Zwiększ swoją długowieczność dzięki 20-minutowej przerwie na prace plastyczne

Wykonywanie jakiejś czynności artystycznej przez zaledwie 20 minut może pomóc wydłużyć życie lub dodać mu lat. Nie musisz być artystą. Trzeba się po prostu tym cieszyć. A dobrą rzeczą jest to, że istnieją proste sposoby, aby dopasować je do swojego dnia.

Wiele badań wykazało powiązania między zdrowym mózgiem a ćwiczeniami, medytacją i prawidłowym odżywianiem. Niedawno pojawiły się dowody wskazujące, że poświęcenie czasu na sztukę może przynieść podobne korzyści. Zajęcia takie jak taniec, prace w ogrodzie i pisanie poezji mogą pomóc poprawić nastrój i zaangażować zmysły.

Tradycyjnie przedkładaliśmy szybkie załatwianie spraw nad kreatywność. Cały czas tańczyliśmy, śpiewaliśmy i tworzyliśmy. Straciliśmy coś ważnego, kładąc tak duży nacisk na produktywność.

Kreatywność może zwiększyć długowieczność – 20-minutowe ćwiczenie artystyczne

Codzienne wygospodarowanie czasu na kreatywność pomaga w stymulacji psychicznej i długowieczności.

Tworzenie lub oglądanie sztuki może obniżyć stres, poprawić nastrój i pomóc kontrolować emocje. Badania pokazują, że nawet patrzenie na piękny obraz może zwiększyć aktywność mózgu. Uprawianie sztuki wiąże się również z długowiecznością. Jedno z badań wykazało, że robienie czegoś artystycznego raz w miesiącu wydłuża oczekiwaną długość życia o dziesięć lat.

Być może myślisz: „Nie jestem artystą”. A może czujesz, że jesteś za stary lub nie jesteś wystarczająco utalentowany. Rzecz w tym, że każdy może cieszyć się sztuką. Nie musisz być profesjonalistą. Musisz po prostu zrobić coś, co pozwoli ci się bawić i wzbudzić ciekawość.

Może to być taniec, szycie, praca w ogrodzie lub gotowanie. Po prostu wybierz coś, co sprawiało ci przyjemność, gdy byłeś młodszy.

Aby zachować długowieczność, bycie kreatywnym jest koniecznością. (Zdjęcie za pośrednictwem Unaplash/Mike P)

Nie musisz być utalentowanym artystą, aby dostrzec korzyści. Nawet 20 minut dowolnej twórczej aktywności może poprawić Twój nastrój i zmniejszyć poziom stresu. Możesz zacząć od robienia tego raz na jakiś czas i stopniowo robić to częściej.

Sztuka jest dla każdego – nie musisz być artystą

Sztuka jest ekspresją (Obraz za pośrednictwem Unsplash/Jack F)

Ostatecznie sztuka polega na ekspresji – pozwalaniu naszemu wewnętrznemu światu na interakcję ze światem wokół nas.

Sztuka, którą tworzymy, niezależnie od tego, czy jest to doodle narysowany podczas przerwy na lunch, czy wiersz napisany podczas oglądania zachodu słońca, jest odzwierciedleniem tego, kim jesteśmy. Na tym polega magia sztuki – jest ona wyjątkowa dla każdego człowieka, ponieważ wszyscy mamy różne doświadczenia i perspektywy.

Możesz zapytać: „Czy moja sztuka powinna być oglądana i doceniana przez innych?” Wcale nie! Podstawowym celem jest czerpanie przyjemności z procesu i oddanie się radości tworzenia. Jeśli masz ochotę się podzielić, to świetnie, ale jest też coś wyjątkowego w tworzeniu czegoś tylko dla siebie.

Przemyślmy więc ponownie nasze rutyny. Zamiast oglądać kolejny program w telewizji po obiedzie, może bierzemy pędzel i malujemy albo włączamy ulubioną piosenkę i pozwalamy ciału kołysać się w rytm? Cały świat sztuki czeka na nas do odkrycia.

Sztuka nie jest przeznaczona tylko dla typów kreatywnych; to dla nas wszystkich. Dlaczego więc nie zacząć od czegoś małego? Może zanuć piosenkę, bazgraj w notatniku lub posłuchaj radia – a potem zobacz, dokąd Cię to zaprowadzi.

Przesłanie jest jasne: dodanie dawki kreatywności może być tak samo ważne dla długowieczności, jak dobry sen. Dlaczego więc nie zacząć już dziś? Jak będzie wyglądać Twoje 20 minut kreatywności?