Czy odczuwasz stres spowodowany zimnem? Oto objawy i etapy

Pogoda ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, a jednym z przykładów jest stres spowodowany zimnem. Początek sezonu zimowego niesie ze sobą nie tylko mrożące krew w żyłach temperatury. Stres spowodowany zimnem może z czasem prowadzić do wielu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Wiąże się to z mnóstwem objawów, które wymagają naszej szybkiej interwencji.

Stres spowodowany zimnem jest skutkiem tego, że nasz organizm nie zatrzymuje ciepła szybciej, niż jest w stanie je wytworzyć, co prowadzi do nagłego spadku temperatury ciała. Pomijając lodowate palce i dreszcze, zjawisko to ma znaczący wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Chociaż niektórzy z nas mogą nie być w stanie utożsamić się z tym schorzeniem, wielu z nas przebywających w chłodniejszych regionach może doświadczyć tego specyficznego rodzaju stresu.

Stres spowodowany zimnem może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie. (Zdjęcie za pośrednictwem agencji Unsplash/Spurwing)

Jakie są objawy stresu związanego z zimnem?

Jak się czujesz z zimnem? (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik/Master1305)

W ciężkich warunkach temperatura ciała zaczyna spadać. To dodatkowo prowadzi do takich objawów, jak dreszcze, skrajne dreszcze i zauważalne zmęczenie. Stres spowodowany zimnem może również prowadzić do objawów sezonowego zaburzenia afektywnego.

Następnie mogą pojawić się problemy ze skupieniem uwagi, powtarzające się zmiany nastroju i izolacja społeczna. Zaburzenia cyklu snu i drętwienie części ciała również świadczą o niezdolności organizmu do radzenia sobie z zimnem.

Sześć etapów choroby wywołanej stresem spowodowanym zimnem

Stres sam w sobie może nie być śmiertelny, ale może prowadzić do poważnych schorzeń. (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik/wayhomestudio)

Często każda forma choroby postępuje etapami. Stres związany z zimnem może powoli przekształcić się w niebezpieczne stany, takie jak hipotermia. Oto sześć etapów, na które możesz stać się podatny:

Łagodna hipotermia: Najwcześniejsze objawy to dezorientacja, dreszcze i nagły spadek temperatury ciała.
Umiarkowana hipotermia: Dreszcze stają się ekstremalne, koordynacja staje się kolejną kwestią, z którą należy się uporać, a nasze procesy poznawcze ulegają dalszemu osłabieniu.
Ciężka hipotermia: Kiedy dreszcze ustają, dezorientacja pogłębia się, a osoba cierpiąca może wykazywać całkowicie irracjonalne zachowanie.
Niewydolność serca i układu oddechowego: Gdy tylko chory osiągnie ten etap, można zaobserwować poważne uszkodzenie serca i układu oddechowego, co prowadzi do pogorszenia funkcji poznawczych.
Utrata przytomności: Na tym etapie mózgowi niezwykle trudno jest zachować przytomność ze względu na ostre zimno.
Śmierć: Bez szybkiej interwencji skrajny poziom stresu związanego z zimnem może zagrażać życiu.

Strategie radzenia sobie dla dobrego samopoczucia psychicznego

Na szczęście ze stresem można sobie poradzić. (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik/Arthur Hidden)

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, aby zawsze ubierać się warstwowo, aby zachować ciepło. Układanie warstw odzieży znacznie pomaga w utrzymaniu podstawowej temperatury ciała i prowadzi do dobrego samopoczucia psychicznego. Utrzymywanie aktywności poprzez wykonywanie zadań fizycznych pomaga w lepszym krążeniu krwi i lepiej zatrzymuje ciepło.

Możesz być sprawny i aktywny, ale nigdy nie podważaj siły kontaktów społecznych, ponieważ bardzo pomagają one w walce z izolacją społeczną i dodają nam sił aby mieć lepszy kontakt z bliskimi.

Medytacja wprowadza poczucie spokoju i relaksu. Ćwicz sztukę i naukę jogi, aby wytworzyć ciepło w systemie. Zewnętrzne słońce może nie być widoczne, ale bardzo się wahamy, aby dotrzeć do wewnętrznego słońca poprzez praktykę pozycji jogi. Możesz także zdecydować się na terapię światłem, aby złagodzić objawy.

Powszechnie mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. Dotyczy to zarówno ciała, jak i umysłu. W miesiącach zimowych możesz nie mieć ochoty wkładać dodatkowego wysiłku w samodzielne gotowanie. Pamiętaj, że to, co tracisz, smak świeżo ugotowanych przysmaków jeszcze bardziej się wzmacnia, szczególnie na zimno.

Podczas zimnych nocy nie zapominajmy o konsekwencjach, jakie stres może wywołać dla zdrowia psychicznego. Tak więc, gdy następnym razem zauważysz objawy stresu związanego z przeziębieniem, dobrze wykorzystaj strategie radzenia sobie i znajdź drogę przez uścisk chłodnej pogody.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.