Oto 10 najlepszych produktów spożywczych na poranne mdłości

Poranne mdłości są bardzo częste u kobiet w ciąży, a najlepsze pokarmy na poranne mdłości pomagają z nimi walczyć i odpowiednio je leczyć. Prawie 7 na 10 kobiet w ciąży doświadcza porannych mdłości. Dzieje się tak głównie z powodu zmieniających się hormonów, ciśnienia krwi i metabolizmu podczas ciąży. Dlatego przede wszystkim ważne jest, aby dbać o nawodnienie.

Pomimo tego, że schorzenie to nazywa się porannymi mdłościami, może ono wystąpić o każdej porze dnia. Poranne mdłości mogą powodować problemy, takie jak nudności i wymioty. Jedzenie diety wysokowęglowodanowej z dużą ilością białka może wyeliminować poranne mdłości.

Co więcej, pomocne może być również zjedzenie kilku orzechów lub czegoś lekkiego i zdrowego rano. Jeśli jednak poranne mdłości są ciężkie, należy je leczyć lekami.

Poznaj 10 najlepszych pokarmów na poranne mdłości

Jeśli cierpisz na poranne mdłości , oto 10 najlepszych pokarmów na poranne mdłości, które pomogą Ci wyeliminować tę dolegliwość.

1. Zimne napoje

Koktajl może być dobrym napojem na początek dnia (zdjęcie: Denis Tuksar/Unsplash)

Na liście najlepszych pokarmów na poranne mdłości ten środek zajmuje pierwsze miejsce. Zimne napoje zwykle nie mają silnego zapachu, są łatwiejsze i smaczniejsze niż wiele gorących napojów, które u kobiet w ciąży mogą wywołać poranne mdłości. Dlatego dobrym rozwiązaniem może być smoothie, schłodzone owoce lub zimny koktajl mleczny.

2. Imbir

Herbata imbirowa może wyleczyć nudności i poranne mdłości (zdjęcie: Julia Topp/Unsplash)

Imbir w postaci piwa lub herbaty może być lekarstwem na poranne mdłości, gdyż pomaga zwalczać nudności wywołane porannymi mdłościami. Spożywanie imbiru jest łatwe i istnieje wiele opcji imbiru do wyboru. Imbir należy jednak spożywać w małych ilościach.

3. Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa to stary lek na poranne mdłości (zdjęcie: Samer Khodeir/Unsplash)

Najpopularniejszym sposobem spożycia tego produktu jest mięta pieprzowa w postaci cukierków, obok dodatku do bezalkoholowego mojito. Od lat mięta pieprzowa pomaga zwalczać poranne mdłości i jest uważana za odwieczne lekarstwo. Jednakże, podobnie jak imbir, również miętę pieprzową należy przyjmować z umiarem.

4. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C (zdjęcie: Brooke Lark/Unsplash)

Owoce cytrusowe należą do listy najlepszych pokarmów na poranne mdłości. Owoce te są bogate w witaminę C. Kwas cytrynowy obecny w tych owocach może pomóc w trawieniu i leczyć nudności. Sok z cytryny, sok winogronowy lub plasterek cytryny mogą pomóc w walce z porannymi mdłościami. Dlatego jeśli chcesz walczyć z porannymi mdłościami, dodaj te owoce do swojej listy produktów spożywczych.

5. Pokarmy wysokobiałkowe

Wołowina jest dobrym źródłem białka i pomaga zapobiegać porannym mdłościom (zdjęcie: Madie Hamilton/Unsplash)

Najlepsze pokarmy na poranne mdłości to produkty wysokobiałkowe, takie jak kurczak, jajka i wołowina. Mogą one pomóc w walce z nudnościami i porannymi mdłościami. Posiadanie dużej ilości białka może zwiększyć poziom hormonu zwanego gastryną, który może wyeliminować poranne mdłości. Możesz jednak jeść białko roślinne, jeśli jesteś weganinem lub nie spożywasz produktów innych niż wegetariańskie.

6. Rosół

Rosoły mogą leczyć poranne mdłości (zdjęcie: Stacey Doyle/Unsplash)

Rosoły należą do najlepszych potraw na poranne mdłości. Rosół to dobry sposób na pozbycie się odwodnienia . Pomagają również złagodzić nudności, zwłaszcza rosół z kurczaka, który jest najczęściej spożywanym rosołem. Rosół jest również bogaty w białko, a jak już wiemy, białko pomaga zwalczać poranne mdłości.

7. Herbaty ziołowe

Herbaty ziołowe zapobiegają porannym mdłościom (zdjęcie: Lisa Hobbs/Unsplash)

Herbaty ziołowe można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży. Dodanie limonki lub imbiru do herbaty może pomóc pozbyć się nudności, a także leczyć kaszel i przeziębienie. Picie wystarczającej ilości płynów w czasie ciąży może nawodnić organizm, a także jest dobre dla trawienia i jelit. Herbaty ziołowe zapobiegają porannym mdłościom.

8. Arbuz

Arbuz to dobry owoc na poranne mdłości (zdjęcie: Rodion Kutsaiev/Unsplash)

Arbuz to jeden z najlepszych pokarmów na poranne mdłości, który ma właściwości przeciwzapalne. Woda zawarta w tym owocu nawadnia organizm, a przeciwutleniacze zawarte w owocach zapewniają organizmowi ochronę przed chorobami.

Te przeciwutleniacze chronią również organizm przed rakiem. Arbuz to owoc o niskiej zawartości węglowodanów i posiadający wiele zalet, z których jedną jest ochrona przed porannymi mdłościami. Należy go spożywać na zimno dla lepszego smaku i ogólnego wrażenia z jedzenia owocu.

9. Napoje gazowane

Napoje gazowane mogą być dobrym wyborem w walce z porannymi mdłościami, ale należy je spożywać w ograniczonych ilościach (zdjęcie: Sidral Mundet)

Napoje gazowane mogą zmniejszać kwasowość żołądka. Napoje te są łatwo dostępne i mogą powodować uczucie sytości. Zmniejszając kwasowość żołądka, likwiduje poranne mdłości. Zawierają one jednak sodę oraz dużo cukru i barwników spożywczych. Dlatego napoje te należy spożywać z umiarem, a nie codziennie.

10. Krakersy

Zacznij dzień od krakersów i zapobiegnij porannym mdłościom (Zdjęcie: Romina BM/Unsplash)

Krakersy należą do kategorii zwykłej i suchej karmy. Zjedzenie kilku może pomóc żołądkowi rano. Krakersy można stosować jako przekąskę lub jako dodatek do posiłku. Zwykle mają niską zawartość tłuszczu i dużą ilość węglowodanów, a zjedzenie kilku krakersów na początku dnia może pomóc pozbyć się porannych mdłości.

Jeśli w czasie ciąży czujesz się źle lub wymiotujesz kilka razy dziennie i nie możesz nic zjeść bez wymiotów, rozważ udanie się do lekarza. Ciąża to wyjątkowy czas, chociaż może pojawić się kilka powikłań. Poranne mdłości są jednym z nich i dlatego należy sobie z nimi radzić ostrożnie.