Dodatkowa filiżanka porannej kawy może pomóc w utracie wagi: oto jak to zrobić

Jeśli chodzi o utratę wagi, wiele osób sięga po różne metody, ale często zapominają o porannej filiżance joe. Pocieszający rytuał popijania filiżanki kawy to dla wielu coś więcej niż tylko rozkosz o poranku.

Według nowego badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition ten uwielbiany napar może oferować więcej niż tylko działanie energetyzujące – może być ukrytym narzędziem pomagającym utrzymać zdrową wagę.

Naukowcy odkryli, że posiadanie dodatkowej filiżanki niesłodzonej kawy może pomóc w regulacji wagi, co jest zaskakującą, ale pożądaną korzyścią dla wszystkich entuzjastów kawy.

Gorzkie lekarstwo na odchudzanie? Dodatkowa filiżanka kawy jest obiecująca

Ogranicza głód i pragnienia (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Mike Kenneally)

Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy wypili rano dodatkową filiżankę niesłodzonej kawy, zaobserwowali spadek masy ciała, choć niewielki – ok. 26 funtów w ciągu czterech lat. Ale ci, którzy dodali trochę cukru do filiżanki, nie zauważyli takich samych korzyści. W rzeczywistości zdobyli tę samą kwotę.

Jaki jest zatem sekret tego gorzkiego naparu w walce z wybrzuszeniami? Dodatkowa kawa z rana może po prostu zahamować napady głodu, sprawiając, że poczujemy się syci i unikniemy przypadkowych ataków przekąsek w ciągu dnia.

Zapewnia uczucie sytości (zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Matthias Thijsen)

Oczywiście duże ilości cukru do kawy nie są dobre. Może wyeliminować uczucie sytości, gdy próbujesz ograniczyć kalorie, ale co ze śmietanką i mlekiem?

Według tych samych ekspertów ds. żywienia – wszystko w porządku! Mogą pomóc w zapewnieniu nam poczucia sytości dzięki zawartemu w nich białku i tłuszczowi. Rzecz w tym, żeby nie przesadzić, co zazwyczaj ma miejsce przy dodawaniu cukru, bo mamy ochotę na słodycze.

Czy masz ochotę na odrobinę słodkiego smaku w swojej kawie?

Można również dodać różne przyprawy (zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Katya Ross)

Możesz dodać przyprawy takie jak cynamon do porannego joe. Przynosi dodatkową słodycz bez obawy o przyrost wagi. Ale magia Java nie kończy się na tym.

W połączeniu ze zbilansowaną dietą poranna kawa może również zapobiec problemom zdrowotnym, takim jak cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia i niektóre nowotwory .

Zapobiega cukrzycy typu 2 (zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Tyler Nix)

Wielki entuzjasta kulturystyki i odżywiania Jay Vincent podzielił się swoimi przemyśleniami na temat magii kawy odchudzającej na TikToku. Według Jaya kofeina jest tajną bronią.

Stymulant podkręca metabolizm nawet wtedy, gdy po prostu odpoczywasz, co prowadzi do większego spalania kalorii w ciągu dnia. Kiedy obserwujesz spożycie kalorii, kawa może pomóc Ci jeszcze szybciej spalić tłuszcz.

Co więcej, wypicie dodatkowej filiżanki kawy z samego rana na czczo może być skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu. Niższe zapasy energii oznaczają większą szansę na spalanie tłuszczu.

Kawa ma jeszcze jedną zaletę – kofeina pomaga również zwiększyć koncentrację i czujność. Może to pośrednio zwiększyć Twoje wysiłki związane z odchudzaniem, ponieważ bycie uważnym może ułatwić trzymanie się planu odchudzania lub ułatwienie wyboru zdrowszej żywności.

Jasne, jedna dodatkowa filiżanka kawy nie jest magiczną pigułką odchudzającą, ale codzienna poranna rutyna może być kluczem do zdrowszego ciała.