Czy odbijanie jest dobre czy złe? Zbadane przyczyny i przyczyny beknięcia

Odbijanie, inna nazwa odbijania, to naturalne wydychanie powietrza z przewodu pokarmowego przez usta.

Jest to typowa i zdrowa aktywność organizmu, która generalnie nie jest z natury ani szkodliwa, ani dobra. Ma za zadanie usuwać nadmiar powietrza z przewodu pokarmowego, które może gromadzić się na skutek różnych czynników, m.in. połykania powietrza czy trawienia określonych posiłków.

Częstotliwość i kontekst odbijania mogą jednak czasami wskazywać na głębsze problemy. Odbijanie codziennie – do trzydziestu razy dziennie – jest dość powszechne. Jeśli jednak zaczniesz nadmiernie odbijać się – do 20 razy na minutę – prawdopodobnie pojawi się inny problem, na przykład w przypadku choroby układu trawiennego lub reakcji behawioralnej.

Dlaczego bekamy?

Napoje gazowane mogą powodować beknięcie. (Zdjęcie za pośrednictwem Pexels/Ron Lach)

Oto kilka przyczyn i przyczyn beknięć:

Połykanie powietrza: Nieumyślne połknięcie powietrza jest głównym czynnikiem powodującym odbijanie. Może się to zdarzyć podczas jedzenia lub picia, zwłaszcza jeśli szybko jesz lub pijesz, używasz słomek lub gumy do żucia lub rozmawiasz z kimś podczas jedzenia. Żołądek wypełnia się połkniętym powietrzem, które ostatecznie zostaje wydalone w postaci beknięcia.

Napoje gazowane: Podczas spożywania napojów gazowanych do żołądka uwalniany jest dwutlenek węgla (CO2). Kiedy gaz zawarty w tych napojach zostanie wydalony z płynu w żołądku, może to spowodować beknięcie.

GERD: Zaburzenie znane jako choroba refluksowa przełyku lub GERD charakteryzuje się częstymi cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku. Odbijanie może wynikać z rozszerzania się żołądka pod wpływem gazów.

Proces trawienia: Ponieważ niektóre posiłki rozkładają się w żołądku i jelitach podczas trawienia, wydzielają się gazy. Przykłady pokarmów bogatych w błonnik obejmują brokuły, kapustę, soczewicę, fasolę i inne warzywa. Bekanie może być wynikiem gazów uwalnianych podczas trawienia.

Fermentacja bakteryjna: Ponieważ niektóre niestrawione węglowodany są rozkładane przez bakterie w przewodzie pokarmowym, mogą wydzielać się gazy. Ta procedura może przyczynić się do gromadzenia się gazu w żołądku, co może skutkować beknięciem.

Schorzenia: Nadmierne bekanie może być objawem wielu chorób, w tym wrzodów trawiennych , nieswoiste zapalenie jelit i zespół jelita drażliwego (IBS).

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z odbijaniem

Jedz powoli, aby uniknąć nadmiernych beknięć. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Alex Haney)

Jedz i pij powoli: Stopniowe jedzenie i picie może pomóc Ci połknąć mniej powietrza.

Unikaj napojów gazowanych: Ograniczenie napojów gazowanych pomoże złagodzić gazy żołądkowe.

Pomiń gumy i słodycze: Żucie gumy lub ssanie twardych cukierków powoduje częstsze niż zwykle połykanie.

Unikaj palenia: Kiedy wdychasz dym, połykasz także powietrze. Pomocne może być unikanie palenia.

Sprawdź swoją protezę: Podczas jedzenia i picia źle dopasowana proteza może spowodować połknięcie większej ilości powietrza niż to konieczne.

Rusz się: Po posiłku krótki spacer może być korzystny.

Bekanie może być oznaką problemu podstawowego, który należy ocenić, jeśli towarzyszą mu nowe lub nasilające się objawy. W przypadku wystąpienia ciężkich lub ciągłych beknięć oprócz innych problemów żołądkowych zaleca się zasięgnięcie porady lekarza.