Istnieje wiele powodów szybkiego przybierania na wadze. Jeśli zauważyłeś, że liczba na skali szybko rośnie lub że Twoje ubrania stają się coraz ciaśniejsze, ale Twoje nawyki żywieniowe i poziom ćwiczeń nie uległy zmianie, powinieneś zbadać, co jeszcze może być przyczyną szybkiego przyrostu masy ciała.
Pożywienie jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na masę ciała, chociaż istnieją inne prawdopodobne przyczyny przyrostu masy ciała.
Ćwiczenia i dieta to jedne z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Ale najpierw musisz określić konkretną przyczynę wzrostu masy ciała. Kobiety częściej przybierają na wadze w sposób niezamierzony w wyniku różnych schorzeń. Niezdrowa waga może wpływać na zdrowie na wiele sposobów.
Przyczyny szybkiego przybierania na wadze
1) Nadmierne spożycie sodu
Jeśli spożywasz więcej soli niż jesteś przyzwyczajony, Twoje ciało zatrzyma więcej wody. Nie oznacza to jednak, że należy unikać soli.
Sól jest kluczowym elektrolitem, którego potrzebuje Twój organizm. Jest to bardzo typowe, gdy wychodzisz na obiad. Zazwyczaj restauracje używają więcej soli.
2) Stres
Typowe jest krótkotrwałe napięcie. Promuje koncentrację i energię, pozwalając przetrwać trudny scenariusz. Jednak utrzymujący się stres jest niebezpieczny dla Twojego samopoczucia i wagi.
Kiedy jesteś stale niespokojny, hormon stresu, kortyzol, pozostaje podwyższony. Kortyzol służy jako hormon anaboliczny, który zmniejsza masę mięśniową, jednocześnie zwiększając gromadzenie się tłuszczu.
3) Problemy z nerkami
Szybki przyrost masy ciała lub obrzęk nóg, kostek lub stóp może sugerować chorobę nerek, w tym niewydolność nerek lub stan zwany zespołem nerczycowym.
Nerki odfiltrowują toksyczne substancje i płyny w organizmie. W przypadku uszkodzenia mogą nie zostać skutecznie wydalone, co spowoduje zatrzymanie płynów w organizmie i przyrost masy ciała.
4) Potas
Kontrolowanie spożycia sodu ma kluczowe znaczenie, ale nie jest to jedyny składnik odżywczy wpływający na masę wody. Potas działa podobnie jak sód jako przeciwwaga.
Podczas gdy sód utrzymuje płyn wokół komórek, potas aktywuje mięśnie i reguluje ciśnienie krwi. Obydwa są ze sobą nierozerwalnie powiązane, a jeśli jeden zawiedzie, cierpi na tym ogólne nawodnienie.
5) Wybory żywieniowe
Jeśli trzymasz się określonej liczby kalorii, a mimo to nadal przybierasz na wadze, może to być spowodowane dietą. Poza ogólnoświatowym wzrostem otyłości, spożycie sztucznej żywności może powodować dodatkowe kilogramy.
a Pokarmy i napoje bogate w cukier, takie jak słodycze, ciastka, napoje gazowane, napoje dla sportowców, mrożone desery, słodzona mrożona herbata i kawa, mogą powodować przyrost masy ciała. Rozważ ograniczenie spożycia takiej przetworzonej żywności. Zamiast tego skoncentruj się na zdrowszych opcjach.
6) Okres okołomenopauzalny
Perimenopauza to faza, w którą kobiety wchodzą przed menopauzą . Może rozpocząć się w połowie lat 30., ale zwykle zaczyna się w latach 40. W tym okresie poziom hormonów takich jak estrogen ulega gwałtownym wahaniom, co u niektórych osób może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Połącz okres okołomenopauzalny z innymi nieuniknionymi zmianami w organizmie, które zachodzą wraz z wiekiem, a mogłoby się wydawać, że skala szybko się przechyla.
7) Lek przeciwdepresyjny
Niektóre leki mają nieprzyjemny efekt uboczny, powodując przyrost masy ciała. Jeśli uważasz, że przyjmowanie leku przeciwdepresyjnego spowodowało przyrost masy ciała , porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie planu leczenia.
Jednakże nigdy nie należy samodzielnie przerywać ani dostosowywać leku. Należy pamiętać, że niektórzy pacjenci przybierają na wadze po rozpoczęciu terapii lekowej po prostu dlatego, że czują się lepiej, co prowadzi do większego apetytu. Depresja może również powodować zmiany masy ciała.
8) Brak snu
Kiedy sen jest krótki , waga może wzrosnąć. Mniej snu może oznaczać mniej energii na wybieranie dobrego jedzenia, gotowanie w domu lub poruszanie się.
Zmęczenie? Często prowadzi to do śmieciowego jedzenia i przejadania się. Ma to bezpośredni wpływ na Twoją wagę i dramatycznie wpływa na prawdopodobieństwo otyłości.
Próbujesz wybrać lepszą żywność, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, a mimo to te uparte liczby pozostają na swoim miejscu. Nie martw się, nie jesteś sam. Podobnie jak w życiu, na prawdziwy spadek wagi składa się wiele czynników.
Na szczęście większość tych elementów jest pod naszą kontrolą, chociaż kilka nie. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć główną przyczynę, a następnie jej przeciwdziałać.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz