8 skutecznych wskazówek, jak na dobre przestać obrywać paznokcie

Istnieje wiele wskazówek, jak przestać obrywać paznokcie, jeśli nawyk wymyka się z rąk. Obgryzanie paznokci jest stosunkowo częstą praktyką, która zwykle rozpoczyna się w dzieciństwie i może trwać aż do osiągnięcia dojrzałości. Według psychologów trzy najczęstsze przyczyny obgryzania paznokci to stres, zmartwienia i nuda.

Większość obgryzających paznokcie twierdzi, że obgryzanie paznokci jest czynnością nieświadomą, co oznacza, że kieruje nią podświadomość, podczas gdy ich świadomy umysł zazwyczaj pozostaje tego nieświadomy.

Obgryzanie paznokci należy do najczęstszych „nerwowych nawyków”, o które martwią się rodzice. Typowe nawyki nerwowe obejmują kręcenie włosów, dłubanie w nosie, ssanie kciuka, gryzienie warg i skubanie skórek lub skóry.

Jest to niemal instynktowne, jak zakładanie bezpańskich kosmyków włosów za ucho lub pocieranie irytującego ukąszenia komara. Często jesteś zupełnie nieświadomy tego, że to robisz.

Wskazówki, jak na dobre przestać obrywać paznokcie

1) Obetnij paznokcie

Jeśli Twoje paznokcie urosną zbyt długo, mogą stać się atrakcyjnym celem dla Twoich pożeraczy. Trzymaj paznokcie krótkie, żeby było mniej do skubania.

Co więcej, pomoże Ci to w zastąpieniu nielubianego nawyku preferowanym. Utrzymywanie paznokci w czystości i porządkowanie torebek to dbałość o siebie, a my jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

wskazówki, jak przestać obrywać paznokcie (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: designecologist)

2) Szukaj terapii

Często rutyna ma podłoże psychologiczne (np. strach lub niepokój).

Rozwiązanie tego problemu może pomóc dzieciom cierpiącym na zaburzenia psychiczne. Jeśli to konieczne, zasięgnij porady.

wskazówki, jak przestać obrywać paznokcie (zdjęcie pochodzi z Pexels / Zdjęcie według elementu)

3) Wypróbuj paznokcie akrylowe

Posiadanie stylowych paznokci akrylowych może pomóc Ci ograniczyć nawyk obgryzania paznokci, ponieważ będą wyglądać ładniej niż zwykle, co może działać jako bariera psychologiczna.

Paznokcie akrylowe mogą również fizycznie uniemożliwiać skubanie paznokci, ponieważ niektóre z tych kształtów mogą zranić usta.

wskazówki, jak przestać dłubać w paznokciach (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Lisa)

4) Wybierz palec

Jeśli jeden z Twoich paznokci wydaje się być w gorszym stanie niż pozostałe, możesz rozważyć rozpoczęcie od tego. Jeśli wszystkie paznokcie wyglądają tak samo, możesz wybrać dowolny.

Jeśli uważasz, że natychmiastowe pozbycie się tego nawyku jest trudne, pomocna może okazać się praca nad pojedynczym paznokciem na raz, pozwalająca ci stopniowo tworzyć lepsze nawyki, zamiast wymagać od siebie nadmiernych oczekiwań naraz.

wskazówki, jak przestać dłubać w paznokciach (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: nikita)

5) Praktykuj uważność

Świetną metodą przypominania sobie o powstrzymywaniu się od gryzienia jest umieszczenie samoprzylepnych karteczek w miejscach, na które zwykle patrzysz – na przykład na lustrze, ekranie komputera lub w innym widocznym miejscu – aby stale Ci o tym przypominały.

Każdy rodzaj ćwiczeń uważności prowadzonych regularnie w ciągu dnia może pomóc zmniejszyć poziom stresu.

6) Znajdź zamiennik

Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko obgryza paznokcie, zaproponuj alternatywę. Zdrowe odżywianie może być realną alternatywą.

Możesz także pomóc im w uczestnictwie w wszelkiego rodzaju zajęciach na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniu, które zajmą ich ręce innymi przyjemnymi zajęciami.

wskazówki, jak przestać obrywać paznokcie (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Valeria)

7) Bariera fizyczna

Próba zaprzestania wybierania tylko dzięki sile woli nie jest zdrową strategią i narażasz się tylko na rozczarowanie.

Istnieją jednak również bardzo praktyczne działania, które można podjąć, aby naprawić uszkodzoną tkankę i zakłócić wzór, na przykład zakładając bandaż na często wyrywane skórki.

8) Znajdź wsparcie społeczne

Wszystko, co musisz zrobić, to powiadomić znajomych, rodzinę lub współlokatora, aby Cię zatrzymali, jeśli zobaczą Cię z paznokciami w ustach.

Wielokrotne przypomnienie (lub nagabywanie) o danym temacie może początkowo Cię zirytować, ale ostatecznie pomoże Ci zaprzestać obgryzania paznokci.

wskazówki, jak przestać obrywać paznokcie (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: this is zun)

Obgryzanie paznokci to powszechna praktyka, która często jest spowodowana stresem. Powszechnie uważa się, że jest to nieszkodliwe, jeśli jest wykonywane tylko sporadycznie.

Jednak długotrwałe lub uporczywe obgryzanie paznokci może powodować objawy, takie jak podrażnienie dziąseł, osłabienie paznokci i infekcje w jamie ustnej.

Pamiętaj tylko, że nawyków nie buduje się z dnia na dzień. Dlatego bądź konsekwentny wobec siebie i nigdy się nie poddawaj. Może to zająć trochę czasu, ale w końcu znajdziesz idealne rozwiązanie dla swojej indywidualnej sytuacji.