Utrata pamięci jest przerażająca. Choć często wiąże się to ze starością, można jej doświadczyć na każdym etapie życia.
Problemy z pamięcią i koncentracją stają się coraz powszechniejsze. Mogą to spowodować poważne wypadki, ale istnieją również pewne negatywne nawyki, które mogą Cię do tego przybliżyć.
Być może efektów nie zobaczymy od razu, ale utrata pamięci wynikająca z negatywnych nawyków postępuje z czasem.
Może zaczynać się od zapomnienia drobnych szczegółów i może prowadzić do zapominania o doświadczeniach z bliskimi. Nawyki mogą być trudne do stracenia, jeśli utrwalą się w trwałych wzorcach.
Jednak wczesne rozpoznanie może nie tylko uchronić Cię przed problemami z pamięcią, ale także poprawić Twoje samopoczucie.
Nawyki, które mogą przyczynić się do utraty pamięci
Ponieważ pamięć jest procesem subtelnym i automatycznym, łatwo można ją uznać za oczywistość.
Jednak jego wartość doceniamy, gdy zaczynamy doświadczać trudności. Wszystko, czym się zajmujemy, wiąże się z pamięcią. Tak naprawdę, aby zrozumieć, co tu jest napisane, potrzebujesz pamięci.
Jak możemy o to zadbać na co dzień? Jednym ze sposobów jest rozpoznanie negatywnych nawyków, które mogą przyczyniać się do jego pogorszenia.
Chociaż istnieją różne przyczyny utraty pamięci, oto kilka nawyków, które się do tego przyczyniają:
#1 Nadmierna konsumpcja
Żyjemy w epoce nadmiernej konsumpcji, zwłaszcza informacyjnej.
Niezależnie od tego, czy chcesz kupić coś na nadchodzącą imprezę, przeglądać media społecznościowe, czy po prostu zamówić jedzenie, możliwości są nieograniczone.
Thaf wywiera niesamowitą presję na mózg, aby rozpoznawał, przechowywał i przywoływał informacje. Ograniczenie możliwości wyboru i podejmowania decyzji uwalnia dużo miejsca na inne rzeczy.
#2 Brak snu
Istnieje wiele regenerujących i mocy snu. Kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, ma to konsekwencje nie tylko dla naszego zdrowia emocjonalnego, ale także dla naszego zdrowia poznawczego.
Kiedy dobrze śpisz, mózg regeneruje się i przygotowuje na następny dzień. Często zaleca się, aby przed egzaminem dobrze się wyspać.
#3 Zwiększanie swoich możliwości
Choć może to nie być oczywiste, czasami przekraczamy nasze możliwości do pracy.
Utrata pamięci jest objawem syndromu wypalenia zawodowego. Kiedy jesteśmy wyczerpani emocjonalnie, mózg musi działać na wyczerpanej baterii. Naturalnie może to mieć negatywne skutki, zarówno w krótkim, jak i długim okresie.
#4 Izolowanie się
Bycie z innymi pomaga nam regulować nasze myśli i emocje.
W prostych słowach możemy dzielić się z innymi naszymi przemyśleniami i czuć się mniej obciążeni. Jednak izolacja społeczna i samotność są powiązane z zaburzeniami nastroju i stresem.
Często charakteryzują się one brakiem motywacji, trudnościami w skupieniu i koncentracji.
Teraz, gdy znasz już niektóre typowe nawyki przyczyniające się do utraty pamięci, jakie kroki podejmiesz?
Czasami może to być tak proste, jak wczesne pójście spać i spokojny sen. W wielu przypadkach utracie pamięci można zapobiec, jednak często pomijamy zmianę naszych negatywnych nawyków.
Jeśli uważasz, że problemy z pamięcią utrzymują się wraz z upływem czasu, powinieneś zasięgnąć porady specjalisty zdrowia psychicznego.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz