Dla wielu zupy są pożywieniem zapewniającym komfort, a ich smak, aromat i łatwość strawienia czynią je bardziej atrakcyjnymi. Zupy są bogate w witaminy, minerały i różne składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Oprócz doskonałego smaku dają poczucie sytości i zapobiegają przejadaniu się. Z kolei pomagają schudnąć. Dzięki wysokiej zawartości błonnika zapewniają uczucie sytości na dłużej i przyczyniają się do utraty wagi, nie utrudniając odżywiania.
Zupy zapewniają nam tak potrzebną ulgę od zimna, szczególnie w sezonie zimowym. W tym artykule omówimy więcej na temat zdrowych zup na odchudzanie.
Zdrowe zupy na odchudzanie
Te zupy są niskokaloryczne, zapewniają uczucie sytości i będą ucztą dla Twojego języka.
Zupa Jarzynowo-Czosnkowa
Zupa jarzynowo-czosnkowa jest niezwykle pożywna i zdrowa dla organizmu. Są niskokaloryczne i zapewniają uczucie sytości na wiele godzin. Otrzymasz także korzyści płynące z czosnku, o którym wiadomo, że obniża poziom cholesterolu.
Aby przygotować zupę jarzynowo-czosnkową, podsmaż cebulę oraz czosnek na oliwie z oliwek. Następnie dodać pokrojone warzywa i seler. Dobrze wymieszaj i podgrzewaj przez kilka minut. Następnie dodaj wodę i sól, na koniec gotuj na wolnym ogniu przez 10 do 12 minut.
Zupa pomidorowa
Pomidory są bardzo bogate w przeciwutleniacze, które powiązano ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca. Poza tym wiadomo, że wzmacniają układ odpornościowy. Biorąc pod uwagę, że jest to żywność niskokaloryczna, czyni ją jedną z idealnych zdrowych zup na odchudzanie.
Zupę pomidorową można przygotować gotując cebulę i czosnek na oliwie z oliwek. Następnie dodać świeżo pokrojone pomidory i bulion warzywny. Pamiętaj, żeby dusić całość aż wszystkie smaki się ze sobą połączą.
Zupa warzywna
Zupa jarzynowa jak sama nazwa wskazuje, jest pełna zdrowych warzyw. Główną zawartością tego rodzaju zupy jest kapusta. Jest łatwo dostępna i tania, co czyni ją jedną z najpopularniejszych zup odchudzających.
Aby przygotować zupę jarzynową, na oleju podsmażamy imbir i cebulę. Przed dodaniem wody dodaj warzywa, sól i pieprz. Gotuj na wolnym ogniu, aż będzie przygotowane.
Rosół
Kolejną zdrową zupą na odchudzanie jest rosół. Zupa z kurczaka, dzięki dużej zawartości składników odżywczych i niskiej zawartości kalorii, sprawia, że jest to dobra zupa na odchudzanie.
Aby to przygotować, ugotuj kurczaka i wszystkie warzywa wraz z wodą. Mięso pokroić i usunąć kości. Teraz włóż kurczaka do garnka wraz z warzywami i podgrzej go. Rozkoszuj się zupą z solą i pieprzem.
Zupa szpinakowa
Zupa szpinakowa jest bogata w żelazo i nierozpuszczalny błonnik. Dzięki temu idealnie nadaje się do uniknięcia wszelkiego rodzaju głodu i zmniejszenia spożycia kalorii.
Można to przygotować, postępując zgodnie z poprzednimi instrukcjami, które obejmują podsmażenie cebuli i czosnku, a następnie dodanie liści szpinaku. Zmiksuj to i dodaj do tego wodę. Dodać sól i na koniec zagotować. Podawaj z liśćmi kolendry i prażonymi grzankami dla dodania smaku.
Zupa z fasoli i brokułów
Zarówno fasola, jak i brokuły są bardzo bogate w składniki odżywcze. Fasola jest bogata w kwas foliowy, białka i przeciwutleniacze, a brokuły są bogate w błonnik pokarmowy, dzięki czemu idealnie nadają się do zupy odchudzającej.
Przygotowuje się go przez podsmażenie cebuli i czosnku na oliwie z oliwek. Następnie dodaj do niego brokuły, fasolę i inne warzywa. Gotuj przez chwilę, dodaj sól i pieprz. Na koniec wymieszaj, aby uzyskać gładkość.
Zupa kukurydziano-marchewkowa
Marchew dostarcza witaminy A, a kukurydza jest słodka, bogata w błonnik i węglowodany. Te właściwości sprawiają, że te dwa składniki stanowią dobre połączenie zupy odchudzającej.
Aby to przygotować, ugotuj marchewkę i kukurydzę. Zmiksuj ten gładki i rozgrzej olej razem z cebulą i imbirem oddzielnie. Do tego dodać mieszankę wraz z solą i pieprzem. Na koniec podawaj na gorąco.
Zupa z soczewicy
Soczewica i fasolka szparagowa dodane do tej zupy zapewniają wystarczającą ilość błonnika. Co, jak omówiono powyżej, pomaga zachować uczucie sytości. Są one również dobre dla Twojego serca.
Można to przygotować poprzez podsmażenie cebuli i czosnku na oliwie z oliwek. Dodać bulion, soczewicę i sól. Całość gotujemy przez jakiś czas i na koniec po przykryciu zagotowujemy. Podawaj na gorąco.
Zdrowe zupy na odchudzanie są skuteczne, ale niewystarczające. Musisz zaszczepić różne zmiany w stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia i unikanie śmieci.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz