Post suchy czy post na wodzie, który jest lepszy? To pytanie zazwyczaj pojawia się w naszej głowie, gdy planujemy dodanie alternatywnego postu do naszej diety.
Post może przynieść wiele korzyści zdrowotnych i jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się toksyn z organizmu. Może to być skuteczna opcja, jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową i poprawić ogólny stan zdrowia.
Post suchy i post wodny to dwie najczęstsze metody postu. Podczas postu suchego unika się jedzenia i wody, podczas gdy post wodny zabrania spożywania czegokolwiek innego niż woda przez cały czas trwania postu.
Przyjrzyjmy się zatem obu tym metodom postu i zbadajmy ich korzyści dla organizmu.
Jakie są korzyści z postu?
Post może być niezwykle korzystny dla organizmu, jeśli jest wykonywany prawidłowo. Niektóre z głównych korzyści wynikających z postu obejmują:
- Zwiększa produkcję mitochondriów w komórkach, które mogą dostarczyć organizmowi ogromnej ilości energii.
- Autofagia, która zwiększa zdolność organizmu do naprawy uszkodzeń komórek.
- Zwiększ produkcję komórek macierzystych
- Zwiększona regeneracja komórek, co poprawia pamięć i funkcje poznawcze mózgu
- Zmniejsza przewlekłe stany zapalne.
- Może zmniejszać wzrost komórek nowotworowych (polipy, cysty, guzy i mięśniaki)
- Zwiększona produkcja przeciwutleniaczy.
- Pomóż złagodzić niepokój i stres.
- Pomaga w utracie wagi.
- Zmniejsza masę wody w organizmie.
Potencjalna utrata mięśni jest problemem dla wielu osób, które poszczą lub rozważają taką możliwość. Jednakże post zwiększa produkcję hormonu wzrostu w organizmie, który chroni organizm przed uszkodzeniem mięśni. Oznacza to, że post nie tylko chroni organizm przed utratą mięśni, ale może również pomóc w utracie tkanki tłuszczowej. Chociaż ważne jest, aby pamiętać, że białko może być wykorzystywane jako paliwo dla organizmu podczas długich okresów postu, co może powodować utratę mięśni
Autofagia jest jedną z najważniejszych korzyści wynikających z postu. Podczas autofagii organizm w szczególności przetwarza uszkodzone białka biorące udział w procesach metabolicznych i produkcji enzymów, które są kluczowe dla różnych funkcji organizmu.
Post suchy vs post na wodzie
Skuteczność postu suchego w porównaniu z postem na wodzie w pomaganiu organizmowi w utracie wagi stała się szeroko dyskutowanym tematem, przeanalizujmy więc ich wyraźne korzyści w tym względzie.
Czym jest post suchy?
Post suchy, zwany także postem absolutnym, zabrania spożywania jedzenia i wody. Post suchy ma dwie odmiany: podczas postu miękkiego, suchego, osoba może nadal używać wody do mycia zębów i rąk, z drugiej strony post suchy, twardy całkowicie ogranicza użycie wody do dowolnej części ciała. Post suchy obserwuje się głównie podczas ceremonii religijnych, takich jak święto Ramadan, kiedy ludzie poszczą od wschodu słońca i jedzą dopiero po zachodzie słońca.
Suchy post powoduje zmniejszenie poziomu cytokin, co zmniejsza stan zapalny w organizmie. Zwiększona liczba makrofagów zjada bakterie, drobnoustroje i wirusy, co prowadzi do poprawy układu odpornościowego. Poprawia także naszą zdolność radzenia sobie ze stresem oksydacyjnym i zapobiega uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki, co może chronić nas przed chorobami przewlekłymi.
Co to jest post wodny?
Oprócz spożywania wody, post wodny ogranicza spożycie wszelkiego rodzaju żywności, w tym napojów, takich jak herbata, kawa i inne suplementy. Woda pozwala na post przez dłuższy czas i może przynieść takie same korzyści jak post suchy. Jednak brak elektrolitów, witamin i minerałów może nadal powodować objawy odwodnienia i niedoborów minerałów.
Jednak post przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności i ostrożności może poprawić nasz układ odpornościowy, poprawić apetyt i oczyścić organizm z wszelkiego rodzaju toksyn.
Post suchy vs post na wodzie
Korzyści:
| Post suchy | Post na wodzie |
| Ketoza: Wprowadza organizm w stan ketozy, w którym organizm jest zmuszony wykorzystać zmagazynowane tłuszcze do produkcji energii. | Badania pokazują, że post na wodzie może regulować poziom cukru we krwi w organizmie, zmniejszać stany zapalne i zapobiegać wzrostowi komórek nowotworowych. |
| Pomaga w utracie wagi | Pomaga w utracie wagi |
| Detoksykacja: Wypłukuje toksyny z organizmu. | Ogólnie uważany za bezpieczniejszy w porównaniu do suchego postu. |
Ryzyko:
| Post suchy | Post na wodzie |
| Odwodnienie: Post suchy powstrzymuje się od spożywania zarówno jedzenia, jak i wody, a utrzymywanie go przez dłuższy czas, zwłaszcza podczas upałów, może spowodować odwodnienie. | Niedobory żywieniowe: Długotrwały post na wodzie może opróżnić nasz organizm ze wszystkich składników odżywczych potrzebnych do codziennych czynności, a które zazwyczaj dostarczane są przez żywność, którą jemy. Może to prowadzić do osłabienia, zawrotów głowy, a nawet omdlenia. |
| Brak równowagi elektrolitowej: Brak wody w organizmie podczas suchego postu może zakłócić równowagę elektrolitową w organizmie, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do kilku powikłań zdrowotnych. | Utrata mięśni: W stanie ketozy, przy braku wystarczającej ilości węglowodanów, organizm może być zmuszony do rozbicia tkanki mięśniowej wraz z tłuszczami. do produkcji energii. Może to prowadzić do utraty mięśni. |
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz