8 zalet maszyn eliptycznych, o których musisz wiedzieć

Istnieje wiele zalet maszyn eliptycznych, które mogą pomóc w osiągnięciu celów fitness.

Należą do najpopularniejszych urządzeń fitness spotykanych w siłowniach, klubach fitness i domowych siłowniach. Jest to niezawodna maszyna o niskim uderzeniu i posiadająca liczne korzyści zdrowotne.

Trenażer eliptyczny ma kilka różnych nazw. Niektórzy nazywają go zarówno cross-trainerem, jak i X-trainerem. Trenażer eliptyczny to przyjemna metoda treningu i spalania kalorii, minimalizująca jednocześnie ryzyko kontuzji.

Jest to nieruchomy gadżet, który pomaga ludziom ćwiczyć, symulując chodzenie, bieganie, a nawet wspinanie się po wzgórzach. Większość ludzi jest przyzwyczajona do bieżni, jednak orbitrek znacznie łatwiej obciąża stawy, a jednocześnie zapewnia wspaniałe ćwiczenia.

Zalety maszyny eliptycznej

1) Wszechstronny

Trenażery eliptyczne, podobnie jak bieżnie, oferują wybór trudnych programów treningowych. Programy te wykorzystują zmienny opór do odtworzenia wspinaczki pod górę lub treningu interwałowego.

Wiele orbitreków ma także bezprzewodowe zarządzanie tętnem, co pozwala dostosować trening poprzez regulację tętna i poziomu oporu.

Zalety maszyny eliptycznej (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: andres)

2) Aktywna regeneracja

Wiele osób odczuwa bóle, bóle i kontuzje podczas codziennego biegania. Aby tego uniknąć, do programu biegowego wprowadza się ćwiczenia aktywnej regeneracji, które zapewniają wytchnienie od dużego wysiłku, jednocześnie zmieniając program ćwiczeń, aby podtrzymać entuzjazm.

Orbitrek jest skutecznym narzędziem do aktywnej rehabilitacji, ponieważ symuluje bieganie, a jednocześnie ma niewielki wpływ na organizm.

Najważniejsze zalety maszyny eliptycznej (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: andres)

3) Poprawia równowagę

Utrzymanie dobrej równowagi jest niezbędne, aby uniknąć kontuzji podczas ćwiczeń . Maszyny eliptyczne doskonale nadają się do rozwijania równowagi i zwinności poprzez jednoczesne poruszanie wieloma różnymi mięśniami nóg, ramion i tułowia.

Trening na orbitreku poprawia koordynację, pozwalając uniknąć wypadków i upadków.

Najlepsze zalety maszyny eliptycznej (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: pixabay)

4) Zapewnia odporność

Często uwzględniane są różne rodzaje oporu. Poziom oporu można zmieniać ręcznie lub elektronicznie za pomocą panelu sterowania.

Im więcej dostępnych jest poziomów oporu, tym większą masz kontrolę nad intensywnością treningu na maszynie eliptycznej.

8 zalet maszyny eliptycznej (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: William)

5) Poprawia poziom cholesterolu

Aktywność fizyczna to najskuteczniejszy sposób na obniżenie szkodliwego poziomu cholesterolu . Sprzęt eliptyczny jest pièce de résistance.

Już po trzech do sześciu miesiącach regularnych ćwiczeń poziom wysokiego cholesterolu powinien być niższy. Tylko pamiętaj, żeby na bieżąco monitorować swoje odżywianie.

Zalety maszyny eliptycznej (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: andrea)

6) Niskie zapotrzebowanie na energię

Tryb Bestii nie zawsze jest dostępny podczas treningów. Kiedy tak się stanie, użyj maszyny eliptycznej. Ponieważ ma niewielki wpływ i ma regulowaną intensywność, możesz się pocić bez przesady.

Co więcej, wbudowane ustawienia sprawiają, że żeglowanie jest jeszcze łatwiejsze — jeśli właśnie tego potrzebujesz.

Znaczenie zalet maszyny eliptycznej (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: max rahubovskiy)

7) Ćwiczenia całego ciała

Kilka maszyn cardio jest skutecznych przede wszystkim do ćwiczeń dolnych partii ciała , ale maszyna eliptyczna dodatkowo ćwiczy górną część ciała dzięki funkcji push-pull kierownicy.

Dzięki temu korzystanie z orbitreka jest doskonałym treningiem całego ciała, szczególnie w celu ujędrnienia górnej i dolnej części mięśni.

Nawet jeśli nie chwycisz uchwytów, tułów będzie wykonywał ćwiczenia, próbując utrzymać ciało w pozycji pionowej, co przyniesie korzyści w zakresie postawy.

8) Utrata masy ciała

Jedną z najważniejszych zalet maszyn eliptycznych jest ich potencjał pomagania ludziom w odchudzaniu . Pamiętaj, że Twoja waga będzie miała wpływ na liczbę kalorii spalanych podczas sesji.

Przeciętny człowiek może spodziewać się utraty od 270 do 400 kalorii podczas 30-minutowego ćwiczenia, w zależności od swojej wagi.

Aby osiągnąć optymalne rezultaty odchudzania, musisz spalić więcej kalorii niż spożywasz. Na szczęście spalanie kalorii to korzyść z treningu na orbitreku, z której może korzystać każdy.

Zalety maszyny eliptycznej (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie według całkowitego kształtu)

Spalanie kalorii nigdy nie było łatwiejsze, a orbitrek wspiera cele związane z utratą wagi, przygotowując Cię do treningu fizycznego i treningów przekrojowych.

Orbitrek angażuje wszystkie mięśnie ciała i spala więcej kalorii niż wiele innych urządzeń o dużym obciążeniu , a także zastępuje bieżnie, które z czasem mogą być szkodliwe dla kolan.