Czy czujesz się jak ciężar? Terapeuta podpowiada, jak sobie z tym poradzić

Czy czułeś się ciężarem dla swoich bliskich, czy tylko dla siebie? Czy zastanawiałeś się skąd to się bierze i co jest tego przyczyną?

W pewnym momencie możemy mieć takie wrażenie. Choć może to być powszechne, często może powodować, że będziemy mówić i zachowywać się wobec siebie w szorstki sposób. Może to być szczególnie częste w przypadku zaburzeń zdrowia psychicznego.

Dopiero niedawno zaczęliśmy uporać się z problemami zdrowia psychicznego i ich skutkami. Kiedy dana osoba dowiaduje się, że ma diagnozę lub potencjalną diagnozę, jedną z pierwszych obaw są reakcje innych.

W niektórych przypadkach może to nie spotkać się z wspierającymi uszami. Zamiast tego możemy zostać wezwani za wrażliwość lub nadmierne dzielenie się.

Oznaki, że czujesz się jak ciężar

Kiedy czujesz, że jesteś ciężarem w obliczu zdiagnozowanej choroby psychicznej, prowadź rozmowy. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Nik)

Uświadomienie sobie, że czujesz się ciężarem dla innych, może być trudne. W rzeczywistości może wysłać Cię w otchłań samotności i izolacji.

Skąd wiesz, że tak się czujesz? Być może największym wskaźnikiem jest to, że zaczynasz robić przedstawienie. Wielu klientów zgłaszających się na terapię twierdzi, że nie chcą „wyrzucić traumy” ani „zrzucić emocji” na swoich bliskich.

W rezultacie możesz zacząć zachowywać rzeczy dla siebie. Nawet jeśli czujesz się najgorzej, możesz kontynuować pracę i mówić, że wszystko w porządku. Może się to zdarzyć szczególnie wtedy, gdy Twoja druga połówka przeżywa trudny okres.

Kiedy zaczynasz czuć, że jest to ciężarem, często jest to reakcja na to, czego oczekują od nas inni lub co według nas jest ich oczekiwaniami. Jeśli twoi rodzice zawsze oczekiwali, że nie będziesz płakać z powodu różnych rzeczy i będziesz zawsze odporny, nawiązanie kontaktu z nimi może być trudne.

Co możesz zrobić, gdy czujesz się jak ciężar?

Jeśli czujesz się przygnębiony, możesz skorzystać z pomocy. (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy/Aliaksandr Barysenka)

Kiedy czujesz się ciężarem, spróbuj porozmawiać ze sobą. Kiedy zaczynamy czuć się ciężarem, zaczynamy wpadać w pętlę negatywnych myśli.

Stajesz się swoim wewnętrznym krytykiem i to powstrzymuje Cię przed dotarciem do kogoś. Kiedy zdiagnozowano u Ciebie problem ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby wiedzieć, że to nie Ty jesteś problemem. Raczej borykasz się z problemem, którym należy się zająć.

Następnie spróbuj z kimś porozmawiać. Może to być członek Twojej rodziny, kolega, terapeuta, a nawet przyjaciel – z kimkolwiek, z kim czujesz się komfortowo. Kiedy z kimś rozmawiasz, może ci pomóc, udostępniając zasoby, podzielić się własnymi doświadczeniami lub wskazać profesjonalną pomoc. Docieranie do ludzi jest pozytywnie skorelowane z Twoim zdrowiem emocjonalnym.

Liczysz się Ty i Twoje obawy. Kiedy czujesz się jak ciężar, spróbuj skierować się w stronę współczucia dla siebie.

Dorastając, uczymy się, jak być silnym i angażować innych w nasze osobiste zmagania. Czasami jednak musimy poświęcić czas i zadbać o siebie. Tak, nie jesteśmy w stanie spełnić oczekiwań wszystkich, ale nie możemy też nikogo skrzywdzić.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.