Polarne spadki cieszą się coraz większą popularnością w mediach społecznościowych. Jeśli okaże się, że wszyscy – sportowcy, biohakerzy, gwiazdy, a nawet Twój przyjaciel – to robią. Kiedy zanurzasz się w polar, wskakujesz lub wpadasz do bardzo zimnej wody. Korzyści zdrowotne są również realne.
Wycieczka polarna jest czasami organizowana w ramach dużej zbiórki pieniędzy prowadzonej przez miłośników adrenaliny. Wszystkie datki zebrane przez tłoczki są przekazywane na szczytny cel charytatywny. Jakkolwiek to nazwiesz, polarna terapia czy terapia lodem, ta starożytna praktyka oferuje ludzkości korzyści zdrowotne od tysięcy lat.
Chociaż ekspozycja na zimno ma wiele zalet medycznych, ważne jest, aby zachować ostrożność podczas wykonywania tej czynności i nigdy nie chodzić samemu.
Polar pogrąża korzyści
1) Pomaga w regeneracji
Wielu zawodowych i amatorskich sportowców, we współpracy z licencjonowanymi trenerami lub specjalistami opieki zdrowotnej, stosuje leczenie zimną wodą w celu wspomagania regeneracji po intensywnym treningu. Istnieją dowody na to, że zanurzenie w zimnej wodzie zmniejsza ból mięśni po wysiłku.
2) Zmniejszony stan zapalny
Jedną z najbardziej poszukiwanych zalet zimnego zanurzenia jest jego zdolność do łagodzenia stanów zapalnych. Zimne zanurzenia mogą wywołać zwężenie naczyń, czyli zamknięcie naczyń krwionośnych, które mogą zapobiec przemieszczaniu się zapalnych substancji chemicznych do danego obszaru.
Wykazano, że narażenie na zimno zmniejsza stan zapalny w organizmie człowieka, natomiast terapia zimnem może pomóc w redukcji cytokin o działaniu prozapalnym i łagodzeniu objawów zapalnych.
3) Zmniejszony poziom stresu
Zimne kąpiele mogą być również korzystne w radzeniu sobie ze stresem. Istnieje związek pomiędzy zimowymi kąpielami morskimi a obniżonym poziomem lęku i ogólnym samopoczuciem.
Ludzie biorący udział w zimowych kąpielach morskich wydają się zdrowsi niż ci, którzy tego nie robią. Stwierdzono również niewielkie obniżenie obniżonego nastroju, poprawę samopoczucia i wzrost dobrego nastroju.
4) Zwiększona odporność
Zimny prysznic powoduje zwężenie naczyń limfatycznych, zmuszając układ limfatyczny do rozprowadzania płynów limfatycznych po całym ciele.
Płukanie płynami powoduje, że białe krwinki zaczynają atakować ciała obce w ludzkim ciele. Podczas mroźnych zanurzeń uwalniane są cytokiny i inne substancje wzmacniające odporność.
5) Zwiększona energia
Prawdopodobnie doświadczyłeś energetyzującego efektu zimnego prysznica (celowo lub nieumyślnie).
Badania pokazują, że zaledwie 20 sekund w lodowatej wodzie (40°F) powoduje znaczny wzrost poziomu adrenaliny (substancji neurochemicznej, która powoduje, że czujemy się przebudzeni).
6) Poczucie spełnienia
Jedną z atrakcji lodowych skoków jest fakt, że czujesz przypływ adrenaliny, zupełnie jak na kolejce górskiej. Poziom dopaminy wzrasta i odczuwasz przemożne poczucie sukcesu w osiągnięciu tego, czym Twoje ciało może nie być zainteresowane.
7) Poprawiony metabolizm
Metabolizm może wzrosnąć nawet o 350% po kąpieli w zimnej wodzie. Ta krótka, jednorazowa dawka wspomagania może nie spalić wielu kalorii, ale powtarzające się epizody ekspozycji na zimno mogą zwiększyć produkcję brązowego tłuszczu w organizmie.
Tłuszcz brązowy, w przeciwieństwie do zwykłego tłuszczu ludzkiego, może regulować temperaturę ciała, a także spalać kalorie. Konsekwentne zimne kąpiele mogą zatem poprawić metabolizm, a nawet pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
8) Więź z przyjaciółmi
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu z przyjaciółmi jest lepsze dla umysłów, serc i dusz niż kilka innych rzeczy. W i tak już zimny dzień szybka kąpiel w lodowatej wodzie może mieć ogromne znaczenie, zwłaszcza gdy uśmiechasz się i rozmawiasz ze wspaniałymi ludźmi.
Znalezienie jedynych w swoim rodzaju i sezonowych zajęć, takich jak ekspozycja na zimno, może być całkiem dobre zarówno dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego.
Być może najważniejsze, częste narażenie na niskie temperatury powoduje, że umysł czuje się komfortowo w niewygodnym stanie dyskomfortu, co poprawia jego zdolność radzenia sobie z innym rodzajem stresu.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz