8 naturalnych suplementów poprawiających zdrowie jelit, które musisz wypróbować

Istnieje wiele suplementów wspomagających zdrowie jelit, które pomogą Ci uniknąć problemów żołądkowych. Mogą być zarówno naturalne, jak i nienaturalne.

Mikroorganizmy w naszym przewodzie pokarmowym stanowią jedne z najważniejszych organizmów w naszym organizmie.

„Mikrobiom jelitowy” ma istotny wpływ na codzienne funkcjonowanie naszego organizmu, w tym na trawienie mleka matki po urodzeniu, rozkład błonnika pokarmowego oraz wspieranie naszego układu odpornościowego i centralnego układu neurologicznego.

W tym przypadku spożywanie witamin zdrowotnych jelit może być naprawdę korzystne. Pomagają w rozkładaniu węglowodanów na energię i odżywianie, produkcji niezbędnych witamin, utrzymaniu wagi i wsparciu układu odpornościowego, tworząc barierę ochronną.

Istnieją dodatkowe, korzystne kroki, które możesz podjąć, aby wspierać zdrowy mikrobiom. Naturalne witaminy zdrowotne jelit pomagają również utrzymać równowagę, co może poprawić ogólny stan zdrowia.

Oto suplementy wspomagające zdrowie jelit, które powinieneś wypróbować:

Suplementy na zdrowie jelit

1) Prebiotyki

Prebiotyki to niestrawne włókna. Bakterie jelitowe mogą je zjadać, pomagając im rosnąć i prosperować.

Naturalnie prebiotyki można znaleźć w żywności, takiej jak korzenie cykorii, ziele mniszka lekarskiego, cebula, czosnek, por i szparagi. Dostępne są również suplementy, które pomogą Ci uzyskać wystarczającą ilość prebiotyków.

suplementy zdrowotne na jelita (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: karolina)

2) Probiotyki

Probiotyki mogą zmieniać równowagę bakterii w jelitach. Zdrowe jelita potrzebują dobrej równowagi tych żywych bakterii.

Produkty fermentowane – na przykład jogurt grecki, kombucha i kimchi – są pełne probiotyków. Probiotyki można również uzyskać w postaci proszków, pigułek lub kapsułek.

suplementy zdrowotne na jelita (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: jeshoots)

3) Kwasy tłuszczowe omega-3

Suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 są popularne z wielu powodów. Mogą poprawić zdrowie serca, poprawić wygląd i samopoczucie skóry oraz zwalczyć stany zapalne. W kilku ostatnich badaniach analizowano wpływ tłuszczów omega-3 na mikrobiom jelitowy.

Mówi się, że kwasy tłuszczowe Omega-3 wpływają na jelita poprzez zmianę różnorodności mikroorganizmów jelitowych, zmniejszenie stanu zapalnego i podniesienie poziomu krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Wykazano, że SCFA chronią błonę śluzową jelit.

suplementy zdrowotne na jelita (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: pixabay)

4) Enzymy trawienne

Gruczoły ślinowe i komórki otaczające żołądek, trzustkę i jelito cienkie wydzielają enzymy trawienne, które pomagają w trawieniu pokarmu.

Przykładami są lipaza (która rozkłada tłuszcz), proteazy (która rozkłada białko), amylaza i laktaza.

Brak tych enzymów może utrudniać prawidłowe rozkładanie pokarmu, powodując wzdęcia i bóle trawienne.

suplementy zdrowotne na jelita (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: andrea)

5) Protokoły referencyjne

Witaminy przeciwutleniające , które można pozyskać poprzez dietę, obejmują witaminy C i E, a także beta-karoten, który z kolei przekształca się w organizmie w związek witaminy A.

Witaminy te mogą modyfikować skład i procesy metaboliczne mikroflory w jelitach, co skutkuje poprawą funkcjonowania barier jelitowych i zdrowego układu odpornościowego.

suplementy zdrowotne na jelita (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Julie)

6) L Glutamina

Glutamina to rodzaj aminokwasu wytwarzanego w naszym organizmie i występującego w określonych produktach spożywczych.

Jest to niezwykle rozpowszechniony i elastyczny aminokwas, obsługujący wiele funkcji w organizmie. Aminokwas glutamina jest niezbędny dla flory jelitowej i ogólnego stanu zdrowia.

Glutamina służy wzmocnieniu i ochronie błony śluzowej jelit. Solidna wyściółka jelit jest niezbędna, aby zapobiec przedostawaniu się szkodliwych zarazków do jelit, co pomaga zachować zdrowie.

suplementy zdrowotne na jelita (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: pietro)

7) Olejek miętowy

Olejek miętowy może zmniejszyć ból i wzdęcia związane z IBS. Kapsułki dojelitowe nie rozpuszczają się w treści żołądka.

Po usunięciu oleju przechodzą do jelita grubego i cienkiego. W małych ilościach olejek miętowy wydaje się być nieszkodliwy.

suplementy zdrowotne na jelita (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: artem)

8) Korzeń lukrecji

Twoje jelita mają specjalną granicę wykonaną z tak zwanej tkanki śluzowej. Dzięki temu tylko właściwe substancje mogą opuścić lub dostać się do krwioobiegu.

Ludzie badają, czy korzeń lukrecji może pomóc wzmocnić wyściółkę żołądka. Korzeń lukrecji można znaleźć w wielu postaciach.

Jako herbata, proszek lub dodatek. Często miesza się go z innymi fajnymi składnikami, aby pomóc w trawieniu.

suplementy zdrowotne na jelita (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: dids)

Jeśli masz problemy z trawieniem lub chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, dobrą rzeczą jest to, że pigułki poprawiające zdrowie jelit i trawienie są powszechnie dostępne, bezpieczne i skutecznie tolerowane przez większość osób. Substancje te pomagają poprawić trawienie i złagodzić problemy trawienne.