzo subiektywny. Akceptacja ma charakter ciągły i może obejmować zarówno uświadomienie sobie swojego stanu, jak i zaakceptowanie faktu, że możesz zyskać, dzieląc się nim z bliskimi.
Wiele osób osiąga ten etap wcześnie, a następnie zaczyna zauważać objawy z innych etapów.
Uzyskanie wglądu w różne etapy depresji może być niezwykle korzystne, pomagając ludziom radzić sobie z codziennymi zmaganiami związanymi ze zdrowiem psychicznym i prowadzić satysfakcjonujące życie.
Pomaga nam rozpoznać nasze emocje i pozwala szukać niezbędnego wsparcia. Bądź świadomy faktu, że ważne jest, aby pamiętać, że te etapy depresji nie są uniwersalne; mogą się nakładać lub przyjść ponownie.
Mogą również na siebie napływać; problemy zdrowia psychicznego nie są proste.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz