Cibofobia: Przyjrzyjmy się bliżej wyniszczającemu strachowi przed jedzeniem

Co to jest cybofobia? Jest to rodzaj fobii specyficznej, która wpływa na Twój stosunek do jedzenia. Krótko mówiąc, odczuwasz intensywny strach przed jedzeniem. Należy pamiętać, że fobia to nie to samo, co strach lub niechęć. Jest wiele produktów spożywczych, których możemy unikać ze względu na preferencje dietetyczne lub pewne alergie. Jednak fobia pokarmowa to nawracający wzór lęku lub paniki związany z przebywaniem w pobliżu określonych produktów spożywczych.

Nie jest to związane tylko z niejedzeniem określonych pokarmów. Może to raczej wiązać się ze strachem nawet przed nazwą lub widokiem produktu spożywczego. Strach może powodować znaczny niepokój, a nawet unikanie niektórych produktów spożywczych. Rozpoznanie przyczyn i leczenie fobii pokarmowej ma zatem pierwszorzędne znaczenie.

Co się stanie, gdy zaczniemy się bać rzeczy, które regularnie widzimy? (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy/Stefan Amer)

Co powoduje cibofobię?

Fobie mogą wynikać z różnych czynników. (Zdjęcie za pośrednictwem studia Freepik/Cookie)

Ta fobia nie jest tym samym, co zaburzenie odżywiania , a mimo to może mieć wszechobecny wpływ na Twoje samopoczucie i funkcjonowanie. W zależności od nasilenia, poszczególne osoby mogą ogólnie obawiać się określonych produktów lub mogą je rozwijać tylko w odniesieniu do określonych produktów spożywczych. Ludzie mogą doświadczać intensywnych poznawczych i fizycznych objawów lęku.

Często ludzie mogą również doświadczyć ataków paniki, jeśli są narażeni na kontakt z obiektem, którego się boją. Niektóre powszechne zmiany fizyczne mogą zmusić jednostki do głodzenia się i doświadczenia niedożywienia. Możesz także doświadczyć obsesyjnej potrzeby ochrony przed postrzeganą jako „niebezpieczną żywnością”.

Przyczyny fobii pomagają nam prześledzić źródło, z którego rozwinęły się objawy. Jedną z najczęstszych przyczyn są traumatyczne doświadczenia związane z jedzeniem. Na przykład być może Twój główny opiekun zmuszał Cię do jedzenia, mimo że w dzieciństwie tego nienawidziłeś, lub być może jadłeś żywność, która doprowadziła do poważnych problemów ze zdrowiem fizycznym.

Możesz także nauczyć się nie lubić lub nienawidzić niektórych potraw z powodu nadmiernego kontaktu z mediami. Trendy w mediach społecznościowych przejęły kontrolę nad żywnością, którą powinniśmy, a której nie powinniśmy spożywać. Jako konsument możesz w naturalny sposób odczuwać strach przed próbowaniem niektórych produktów spożywczych, co w niektórych przypadkach może spowodować rozwój cibofobii.

Leczenie cibofobii, które możesz wypróbować

Możliwe jest leczenie fobii pokarmowej. (Zdjęcie za pośrednictwem studia Freepik/DC)

Kompleksowa ocena i diagnoza mogą pomóc w rozpoczęciu niezbędnego leczenia. Możesz sądzić, że jeśli jest to pojedynczy produkt spożywczy, łatwiej będzie go za wszelką cenę zignorować. Niestety strach rodzi strach. Oznacza to, że unikanie leczenia fobii na dłuższą metę może stworzyć niekończącą się spiralę strachu.

Cibofobię można leczyć za pomocą terapii zapobiegania ekspozycji i reakcji . Nie tylko powoli wystawia cię na kontakt z obiektem, którego się boisz, ale także buduje twoją wewnętrzną pewność, że potrafisz sobie poradzić ze strachem.

Zarządzanie obejmuje również szkolenie się w zakresie technik relaksacyjnych, które mogą pomóc Ci poczuć się uziemionym. Podstawowym celem terapii jest zaprzyjaźnienie się z lękiem i uznanie go za mechanizm przetrwania. Inną metodą, którą możesz wypróbować, jest ruch oczu i ponowne przetwarzanie odczulające. Terapia ta wykorzystuje obustronną stymulację podczas rozmowy o traumatycznych wspomnieniach związanych z fobią.

Cibofobia może mieć obezwładniający wpływ na zdrowie. Sprawiają, że Twój mózg czuje, że jest zawsze w niebezpieczeństwie i powstrzymuje Cię od aktywnego angażowania się w doświadczenia. Cibofobia to stan, który można leczyć, więc nie pozwól, aby wpływał na Twoje relacje z jedzeniem i sobą.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.