Czy masz nietolerancję alkoholu? Oto, co należy zrobić

Nietolerancja alkoholu to schorzenie, które dotyka wielu ludzi na całym świecie, a mimo to często pozostaje nierozpoznane lub źle rozumiane. Niepożądana reakcja na alkohol może wahać się od łagodnego dyskomfortu po ciężkie objawy, dlatego ważne jest, aby osoby dotknięte chorobą rozpoznały swój stan i skutecznie sobie z nim poradziły.

W przeciwieństwie do bardziej powszechnych problemów związanych ze spożywaniem alkoholu, takich jak kac czy uzależnienie od alkoholu, nietolerancja alkoholu wiąże się z bezpośrednią reakcją na składniki napojów alkoholowych, prowadzącą do natychmiastowych i nieprzyjemnych objawów.

Zrozumienie, czym jest to schorzenie, kto może na niego cierpieć i jak się objawia, może pomóc pacjentom w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących spożycia alkoholu.

Czy masz nietolerancję alkoholu?

Nietolerancja alkoholu (zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Vinicius Amnx)

Nietolerancja alkoholu pojawia się, gdy organizm ma trudności z przetworzeniem alkoholu, co prowadzi do natychmiastowych i często niepożądanych reakcji wkrótce po spożyciu alkoholu. Źródłem tego dyskomfortu często jest niedobór kluczowego enzymu zwanego dehydrogenazą aldehydową (ALDH2), niezbędnego do neutralizacji aldehydu octowego, nieprzyjemnego produktu ubocznego trawienia alkoholu .

Osoby pochodzące z Azji Wschodniej są zazwyczaj bardziej podatne na niedobór tego enzymu, co zwiększa ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków spożycia alkoholu .

Objawy nadwrażliwości na alkohol mogą obejmować różowe policzki, uczucie mdłości, bicie serca, utrzymujące się bóle głowy lub, w bardziej ekstremalnych przypadkach, intensywne reakcje alergiczne.

Dolegliwości te mogą pojawić się nawet po wypiciu minimalnych ilości alkoholu, rzucając cień na komfort fizyczny i tłumiąc ducha towarzyskich uroczystości.

Nietolerancja alkoholu (zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Chuttersnap)

Dostosowanie się do genetycznego prawdopodobieństwa wystąpienia tej choroby i analiza zawartości napojów może pomóc we wczesnym wykryciu potencjalnych zagrożeń. Dostrzeżenie tych czerwonych flag po drinku jest sposobem, w jaki organizm sygnalizuje możliwą nietolerancję alkoholu, sygnalizując, że nadszedł czas na opracowanie strategii dotyczącej mechanizmów radzenia sobie.

Zarządzanie nietolerancją alkoholu

Dla osób, które dowiadują się, że nie radzą sobie dobrze z alkoholem, znalezienie sposobu, jak sobie z nim poradzić, oznacza mądrzejsze dokonywanie wyborów lub być może zmianę nawyków. Najprostszym i najpewniejszym sposobem uniknięcia nieprzyjemności związanych z wrażliwością na alkohol jest po prostu całkowite pominięcie picia. Jeśli jednak nie jesteś gotowy zrezygnować z okazjonalnego drinka, istnieją sposoby na złagodzenie problemów, jakie powoduje.

Po pierwsze, wybranie napojów o mniejszej zawartości alkoholu i mniejszej liczbie produktów ubocznych fermentacji (nazywanych kongenerami) może mieć duży wpływ na to, jak źle się potem poczujesz. Zjedzenie czegoś przed lub w trakcie picia może również pomóc, spowalniając szybkość przedostawania się alkoholu do organizmu, co może złagodzić nasilenie reakcji.

Jeśli masz do czynienia z drobnymi dokuczliwościami, zabranie z apteki leku przeciwhistaminowego może złagodzić objawy, ale zanim spróbujesz tego leku, powinieneś porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia, aby upewnić się, że jest on bezpieczny. Uważaj także na obecność alkoholu ukrytego w miejscach, których możesz się nie spodziewać, takich jak niektóre leki lub żywność, aby zapobiec przypadkowemu wywołaniu nietolerancji.

Kiedy problem jest duży lub nie jesteś nawet pewien, czy masz nietolerancję alkoholu, czas udać się do specjalisty. Mogą udzielić Ci informacji, wsparcia, a czasem także leków , które pozwolą Ci kontrolować objawy. Bycie szczerym wobec znajomych i rodziny na temat tego, co się dzieje, może również zbudować sieć wsparcia i uniknąć niezręcznych sytuacji związanych z piciem.

Radzenie sobie z wrażliwością na alkohol nie polega tylko na radzeniu sobie z fizyczną obrzydliwością; chodzi także o radzenie sobie z tym, jak się z tym czujesz psychicznie i społecznie. Znalezienie przyjaciół, którzy to zrozumieją, lub znalezienie profesjonalisty, z którym możesz porozmawiać, może mieć duże znaczenie, jeśli czujesz, że utknąłeś w miejscu lub zostałeś pominięty ze względu na swoją wrażliwość.

Kluczem do utrzymania dobrego samopoczucia jest bezpośrednie radzenie sobie z wrażliwością na alkohol. Dowiedzenie się o tym wszystkim, dostrzeganie oznak i umiejętność radzenia sobie z nimi oznacza, że nadal możesz cieszyć się życiem i dbać o swoje zdrowie.