Czy uważność może ograniczyć stres w pracy? Nowe badanie potwierdza

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy samo bycie w stanie uważności może mieć duże znaczenie w pracy? Niedawne badanie naprawdę daje nam do myślenia.

Naukowcy przyglądają się uważności, która polega na celowym zwracaniu uwagi na chwilę obecną, bez osądzania. Często odbywa się to poprzez praktyki medytacyjne, takie jak skupianie się na oddechu lub składanie życzeń innym. Najważniejsze pytanie brzmi: jak uważność sprawdza się w pracy? I czy naprawdę jest tak pomocny, jak ludzie mówią?

Uważność w pracy: czy naprawdę pomaga? Nowe badanie bada

Medytacja oddechowa wydaje się być pomocna (zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/ Milan Popovic)

Nowe badanie dokładnie przyjrzało się uważności w ruchliwych miejscach pracy i odkryło kilka interesujących rzeczy. Po pierwsze, tak, uważność może być fajnym narzędziem do radzenia sobie ze stresem w pracy. Ale nie cały czas. Wygląda na to, że nie chodzi tak bardzo o to, czy uważność pomaga, ale kiedy i w jaki sposób pomaga.

Medytacja oparta na oddechu , podczas której skupiamy się na oddechu, może zmniejszyć stres. Może to być szczególnie przydatne w sytuacjach, gdy emocje ludzi są wysokie. Ale badanie znalazło pewien haczyk. Chociaż ten rodzaj uważności może być przydatny, czasami może również przynieść odwrotny skutek.

Pomyśl o sytuacji, w której musisz wstać i wziąć na siebie odpowiedzialność. Zaskakującym odkryciem jest to, że medytacja skupiona na oddechu może w rzeczywistości sprawić, że będziesz mniej pomocny w takich przypadkach. Oznacza to, że jeśli Twoja rola wymaga przejęcia przywództwa, naprawienia błędów z przeszłości lub aktywnego rozwiązywania problemów, skupianie się na oddechu może nie być najlepszym podejściem.

Uważność jako narzędzie radzenia sobie ze stresem w pracy

Bycie w stanie spokoju może być bardzo pomocne (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Mor Shani)

Czy nie mówi się nam często, że skupienie się na oddechu zawsze nas uspokoi? Wydaje się jednak, że uważność nie jest uniwersalna. W zależności od tego, z czym mamy do czynienia w pracy, różne techniki uważności mogą być mniej lub bardziej korzystne.

Cóż, jak mówi stare przysłowie, wiedza to potęga. Możemy wykorzystać te odkrycia do kształtowania sposobu, w jaki wykorzystujemy uważność w pracy. Jeśli wybieramy się na gorące spotkanie, odrobina medytacji opartej na oddechu może pomóc nam zachować spokój. Jeśli jednak musimy zintensyfikować działania i przejąć kontrolę, najlepszym rozwiązaniem może być inne podejście oparte na uważności.

Pamiętaj, że podróż do uważności nie kończy się tutaj. Aby mieć pewność, że każdy w pełni wykorzysta uważność, badacze sugerują, że firmy powinny dostosować swoje programy uważności do potrzeb. Może to oznaczać dostosowanie treningu uważności do konkretnych ról lub sytuacji w pracy.

Jaki jest więc najważniejszy wniosek z tego wszystkiego?

Wygląda na to, że uważność rzeczywiście może być przyjacielem w pracy, pomagając nam radzić sobie ze stresem i poprawiać nasze samopoczucie. Ale jak w przypadku każdego dobrego narzędzia, wiedza o tym, kiedy i jak z niego korzystać, może zdziałać cuda. Chodzi o zrozumienie, że różne role, rutyny i umysły mogą wymagać różnych podejść do uważności.

Zdając sobie z tego sprawę, wszyscy możemy pracować nad znalezieniem praktyk uważności, które najlepiej do nas pasują. I kto wie? Może moglibyśmy sprawić, że miejsce pracy będzie mniej stresujące, w każdym momencie uważności.