Istnieje wiele zdrowych przekąsek dla dzieci, które możesz podawać swoim maluchom. Dodawanie zdrowych, pożywnych produktów spożywczych do posiłków dzieci, gdy są one obok ciebie, to duże zadanie; podobnie ambitnym celem jest nadzieja, że Twoje dziecko będzie jadło nudno wyglądające warzywa, gdy będzie poza szkołą.
Dobre jedzenie jest niezbędne dla dobrego samopoczucia i rozwoju dzieci. Pomaga wyznaczyć dalszą ścieżkę zdrowia.
Pomaga zapobiegać otyłości lub jej unikać, a także unikać potencjalnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, problemy z ciśnieniem krwi i słabe kości.
Dlatego tak ważne jest, aby pakować zdrowe przekąski dla swoich dzieci, gdy są daleko w swoim własnym świecie.
Oto przegląd zdrowych przekąsek dla Twoich dzieci:
Zdrowe przekąski dla dzieci
1) Jogurt mieszany jagodowy
Ten niskotłuszczowy, niskokaloryczny, wysokobiałkowy mrożony jogurt doskonale nadaje się do spożycia po treningu lub jako szybki deser. Przygotowanie zajmuje tylko trzy składniki i dwie minuty.
W robocie kuchennym połącz jagody, jogurt lub inny naturalny słodzik. Mieszaj przez 20 sekund lub do momentu, aż mieszanina będzie przypominała gładkie lody. Rozłóż do naczyń i podawaj.
2) Omlet z pizzą
Pizza z omletem łączy Twoje ulubione dodatki do pizzy, smaczny sos, jajka nadziewane białkiem i ser, a wszystko to ugotowane do perfekcji na jednej patelni.
Zapakuj tę bezczelną przekąskę na lunch lub podawaj ją swoim dzieciom o każdej porze dnia. Śmiało możesz wykorzystać dowolne warzywa. Jednak nie dodawaj go za dużo, ponieważ spowoduje to, że jajka będą zbyt wodniste.
3) Gofry pełnoziarniste
Są pożywne i całe, proste w przygotowaniu, chrupiące, puszyste i absolutnie podstawowe, a do tego dobrze przechowują się w zamrażarce.
Te gofry są dodatkowo prawdziwymi końmi pociągowymi w domu z dziećmi. Oczywiście są doskonałym niedzielnym porankiem, posypane soczystymi owocami i skropione czystym syropem klonowym.
Jednakże smakują równie dobrze odgrzane w kuchence mikrofalowej na szybkie śniadanie w pracy lub jako nowatorskie podejście do kanapek w pudełku śniadaniowym.
4) Sajgonki
Do produkcji wrapów idealnie nadają się opakowania z papieru ryżowego , a nawet liście sałaty. Zapakuj cienko pokrojone marchewki, czerwoną paprykę, awokado, ryż, trochę białka, kiełki lub inne ulubione warzywa, aby Twoje dziecko mogło je złożyć.
Desery mogą zawierać pokrojone w kostkę mięso z serem, trochę jagód i kilka kostek czekolady.
5) Zdrowe babeczki
Choć nie są to jednomiskowe muffinki z musem jabłkowym, ich przygotowanie jest naprawdę proste, szybkie i nie wymaga użycia miksera. Możesz użyć dowolnych składników, od mąki owsianej po miód, aby upieczenie było jak najbardziej zbliżone do prawdziwej muffinki.
Dzięki ciepłym, przytulnym przyprawom i miękkiemu miękiszowi te mini muffinki to rozgrzewający serce uścisk w małym opakowaniu. Wlać mieszaninę do otworów formy na muffiny.
6) Kanapki z jabłkami i masłem orzechowym
Te kanapki z jabłkami można zamienić w ciasteczka i zadowolą dzieci. Dodaj masło orzechowe (lub ulubione masło orzechowe), wiórki kokosowe i rodzynki.
Chcesz, żeby było słodko? Możesz dodać kawałki ciemnej czekolady, które są bogate w przeciwutleniacze i magnez.
Jeśli Twoi wybredni zjadacze nie lubią plasterków jabłek, z pewnością możesz zastąpić je waflami ryżowymi.
7) Frittaty jajeczne
Szybkie, pikantne frittaty jajeczne to doskonały sposób, aby zachęcić dzieci do spożywania większej ilości białka.
Poza tym dobrze się zamrażają, więc przygotuj dużą porcję zielonych babeczek frittata na szybką przekąskę. Te pieczone w piekarniku frittaty wypełnione są makaronem, groszkiem i szynką, dzięki czemu idealnie nadają się na suchy prowiant na lunch.
8) Mieszanka szlaków
Jeśli Twoje dziecko nie toleruje orzechów i nasion, jest to doskonała pożywna przekąska.
Dostarczają błonnika, białka i tłuszczu – trójki energetycznej! Dodaj trochę suszonych owoców do mieszanki, aby uzyskać dodatkową zabawę i nutę całkowicie naturalnej słodyczy.
Kreatywne przygotowanie pudełek śniadaniowych dla Twojego dziecka i dodanie do niego bogatych w składniki odżywcze produktów spożywczych może nie tylko okazać się doskonałą rzeczą dla jego zdrowia, ale także wywołać uśmiech na jego twarzy, gdy otworzy pudełko.
Upewnij się, że myślisz o wszystkich składnikach, które dodajesz do potrawy, aby nie wystąpiły żadne skutki uboczne.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz