Jak pokonać blokadę mentalną i poprawić swoje życie?

Blokady psychiczne są częstymi barierami w procesie decyzyjnym. Niezależnie od tego, czy chodzi o życie osobiste, czy zawodowe, często doświadczamy blokad w myśleniu. Jednak zarządzanie tymi blokami może czasami być frustrujące. Blokady często pojawiają się, gdy zostajemy uwięzieni w naszych procesach myślowych lub poznaniu.

W końcu czujemy się przytłoczeni lub zaniepokojeni projektem, zadaniem lub doświadczeniem i nie jesteśmy w stanie zmusić się do ich ukończenia. Mogą pojawić się zwłaszcza tuż przed rozpoczęciem projektu, kiedy musisz wystąpić lub odpowiedzieć na pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Może się wydawać, że Twój umysł po prostu się na jakiś czas wyłącza.

Jakie są najczęstsze przyczyny blokad psychicznych?

Blokady psychiczne mogą być frustrujące i trudne do pokonania. (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy/Thanarak Worakandecha)

Istnieją różne przyczyny blokad mentalnych i twórczych. Jednym z najczęstszych jest problem związany ze zdrowiem psychicznym. Jeśli kiedykolwiek byłeś zestresowany lub czułeś się niespokojny w domu, wiesz, że może to zakłócić Twój proces decyzyjny.

Innym częstym czynnikiem jest niezdrowy perfekcjonizm , który sprawia, że boimy się podejmować ryzyko. To sprawia, że myślimy, że decyzja, którą podejmujemy na końcu, powinna być „idealna”. Jednak podejmowanie doskonałych decyzji jest prawie niemożliwe, ponieważ one nie istnieją, co zmusza nas do ciągłego myślenia o wszystkich możliwych myślach, ale nigdy nie dochodzimy do wniosków.

Syndrom wypalenia zawodowego może również wyczerpać nasz proces myślenia. Czasami myślimy bez końca, wyczerpując nasze zasoby emocjonalne i poznawcze. Możemy zakładać, że myśląc więcej, zbliżymy się do wniosków, ale nie zawsze będzie to skuteczne.

Jak przełamać blokadę psychiczną?

Czasami brak myślenia może wprowadzić cię w tryb myślenia. (Zdjęcie za pośrednictwem Pexels/Thirdman)

Zatem najważniejsze pytanie brzmi: jak pokonać blokady psychiczne? Nie ma na to jednego sposobu, a różne sytuacje mogą wymagać różnych reakcji.

Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować, gdy utkniesz w miejscu:

# 1 Wyjdź lub zrób sobie przerwę

Czasami przestrzeń, w której się znajdujemy, powstrzymuje nas od myślenia o świeżych pomysłach i nowszych perspektywach.

Może to obejmować poznanie nowych ludzi lub zmianę lokalizacji na jakiś czas. Wychodząc z tej przestrzeni, możesz także skupić się na tym, co ważne. Zamiast tkwić w myślach, możesz skupić się na celu końcowym.

# 2 Wykonaj dla siebie

Czy czułeś, że doświadczasz blokady psychicznej, ponieważ martwisz się tym, co zrobi druga osoba?

Porównania społeczne mogą również być głównym czynnikiem powodującym uczucie utknięcia lub blokady psychicznej. W tej sytuacji pomaga działanie dla siebie. Spróbuj przypomnieć sobie, że starasz się zrobić wszystko, co najlepsze dla siebie, a nie dla innych.

# 3 Uwierz w siebie

Największym narzędziem do wyjścia z blokady poznawczej jest wiara w siebie. Możesz być swoim największym cheerleaderem i zachęcać się do wypróbowywania różnych opcji. Angażuj się w pozytywny dialog ze sobą i staraj się dążyć do podjęcia decyzji. Unikaj poniżania się, jeśli nie dotrzymasz idealnego harmonogramu.

Blokady psychiczne mogą być frustrujące, ale stanowią przeszkodę na twojej długiej drodze. Oznacza to, że mają one charakter tymczasowy i można je pokonać. Zarządzanie przeszkodami jest procesem osobistym i możesz swobodnie korzystać ze swoich technik.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.