Funkcja śledzenia snu w Apple Watch: prosty przewodnik po lepszej jakości snu

Jeśli jesteś użytkownikiem Apple Watch, czeka Cię niespodzianka! Prosta, ale potężna funkcja śledzenia snu może potencjalnie poprawić Twoje życie. Ta dostępna funkcja to coś więcej niż pomoc w zasypianiu – to rewolucja zdrowotna na Twoim nadgarstku.

Monitorowanie snu dla lepszego zdrowia poznawczego

Funkcja śledzenia snu (obraz za pośrednictwem Vecteezy)

Śledzenie snu w domenie zegarków Apple ma swoje korzenie w systemie watchOS 9 z 2022 r. Ta aktualizacja wzbogaciła zegarki o zaawansowane funkcje śledzenia snu, udostępniając dane, które dają jasny obraz jakości Twojego snu.

Oprócz sprawdzania, kiedy gasną światła, zegarki skupiają się teraz na jakości snu, zapewniając bardzo potrzebny wgląd w różne etapy snu.

Konfigurowanie smartwatcha jest łatwe (zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy)

Na początek oto, czego potrzebujesz, aby funkcja śledzenia snu Apple Watch działała:

Gdy idziesz spać, zegarek Apple Watch musi znajdować się na nadgarstku.
Aktywacja śledzenia snu w aplikacji Watch na iPhonie jest koniecznością.
Włącz opcję „Skupienie podczas snu” na swoim zegarku Apple Watch.
Śpij co najmniej cztery godziny – mniej niż cztery godziny snu nie będą monitorowane.

Podczas Sleep Focus wszystkie powiadomienia są trzymane na dystans, tworząc idealne środowisko dla spokojnego snu . Możesz go dostosować, aby zezwalał na powiadomienia z wybranych kontaktów lub aplikacji, na wypadek, gdybyś spodziewał się ważnych powiadomień podczas odpoczynku.

Możesz spersonalizować Fokus snu, wykonując następujące kroki:

Naciśnij i przytrzymaj kafelek Fokusu w Centrum Sterowania.
Kliknij ikonę trzech kropek.
Wybierz Ustawienia.

Konfigurowanie harmonogramu snu: spersonalizowana konfiguracja snu

Opcje konfiguracji cyklu snu, który Ci odpowiada (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy)

Apple oferuje możliwość dostosowania harmonogramów snu na iPhonie. Może to pomóc w osiągnięciu celów związanych ze snem, niezależnie od tego, czy posiadasz zegarek Apple Watch. Możesz to także zrobić w aplikacji Zdrowie na iPhonie. Gdy dojdziesz do opcji „Konfiguruj sen”, możesz określić cele snu lub liczbę godzin snu. Możesz ustawić porę snu, godzinę pobudki i ostrość snu.

Ustawienia harmonogramu snu i śledzenie snu można znaleźć w trzech głównych obszarach – aplikacji Sen na smartwatchu Apple, aplikacji Zdrowie na iPhonie oraz sekcji Sen w aplikacji na smartwatch Apple na iPhonie.

Gdy zbliżasz się do snu, Twój smartwatch Apple przygotowuje się do snu, włączając „czas odpoczynku”, podczas którego ekran zegarka przyciemnia się i blokuje. W tym momencie Twój zegarek znajduje się w trybie „Skupienie podczas snu” i aktywne są ustawienia wybrane wcześniej dla Fokusu uśpienia. W tym trybie zegarek ostrzega Cię, jeśli poziom naładowania baterii spadnie poniżej 30% na godzinę przed snem.

Wyniki monitorowania snu za pomocą Apple Watch

Zapewnia dokładną analizę snu (obraz za pośrednictwem Vecteezy)

Wyniki śledzenia snu Apple są różne. Początkowo skupiało się na czasie spędzonym w łóżku. Po wprowadzeniu systemu watchOS 9 śledzenie snu zaczęło dostarczać informacji o fazach snu. W rezultacie śledzenie snu za pomocą Apple Watch stało się bardziej korzystne.

Aby zobaczyć wyniki monitorowania snu, wykonaj następujące kroki:

Otwórz aplikację Zdrowie na iPhonie.
Wybierz opcję „Przeglądaj”.
Kliknij „Uśpij”.

W tym momencie u góry zobaczysz cztery karty: Dzień, Tydzień, Miesiąc i Sześć miesięcy. Po wybraniu zakładki „Dzień” zobaczysz wykres snu podzielony na cztery części – Przebudzenie, REM, Głębokość i Głębokość. U góry wykresu zobaczysz „Czas w łóżku”, pokazujący czas, kiedy funkcja Sleep Focus była włączona, oraz „Czas snu”, odzwierciedlający, kiedy Apple Watch wyśledził Cię podczas snu.

Kliknij „Pokaż więcej danych dotyczących snu”, aby odblokować zestawienie czasów w każdej z czterech faz snu. Kiedy wybierzesz zakładkę Tydzień, Miesiąc lub Sześć miesięcy, zobaczysz etapy snu pogrupowane w wykres słupkowy, ukazujący Twoją historię snu w wybranym przedziale czasowym.

Gdy wszystko jest skonfigurowane i działa, śledzenie snu Apple Watch odbywa się automatycznie po włączeniu funkcji Sleep Focus. Więc odpręż się, zamknij oczy i pozwól Apple Smartwatch opracować szczegóły. Nie tylko obudzisz się wypoczęty, ale obudzisz się i poznasz intrygujące szczegóły dotyczące Twojego snu.