Jak być silnym psychicznie? 10 nawyków, które mogą zmienić reguły gry

Dużo mówimy o sprawności fizycznej, ale czy wiesz, jak być silnym psychicznie? Część odpowiedzi leży w zrozumieniu, że sprawność umysłowa nie jest celem końcowym, ale raczej podróżą, którą się odbywa.

Nie ma też uniwersalnej definicji, która by to opisała, ale istnieje kilka wskaźników siły psychicznej. Obejmuje to naszą zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami, skupiania się na zdrowiu emocjonalnym i wspierania zdrowych relacji.

Jedną z podstawowych rzeczy definiujących naszą siłę psychiczną są nawyki, w które się angażujemy, a które mogą nas albo stworzyć, albo złamać. Czy jesteś gotowy, aby zacząć zwiększać swoją siłę psychiczną?

Dziesięć nawyków, które są odpowiedzią na to, jak być silnym psychicznie

Jak być silnym psychicznie (Zdjęcie za pośrednictwem Pexels/Andrea PIacquadio)

Nawyki to codzienne zachowania, które wpływają na nasze zdrowie psychiczne, zarówno w zdrowy, jak i niezdrowy sposób. Nie ma magicznej pigułki zwiększającej naszą siłę psychiczną. Raczej są to zamierzone i świadome wysiłki mające na celu ulepszenie sytuacji:

#1 Czytaj i ucz się

Kiedy się uczymy, decydujemy się odejść od naszych piętn i uprzedzeń. Czytanie dostarcza nie tylko nowych spostrzeżeń, ale także rzuca wyzwanie tym starszym. Poszerza nasze horyzonty. Przeczytaj akapit i gdy się do niego przyzwyczaisz, przejdź do dłuższych materiałów do czytania.

# 2 Bądź współczujący dla siebie

Bycie współczującym wobec siebie nie jest łatwe i wymaga wiele wysiłku, ale życzliwość i współczucie są kluczem do lepszego życia dla siebie. Każdą negatywną myśl zastąp ją współczującą.

# 3 Angażuj się w pozytywną rozmowę ze sobą

Jak być silnym psychicznie? Rób małe kroki. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Jeremy Thomas)

Nasze myśli wpływają na nasze emocje i zachowania. Kiedy angażujesz się w pozytywny sposób mówienia o sobie , czujesz się pozytywnie o sobie, a następnie angażujesz się w pozytywne zachowania.

# 4 Utrzymuj swoje ciało aktywne

Nie można wystarczająco podkreślić związku między zdrowiem psychicznym a zdrowiem fizycznym. Każdy dzień, który poświęcasz swojemu dobremu samopoczuciu fizycznemu, poprawia Twoje zdrowie emocjonalne. Być może zauważyłeś, że po treningu czujesz się świeżo i aktywnie, nawet jeśli jest on krótkotrwały. Kiedy ostatni raz wyszedłeś?

# 5 Ćwicz uważność

Jak być silnym psychicznie? (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Mike Erskine)

Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, odrywają nas od teraźniejszości. Praktyki uważności pomagają nam jednak połączyć się z chwilą obecną.

Ciągłe przełączanie między przeszłością a przyszłością może być łatwe, ale bycie w teraźniejszości wymaga pracy. Przynajmniej pięć minut dziennie poświęć na uważność.

# 6 Akceptuj porażkę

Większość z nas jest wytrenowana w niezdrowym perfekcjonizmie . Staramy się być najlepsi i doskonali.

Niestety, gdy się załamujemy lub nie jesteśmy w stanie czegoś osiągnąć, może to mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Akceptując, że porażka jest rzeczą normalną, uczymy się zmierzać w kierunku zdrowszych standardów osiągnięć.

# 7 Wybacz sobie

Kiedy myślisz o tym, jak być silnym psychicznie, ważne jest, aby pomyśleć o swoich przeszłych doświadczeniach i tym, jak cię ukształtowały.

Czasami nie zapominamy o naszych doświadczeniach, ponieważ nie potrafimy przebaczyć. Po przebaczeniu sobie zbierz wiedzę i bądź lepszą wersją siebie.

# 8 Szukaj profesjonalnej pomocy

Jak być silnym psychicznie? (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Micheile Henderson)

Czasami praca nad siłą psychiczną wymaga obiektywnej perspektywy. Te myśli i emocje nie pochodzą od przyjaciela, członka rodziny ani bliskiej osoby. Pochodzą raczej od profesjonalisty, który patrzy na Twoje obawy przez pryzmat edukacji.

# 9 Wyjaśnij swoje wartości

Być może najszczęśliwsi ludzie na świecie to ci, którzy żyją zgodnie ze swoimi wartościami.

Wyobraź sobie, że masz pracę, która podtrzymuje Twoje życie, ale jej nie cenisz. Co możesz zrobić w tej sytuacji? Jeśli cenisz życzliwość, spróbuj włączyć ją do swojej codzienności. Idąc do pracy, wykonaj jeden akt dobroci.

#10 Świętuj swoje osiągnięcia

Postaraj się uczcić swoje osiągnięcia. Spójrz wstecz na swój tydzień i zastanów się nad swoimi osiągnięciami. Delektuj się tą chwilą i chwal siebie. Żadne osiągnięcie nie jest duże ani małe; chodzi raczej o wyrobienie w sobie nawyku doceniania swoich pozytywów.

Możesz wytyczyć własną ścieżkę bycia silnym psychicznie. Nie ma jednej drogi i na pewno nie jest ona prosta, ale powoli budując pozytywne nawyki możesz zmierzać w stronę zdrowszego i szczęśliwszego życia.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.