Oto, co może się stać, jeśli przestaniesz pić mleko

Nie każdy lubi szklankę krowiego mleka. Dzieje się tak dlatego, że nie każdy może prawidłowo strawić ten napój mleczny lub inne produkty mleczne. Produkt ten jest doskonałym źródłem wapnia i witamin. Większość lekarzy czy dietetyków nie zalecałaby całkowitej rezygnacji z tego produktu do czasu, aż dopadnie Cię alergia lub chęć przejścia na dietę całkowicie wegańską.

Ostatnie badania wykazały, że mleko jest bogate w tłuszcze nasycone. Prowadzi to do większej liczby chorób serca, choroby Alzheimera, cukrzycy, raka piersi i wielu innych chorób. Jako dziecko każdy z nas z pewnością pił dużo mleka w czasach szkolnych. Przemysł mleczarski również bardzo mocno promował mleko. Jednak większość faktów na temat mleka jest myląca , a składniki odżywcze i wapń możemy łatwo uzyskać z innych produktów spożywczych.

Zobaczmy teraz, co stanie się z naszym organizmem, jeśli przestaniemy pić mleko.

Pozytywy nie picia mleka

Niespożywanie lub picie produktów mlecznych może prowadzić do utraty wagi (Zdjęcie: Total Shape/Unsplash)

Poprawiona skóra : ten produkt zawiera hormony, które mogą reagować na hormony w naszym organizmie i zwiększać ilość sebum, co może powodować zatykanie porów. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić jakość skóry.
Stabilne i zrównoważone nastroje : Kiedy ktoś rezygnuje z produktów mlecznych, wahania nastroju są mniejsze. Kiedy hormony takie jak estrogen i progesteron obecne w tym napoju mlecznym reagują z naszymi hormonami, może to powodować niestabilność i zmienność nastroju.
Bez trądziku: Białko zawarte w tym napoju wyzwala insulinę, która może tworzyć androgeny, które mogą prowadzić do bardzo poważnego trądziku. Dlatego rzucenie palenia jest lepszym wyborem, jeśli chcesz uniknąć trądziku.
Mniej bólu głowy : Niespożywanie tego produktu mlecznego może w wielu przypadkach złagodzić bóle głowy i migrenę. Jeśli jesteś osobą, która codziennie cierpi z powodu tych problemów, opcją jest ograniczenie spożycia.
Zmniejsza wzdęcia: Ten napój i inne produkty mleczne mogą powodować wzdęcia. Większość z nas traci naturalną zdolność trawienia tego produktu, a wielu z nas nie toleruje laktozy. Dlatego trudno nam trawić mleko. Dlatego picie mleka może powodować uczucie wzdęć.
Utrata masy ciała: Może to przyczynić się do utraty wagi, ponieważ napoje mleczne są bogate w kalorie, a ograniczenie ich może sprzyjać utracie wagi

Wady rezygnacji z mleka

Może prowadzić do osłabienia jelit (Zdjęcie: CDC/Unsplash)

Mniejsza odporność : Rezygnacja z mleka może spowodować niedobór witaminy B12. B12 pomaga w walce z bakteriami i wzmacnia układ odpornościowy. Brak tej witaminy osłabi nas i sprawi, że będziemy bardziej podatni na wszelkiego rodzaju choroby.
Brak białka : Będzie brakować białka. Białko pochodzące z nabiału jest najlepszą i najłatwiejszą formą białka. Dlatego należy wziąć pod uwagę spożycie białka i zastąpić je innymi pokarmami bogatymi w białko.
Niedobór wapnia i witaminy D : Wapń jest niezbędny dla zdrowia kości i zębów. Witamina D wspomaga zdrowie kości, zmniejsza stany zapalne i ma wiele innych korzyści. Ograniczenie nabiału może powodować te niedobory i może sprawić, że będziemy ogólnie słabsi.
Brak niezbędnych składników odżywczych : Nabiał jest ważną częścią każdej diety, a rezygnacja z nabiału lub jego przetworów może sprawić, że stracimy niezbędne składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje na co dzień.
Niezdrowe jelita: Wyeliminowanie nabiału i jego produktów może mieć wpływ na jelita i może prowadzić do ich osłabienia z powodu braku witamin A, D, cynku i białka.

Jakie są alternatywy?

Istnieje wiele alternatyw (zdjęcie: Franki Chamaki/Unsplash)

Jeśli chcesz zaprzestać spożywania mleka, rozważ zastąpienie go orzechami, warzywami liściastymi oraz innymi warzywami i owocami. Aby zastąpić deficyt składników odżywczych spowodowany rezygnacją z tego produktu, oto niektóre inne rodzaje mleka:

Migdałowy
Nerkowiec
Orzech kokosowy
Konopie
Soja
Owies.

Jeśli chcesz ograniczyć i wyeliminować produkty mleczne, na rynku dostępnych jest wiele opcji. Przejście na produkty mleczne pochodzenia roślinnego może być zdrowym wyborem. Nabiał jest ważny dla zdrowia kości , dlatego przed rzuceniem palenia rozważ skontaktowanie się ze specjalistą.