Olej z kryla vs olej rybny? Który jest lepszy

Olej z kryla vs olej rybny to debata dnia wśród ludzi, którzy lubią starannie wybierać każdy spożywany produkt. Oba te oleje są suplementami zdrowotnymi i zawierają kwasy omega 3 i kwasy tłuszczowe. Chociaż kwasy omega 3 korzystnie wpływają na dobry przepływ krwi, łagodzą stany zapalne oraz zdrowie mózgu i serca, kwasy tłuszczowe zawarte w tych olejach są korzystne dla naszej skóry, a także dla prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu.

Mówiąc o oleju z kryla i oleju z ryb, trzeba wiedzieć, że oba są olejami ekstrahowanymi z organizmów morskich. Jeśli chcesz je spożywać, skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na problemy zdrowotne.

Olej z kryla vs olej rybny: wszystko o oleju rybnym

Olej z kryla vs olej rybny: olej rybny z sardynek (zdjęcie: Towfiqu Barbhuiya/Unsplash)

Olej ten pozyskiwany jest z tkanek tuńczyka, łososia i sardynek. Ryby mają charakter tłusty. Suplementy zawierające olej rybny mają postać żółtawych kapsułek i są bogate w kwasy tłuszczowe (omega 3), głównie DHA i EPA.

Korzyści:

Niskie ciśnienie krwi
Lepsze zdrowie oczu
Lepsza skóra
Utrata/kontrola wagi
Lepsze zdrowie mózgu
Mniej stanów zapalnych
Zmniejsza udar i zawał serca

Skutki uboczne:

Zły oddech
Mdłości
Wysypki
Biegunka
Krwawienie z powodu niskiego ciśnienia krwi
Bezsenność

Olej z kryla vs olej z ryb: wszystko o oleju z kryla, jego zaletach i skutkach ubocznych

Olej z kryla a olej rybny: Kryl pochodzi z wód Antarktyki (zdjęcie: Torsten Dederichs/Unsplash)

Tymczasem olej z kryla pozyskuje się ze skorupiaków występujących głównie w zimnych wodach. Ten skorupiak jest malutki i przypomina krewetkę, a olej zawiera te same kwasy tłuszczowe, które są obecne w oleju rybnym. Słowo kryl oznacza małą rybę. Mimo, że są niewielkich rozmiarów, zawierają mnóstwo cennych suplementów poprawiających zdrowie.

Korzyści:

Lepsze zdrowie serca
Zapobiega udarom
Zapobiega cukrzycy
Obniża poziom cholesterolu
Zwalcza wolne rodniki
Lepsza odporność dzięki wspomnianym wyżej wolnym rodnikom
Zmniejsza ból kolan i zapewnia ulgę w przypadku zapalenia stawów

Skutki uboczne:

Biegunka
Nadmierne krwawienie z powodu rozrzedzenia krwi
Reaguje z innymi lekami
Jest szkodliwy dla kobiet w ciąży
Wzdęcia

Olej z kryla vs olej rybny: który wybrać?

Który olej jest dla Ciebie? (Zdjęcie: Kelly Sikkema/Unsplash)

Olej z kryla uważany jest za lepszy od ryb ze względu na zawarte w nim fosfolipidy. Organizm z łatwością przyswaja kwasy omega 3 w tej postaci. W oleju rybnym te same dodatki występują w postaci trójglicerydów, co utrudnia wchłanianie.

Zależy to jednak od indywidualnych preferencji. Przyjmowanie obu olejów poprawi Twoje zdrowie, chociaż pod względem smaku wygrywa olej z kryla. Z kryla otrzymasz także kilka dodatkowych składników odżywczych. Jednak olej rybny jest łatwo dostępny i tańszy.

Jeśli szukasz wegańskiego źródła kwasów tłuszczowych omega-3 , możesz sięgnąć po roślinny olej z kryla. Jednak olej ten został niedawno odkryty i należy przeprowadzić więcej badań na temat tej formy oleju i jego zalet. Obecnie staje się popularny ze względu na swoje zalety, chociaż często jest uważany za suplement dla bogatych ludzi lub drogi dodatek do oleju rybnego.

Jeśli jesteś osobą, która nie znosi rybiego zapachu i zależy Ci na zrównoważonym rozwoju, olej z kryla jest dla Ciebie. Jeżeli jednak zależy Ci na wyższej i tańszej dawce kwasów omega-3 i nie przeszkadza Ci lekko rybny posmak, możesz sięgnąć po olej rybny. Ostatecznie musisz wybrać najlepszy produkt w oparciu o swój gust, preferencje i kwotę, jaką chcesz wydać, aby zachować zdrowie.