Tłuszcz na brzuchu to nie tylko wada wzroku, ale jest także szkodliwy dla naszego zdrowia i ma szkodliwy wpływ na nasze poczucie własnej wartości i pewności siebie. Chociaż główne przyczyny gromadzenia się tłuszczu na brzuchu są identyczne z przyczynami ogólnego przyrostu masy ciała, takimi jak niezdrowe jedzenie, brak aktywności itp., utrata tłuszczu w tym regionie jest trudniejsza.
Istnieją produkty spalające tłuszcze, na które możesz liczyć, jeśli starasz się schudnąć, podobnie jak istnieje kilka diet i ćwiczeń na siłowni, które mogą pomóc Ci zrzucić kilka kilogramów. Chociaż prawdą jest, że warzywa są niezbędne do wyważenia nawyków żywieniowych podczas odchudzania, należy również pamiętać, że spożywanie niewłaściwych rodzajów lub ilości warzyw może skutkować gromadzeniem się tkanki tłuszczowej.
Warzywa spalające tłuszcz z brzucha
1) Szpinak
Szpinak i inne liściaste zielone warzywa, takie jak jarmuż, sałata i inne, świetnie spalają tłuszcz z brzucha i są również bardzo pożywne . Przeprowadzono pewne badania na temat zdolności szpinaku do spalania tłuszczu i to bardzo zdrowe warzywo okazało się zwycięzcą w tej kategorii.
Dodaj trochę ugotowanego lub blanszowanego szpinaku do śniadania lub lunchu, aby przygotować organizm na większe spalanie tłuszczu.
2) Kapusta
To warzywo bogate w składniki odżywcze, niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w błonnik. Kubek szatkowanej kapusty ma tylko 22 kalorie, co czyni ją idealnym wyborem dla każdego, kto próbuje schudnąć. Jest to różnorodna żywność o licznych właściwościach zdrowotnych, ponieważ zawiera silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce z rakiem.
Kapusta zwiększa również energię i pomaga zachować uczucie sytości. Z tego warzywa można przygotować różnorodne dania, takie jak sałatki i zupy.
3) Grzyby
Niski poziom witaminy D powiązano z otyłością brzuszną. Grzyby są doskonałym źródłem witaminy D. Mają minimalną ilość kalorii, są bogate w białko i wodę, a do tego są bardzo smaczne.
Możesz przygotować zupę grzybową, a także dodać ją do kanapek i sałatek, aby stworzyć wspaniały lunch lub kolację o niskiej zawartości kalorii.
4) Marchew
Marchew jest bogata w luteinę, przykład roślinnej substancji chemicznej o właściwościach przeciwutleniających i powiązanej z redukcją tkanki tłuszczowej na brzuchu. Ponadto wielu twierdzi, że jedzenie surowej marchwi może pomóc w metabolizmie.
Warzywo to wyróżnia się zdolnością do wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej poprzez zwiększenie metabolizmu organizmu.
5) Awokado
Chociaż awokado zawiera więcej tłuszczu niż wszystkie warzywa, może być doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej.
Są również bogate w błonnik oraz karotenoidy, zeaksantynę i luteinę, które są dobre dla serca, mózgu i oczu. Są sycące ze względu na wysoką zawartość błonnika i tłuszczu. Można je dodawać do jajek, kanapek lub misek zbożowych.
6) Szparagi
Szparagi to wyjątkowy pokarm, który pomaga w utracie wagi. Jest bogaty w kwas foliowy i błonnik, a także witaminy A, K i C. Zawiera asparaginę, pierwiastek lub alkaloid, który działa na błony komórkowe i rozkłada tłuszcz.
Pieczone szparagi można spożywać jako pożywną przekąskę lub dodawać do zup. Zachwyca podniebienie również po zmieszaniu z dipami lub smażeniu.
7) Dynie
Większość osób o dyni myśli dopiero jesienią, kiedy w menu pojawiają się pikantne latte i pyszne ciasta. Jednak o dyni warto pamiętać przez cały rok.
Dynia zapewnia bogatą w przeciwutleniacze i naturalnie niskokaloryczną opcję. Jedna filiżanka zawiera około 80 kalorii i jest bogata w witaminy i minerały.
8) Brukselka
Brukselka, podobnie jak inne warzywa kapustne, ma minimalną ilość kalorii, a jednocześnie jest bogata w błonnik. Filiżanka pieczonej brukselki zawiera 4 g błonnika i tylko 56 kalorii.
Ale to nie jest kompletne pod względem odżywczym. Kieruj nim w inny sposób, na przykład łącząc go z drobiem, wołowiną i rybami, aby zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe.
Chociaż wszyscy wiemy, że warzywa są dobre dla naszego zdrowia, być może nie do końca wiemy, jakie konkretne korzyści ma dany rodzaj warzywa. Przynajmniej niektóre warzywa zawierają składniki odżywcze, które mogą pomóc w utracie wagi i powinny znaleźć się w naszej diecie.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz