Czy palenie pomaga w utracie wagi?

Palenie i jego wpływ na zdrowie są badane już od jakiegoś czasu. Często pojawia się pytanie: czy palenie powoduje utratę wagi? Palenie i otyłość to dwie główne przyczyny poważnych problemów zdrowotnych na całym świecie. Jednakże trendem, który ostatnio zyskuje na popularności, jest palenie w celu kontroli wagi.

Niektórzy uważają, że pomimo niezwykle szkodliwych skutków zdrowotnych, palenie może być sposobem na utratę wagi. Chociaż jest to z pewnością nieprawda, pomysł prawdopodobnie wziął się z obserwacji, że palacze często ważą mniej niż osoby niepalące.

Związek między paleniem a masą ciała

Kilka badań pokazuje, że palacze zwykle ważą mniej niż osoby niepalące. badanie przeprowadzone przez Instytut Zdrowia i Dobrego Samopoczucia Uniwersytetu w Glasgow w Glasgow w Wielkiej Brytanii wspomina, że palacze są mniej narażeni na otyłość, co może powodować pewne ludziom pomysł, że może to być rozwiązanie odchudzające.

Wyjaśnia nawet, że dorośli palacze zwykle przybierają na wadze po rzuceniu palenia. Ostrzegali, że z biegiem czasu palenie może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych niekorzystnych skutków zdrowotnych. Czy to sprawia, że palenie jest sposobem na odchudzanie? Aby się tego dowiedzieć, sprawdźmy, jak palenie zmienia masę ciała.

Jak palenie wpływa na masę ciała?

Wpływ na masę ciała (Zdjęcie za pośrednictwem freepik/rawpixel)

Nauka wyjaśniająca wpływ palenia na utratę wagi jest złożona, a badania są w toku. Jednak jedna z teorii, która zyskała na popularności, sugeruje, że palenie może przyspieszyć metabolizm, prowadząc do szybszego spalania kalorii.

Palenie może podnieść poziom adrenaliny, co może zmniejszyć uczucie głodu i sprawić, że organizm spali więcej kalorii. Jednak ten przypływ adrenaliny prowadzi również do wzrostu ciśnienia krwi, częstości oddechów i tętna. Oznacza to, że ogólny negatywny wpływ palenia na zdrowie znacznie przyćmiewa korzyści związane z metabolizmem.

Rola nikotyny

Wpływ nikotyny na nasz organizm (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/afif ramdhasuma)

Nikotyna, substancja uzależniająca zawarta w papierosach, może tłumić głód i zmniejszać liczbę spożywanych kalorii. Jednak efekt ten nie trwa długo i może prowadzić do nadmiernego jedzenia i przybieranie na wadze, gdy działanie nikotyny osłabnie.

Niedawne badania przeprowadzone przez University of Arkansas for Medical Science w Little Rock, AR pokazują, że nikotyna może pobudzać mózgowy system nagrody. Może to przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć uczucie głodu.

Jednak te pozytywne efekty są zwykle tymczasowe. Co więcej, te same badania podkreślają również niekorzystne skutki palenia. Chociaż prawdą jest, że palacze zwykle ważą mniej niż osoby niepalące, wysokie ryzyko dla zdrowia wynikające z palenia znacznie przekracza wszelkie potencjalne korzyści w utracie wagi.

Rozpoczęcie palenia i zmiana masy ciała

Rozpoczęcie palenia i jego skutki (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/ andres siimon)

Badania sugerują, że rozpoczęcie palenia może obniżyć masę ciała. Ale jeśli to prawda, ćwiczenia i zdrowe odżywianie nadal stanowią lepsze metody odchudzania. Tak naprawdę ważne jest, aby wiedzieć, że rozpoczęcie palenia może prowadzić do przyrostu masy ciała dopiero z czasem.

Badania wykazały, że palacze zwykle przybierają na wadze po rzuceniu palenia. Nawet ci, którzy nadal palą, często przybierają na wadze. Najbardziej zauważalne przyczyny to zwiększony apetyt i zmiany metaboliczne. Insulinooporność, w której komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na insulinę, może zwiększać przyrost masy ciała u długoletnich palaczy. Może to spowodować, że organizm będzie magazynował więcej tłuszczu i będzie mniej wydajny w spalaniu kalorii.

Negatywny wpływ palenia na zdrowie

Szkody spowodowane paleniem (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik)

Chociaż palacze mogą ważyć mniej niż osoby niepalące, należy pamiętać, że palenie niesie ze sobą poważne zagrożenia dla zdrowia. Może powodować poważne problemy, w tym zwiększone ryzyko śmierci. Naukowcy odkryli, że u niektórych palenie może przyspieszyć metabolizm, prowadząc do większego spalania kalorii.

Jednak ten niewielki wzrost może zależeć od różnych czynników indywidualnych i ostatecznie palenie może faktycznie zmniejszyć ogólny poziom energii i aktywność fizyczną , uszkadzając metabolizm.

Podsumowując, palenie może wydawać się atrakcyjne w kontekście kontroli wagi, należy jednak pamiętać, że wszystkie potencjalne pozytywne skutki wynikają z nikotyny. Ta substancja uzależniająca zawarta jest w tytoniu i może powodować wiele problemów zdrowotnych. Najbardziej szkodliwym działaniem nikotyny jest uzależnienie. Osoba może zacząć od kilku papierosów, a potem palić je dużo, co może poważnie zaszkodzić jej zdrowiu.

Chociaż jednostki muszą dokonywać wyborów, wiedza i zrozumienie są niezbędne. Świadomość, że wady palenia znacznie przewyższają potencjalne skutki odchudzające, jest kluczowa przy rozważaniu palenia jako metody odchudzania.