Jak wynika z najnowszego badania, pływanie w zimnej wodzie może złagodzić objawy menopauzy

W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez UCL odkryto, że pływanie w zimnej wodzie może mieć znaczący wpływ na częste objawy menopauzy. Ta wyjątkowa praktyka, popularna wśród pływaków i sportowców na świeżym powietrzu, staje się obecnie zaskakująco skutecznym lekarstwem na dyskomfort menopauzalny.

Jak pływanie w zimnej wodzie może pomóc w leczeniu objawów menopauzy

Badania ujawniają korzyści w przypadku objawów menopauzy (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy)

Szczegółowe badanie przeprowadzono wśród 1114 kobiet, z czego 785 przechodziło menopauzę. Celem badania było zbadanie wpływu zimnej wody na objawy menopauzy, ze szczególnym uwzględnieniem jej wpływu na zdrowie i samopoczucie kobiet.

Wyniki były całkiem obiecujące. Jak wynika z ustaleń, znaczna liczba kobiet zgłosiła zauważalną poprawę w zakresie kilku objawów fizycznych i psychicznych.

Około 46,9% kobiet zauważyło ulgę w stanach lękowych, 34,5% poczuło się lepiej w obliczu wahań nastroju, 31,1% zgłosiło poprawę ogólnego nastroju, a 30,3% doświadczyło mniejszej liczby uderzeń gorąca, które są częstym objawem menopauzy.

Sprawność fizyczna jest niezbędna dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia

Pomocny może być trening fizyczny (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy)

Stwierdzono, że większość kobiet pływała w zimnej wodzie specjalnie w celu złagodzenia objawów. Relacje kobiet biorących udział w ankiecie dały dość żywy obraz tego, jak postrzegają pływanie w zimnej wodzie.

Wielu opisywało go jako natychmiastowy środek łagodzący stres i niepokój, a także działanie lecznicze. Jeden z uczestników ujął to następująco:

„Zimna woda jest fenomenalna. To uratowało mi życie. W wodzie mogę zrobić wszystko. Wszystkie objawy (fizyczne i psychiczne) znikają, a ja czuję się jak najlepiej.”

Korzyści zdrowotne i nie tylko

Wiele korzyści dla kobiecego ciała (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy)

Starsza autorka badania, profesor Joyce Harper, stwierdziła, że chociaż kąpiele lodowe od dawna były stosowane jako środek redukujący stres i regenerujący mięśnie u sportowców, obecnie badanie podkreśliło potencjał tej aktywności w łagodzeniu objawów fizycznych u kobiet w okresie menopauzy. Objawy te obejmują uderzenia gorąca, bóle i bóle.

Dodała dalej:

„Nadal należy przeprowadzić dalsze badania dotyczące częstotliwości, czasu trwania, temperatury i narażenia potrzebnego do wywołania złagodzenia objawów. Mamy jednak nadzieję, że nasze odkrycia mogą zapewnić alternatywne rozwiązanie dla kobiet zmagających się z menopauzą i zachęcić więcej kobiet do uprawiania sportu”.

Co badanie oznacza dla kobiet

Korzyści dla zdrowia psychicznego kobiet w okresie menopauzy (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy)

Większość kobiet biorących udział w badaniu pływała zarówno zimą, jak i latem, i nosiła głównie kostiumy kąpielowe, a nie mokre kombinezony. Oprócz leczenia objawów menopauzy, jako główne motywacje do pływania w zimnej wodzie wymienili także przebywanie na świeżym powietrzu, poprawę zdrowia psychicznego i ćwiczenia.

Naukowcy zauważyli również, że u kobiet, które pływały dłużej, ogólnie zaobserwowano wyraźniejsze efekty terapii. Podkreślono, że pływanie w zimnej wodzie nie tylko ćwiczy ciało, ale także stawia człowieka na łonie natury, często w gronie przyjaciół, budując ogromne poczucie wspólnoty.

Wiąże się to z pewnym potencjalnym ryzykiem

Potencjalne ryzyko wiąże się z pływaniem (zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy)

Naukowcy chętnie podkreślali również, że pływanie w zimnej wodzie wiąże się z pewnymi zagrożeniami. Należą do nich potencjalna hipotermia, szok zimnej wody, zaburzenia rytmu serca, a nawet ryzyko utonięcia, jak wyjaśnia profesor Harper.

Należy również przyjrzeć się normom jakości wody, ponieważ zanieczyszczenie surowymi ściekami może prowadzić do infekcji, takich jak zapalenie żołądka i jelit, zwłaszcza w rzekach i morzach Wielkiej Brytanii.

Pomimo tych zagrożeń perspektywa znalezienia alternatywnej, naturalnej metody łagodzenia objawów menopauzy jest obiecująca. W miarę przeprowadzania kolejnych badań będziemy nadal uczyć się i rozumieć, jak najlepiej wykorzystać potencjał pływania w zimnej wodzie dla dobrego samopoczucia kobiet na całym świecie.