8 wskazówek, jak samodzielnie pozbyć się zawrotów głowy

Istnieje wiele wskazówek, jak pozbyć się zawrotów głowy, jest to poczucie utraty równowagi, senności lub zawrotów głowy. Zawroty głowy nie są chorobą; zamiast tego jest to objaw kilku schorzeń. Większość zawrotów głowy ma charakter łagodny i występuje jako epizody jednorazowe. Sporadyczne zawroty głowy nie są powodem do niepokoju.

Jednakże zawrotom głowy mogą towarzyszyć bóle głowy, wymioty, nudności, osłabienie rąk lub nóg, duszność i problemy z mówieniem.

Jeśli zawroty głowy utrzymują się przez dłuższy czas i wpływają na jakość życia, niezwykle ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską.

Na szczęście istnieją pewne domowe sposoby na zawroty głowy, które mogą szybko pomóc Ci odzyskać kontrolę nad sobą. Działają one długoterminowo i zapobiegają występowaniu napadów zawrotów głowy.

Wskazówki, jak pozbyć się zawrotów głowy

1) Elektrolity

Jeśli oprócz zimnych kończyn i silnego pocenia się dana osoba ma zawroty głowy, może to wynikać z niskiego poziomu glukozy we krwi lub odwodnienia. W takich przypadkach niezwykle ważne jest zapewnienie pacjentowi pilnego źródła cukru i elektrolitów.

wskazówki, jak pozbyć się zawrotów głowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: andrea)

2) Znajdź stabilność

Kiedy zawroty głowy powodują ciągłe kręcenie się w głowie, niezwykle ważne jest, aby się ustabilizować. Staraj się siedzieć spokojnie i poruszać się jak najmniej.

Skoncentruj wzrok na nieruchomym przedmiocie znajdującym się przed tobą. Pomoże to Twojemu mózgowi się zorganizować, nie powodując natychmiastowych nudności.

wskazówki, jak pozbyć się zawrotów głowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: abhishek)

3) Spróbuj powolnych ruchów

Staraj się, aby Twoje ruchy były miękkie i pewne, aby uniknąć niebezpieczeństwa zawrotów głowy. konkretne ruchy lub działania.

Szybkie wstawanie lub trzymanie głowy w jedną stronę nadal powoduje zawroty głowy; należy je modyfikować lub unikać.

4) Znajdź przekąskę

Jedzenie przekąski może pomóc przy niskim poziomie cukru we krwi. W szczególności węglowodany. Aby uzyskać natychmiastowy skok, spróbuj zjeść tost lub batonik proteinowy.

Może to pomóc w szybkim powrocie do normalnego poziomu cukru we krwi. Jeśli często masz tego typu zawroty głowy, pomocna może być wizyta u lekarza.

5) Terapia

Zbyt duży stres może również powodować zawroty głowy. Niektórzy ludzie mogą odnieść korzyść z terapii, niezależnie od tego, czy ich objawy nie są spowodowane stanem psychicznym.

Psychoterapia, powszechnie znana jako „terapia rozmową”, pozwala zidentyfikować problematyczne zachowania i zastąpić je konstruktywnymi alternatywami. Istnieje wiele rodzajów psychoterapii.

wskazówki, jak pozbyć się zawrotów głowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / fot. Anna)

6) Pij wodę przed jedzeniem

Jedzenie może spowodować spadek ciśnienia krwi , powodując zawroty głowy i uczucie oszołomienia. Można jednak złagodzić ten stan, znany jako niedociśnienie poposiłkowe, wypijając kubek wody na dwadzieścia minut przed jedzeniem.

Pomoże to nie tylko w przypadku potencjalnych zawrotów głowy spowodowanych niskim ciśnieniem krwi, ale także pomoże w utrzymaniu prawidłowej wagi.

wskazówki, jak pozbyć się zawrotów głowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Cottonbro)

7) Daj nogom pełną kontrolę

Nie wyskakuj z łóżka wcześnie rano. Zamiast tego przesuń nogi nad krawędź materaca i stopniowo podnoś je do pozycji siedzącej.

Poczekaj chwilę lub dwie, a następnie stopniowo wstań. Pozwala to na regulację ciśnienia krwi, co może zmniejszyć zawroty głowy .

wskazówki, jak pozbyć się zawrotów głowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Marcus)

8) Leki

Jeśli podczas przejażdżek w parkach rozrywki, latania lub żeglowania odczuwasz zawroty głowy, lekarstwo może uratować życie.

Istnieje wiele dostępnych bez recepty leków łagodzących zawroty głowy. Leki przeciwhistaminowe mogą zmniejszyć towarzyszące nudności i zawroty głowy.

Należy jednak zachować ostrożność podczas stosowania leków przeciwlękowych; może rozwinąć się uzależnienie. Migreny mogą czasami powodować zawroty głowy; odpowiednie leczenie może złagodzić te objawy.

wskazówki, jak pozbyć się zawrotów głowy (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: pixabay)

Termin „zawroty głowy” ma różne znaczenia dla różnych osób. Ponieważ objaw jest niejednoznaczny i może być wywołany różnymi przyczynami, ustalenie, w jaki sposób zmniejszyć zawroty głowy, może wymagać procedury prób i błędów.

Na szczęście na ogół nie jest to spowodowane niczym poważnym i często można je wyleczyć za pomocą prostych, domowych środków.