Czy nocne płatki owsiane są zdrowe? 8 niesamowitych korzyści, które musisz znać

Czy nocne płatki owsiane są zdrowe? Dowiedzmy Się. Istnieje wiele powodów, dla których niektórzy ludzie unikają śniadania rano, aby zaoszczędzić czas. Może to być spowodowane tym, że nie mają wystarczająco dużo czasu lub po prostu nie są rannymi ludźmi.

Z płatkami owsianymi nie ma wymówek. Jeśli nie masz czasu na gotowanie we wczesnych godzinach dnia, możesz zjeść pożywne płatki owsiane w szklance jako szybki posiłek.

Zasadniczo są to opcje musli, które nie wymagają gotowania. Zamiast gotować lub podgrzewać w kuchence mikrofalowej nieugotowane płatki owsiane, namocz je w mleku. Dzięki technice moczenia owies nasiąka płynem i staje się wystarczająco miękki, aby można go było zjeść.

Czy nocne płatki owsiane są zdrowe?

Oto osiem niesamowitych korzyści płynących ze spożywania nocnego owsa:

1) Poprawa zdrowia układu trawiennego

Zdrowie układu trawiennego jest niezbędne dla ogólnego dobrego samopoczucia. Owies zawiera rozpuszczalny błonnik, przede wszystkim beta-glukan, który poprawia trawienie. Włókno to zwiększa objętość stolca, co powoduje płynniejsze wypróżnienia.

Regularne spożywanie może pomóc w zapobieganiu zaparciom i innym problemom trawiennym. Dlatego owies jest nie tylko bogaty w wartości odżywcze, ale także korzystny dla zdrowia jelit.

Czy nocny owies jest zdrowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: beyzaa)

2) Energia

Złożone węglowodany zawarte w owsie powoli dostarczają energię, zapewniając stały zastrzyk energii. Dzięki temu zachowasz energię we wczesnych godzinach pracy i zwiększysz ogólną produktywność. Płatki owsiane nocne o wysokiej zawartości białka są doskonałym źródłem energii, szczególnie dla sportowców.

Czy nocny owies jest zdrowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Laker)

3) Lepszy metabolizm

Aby zachować prawidłowy metabolizm należy prowadzić odpowiedni tryb życia i dietę. Jednakże włączenie płatków owsianych do codziennej rutyny to doskonały sposób na pobudzenie metabolizmu.

Surowy owies zawiera beta-glukan, rodzaj błonnika, który pomaga kontrolować i tłumić głód, a także białka, które pomagają oprzeć się szkodliwym przekąskom.

Czy nocny owies jest zdrowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: life of pix)

4) Reguluje poziom cukru we krwi

Cukrzyca typu 2 pozostaje powszechną chorobą, charakteryzującą się podwyższonym poziomem cukru we krwi i insuliny.

Badania wykazały, że osoby spożywające dużo białka roślinnego, np. płatków owsianych, są mniej narażone na tę chorobę. Białka roślinne mają niezwykłe właściwości przeciwcukrzycowe, z których korzystają wegetarianie.

Czy nocny owies jest zdrowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: photomix)

5) Niedrogo i szybko

Składniki nocnych płatków owsianych są dość niedrogie. Ponieważ są tak sycące, możesz spożywać ich mniej w ciągu dnia. Dzięki temu są idealne dla osób dbających o budżet.

Ponadto przygotowanie przepisu na płatki owsiane przed snem zajmuje zwykle mniej niż pięć minut, więc gdy wstaniesz rano, płatki będą gotowe! Bez przygotowywania posiłków, bez bałaganu i bez zamieszania.

Możesz także przygotować wszystkie składniki poprzedniego wieczoru, a następnie przygotować je do wymieszania lub zapakować w torbę i zabrać ze sobą.

Czy owies nocny jest zdrowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: ovidiu)

6) Lepsze zdrowie serca

Biorąc pod uwagę, że choroby serca są jedną z głównych przyczyn śmiertelności na świecie, wszyscy musimy zacząć dbać o zdrowie serca. Owies zawiera beta-glukan, błonnik, który, jak wykazano, obniża poziom cholesterolu we krwi poprzez zwiększenie wydalania żółci bogatej w cholesterol.

Owies jest również bogaty w przeciwutleniacze, a w połączeniu z witaminą C pomaga zapobiegać utlenianiu LDL, co jest kolejnym powodem do niepokoju , w tym choroba wieńcowa, udar, uszkodzenie tkanek i zapalenie tętnic.

Czy nocny owies jest zdrowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Louis)

7) Pomaga w utracie wagi

Nocne płatki owsiane to zdrowa, szybka i pożywna opcja śniadania, ale mogą też pomóc w utracie wagi. Owies zawiera beta-glukan , co pomaga poczuć się sytym i zapobiega przejadaniu się.

Oprócz utraty wagi, beta-glukan zwiększa rozkład hormonów peptydowych, które są wytwarzane w żołądku w odpowiedzi na pokarm. Pomaga także spożywać mniej kalorii w ciągu dnia.

Czy nocny owies jest zdrowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: mali maeder)

8) Bogaty w składniki odżywcze

Żelazo, cynk i magnez są niezbędne do utrzymania ważnych funkcji biologicznych, takich jak równowaga hormonalna, dobre samopoczucie i regeneracja mięśni, odporność i energia.

Zbyt długie ignorowanie tych elementów może skutkować bólami głowy, zmęczeniem, zawrotami głowy i innymi nieprzyjemnymi objawami.

Czy nocny owies jest zdrowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / fot. polina)

Opcja śniadaniowa, która ostatnio zyskała na popularności ze względu na łatwość przygotowania i różnorodność, to płatki owsiane. Korzyści płynące ze spożywania nocnego owsa są po prostu niezmierzone. Ponadto nocną owsiankę można posypać owocami, nasionami lub dowolnym ulubionym dżemem lub smarowidłem.