8 skutecznych domowych sposobów na bóle menstruacyjne

Istnieje wiele skutecznych domowych sposobów na bóle menstruacyjne. Te skurcze powodują ból lub pulsowanie w dolnej części brzucha. Wiele kobiet doświadcza bólów menstruacyjnych przed i w trakcie cykli menstruacyjnych.

Dla niektórych kobiet ból jest tylko uciążliwy. U innych skurcze miesiączkowe mogą być na tyle silne, że powodują problemy z wykonywaniem rutynowych zadań przez kilka dni w miesiącu.

Jeśli miesiączki co miesiąc powodują u Ciebie straszny dyskomfort, czas podjąć działania. O ile okazjonalne stosowanie środków przeciwbólowych jest dopuszczalne, o tyle regularne ich stosowanie nie jest zalecane, gdyż może zaburzyć równowagę hormonalną. Możesz wypróbować te podstawowe domowe sposoby na leczenie bólu menstruacyjnego.

Domowe sposoby na bóle menstruacyjne

1) Ćwicz

Skurcze menstruacyjne można złagodzić domowymi sposobami, takimi jak joga . Chodzenie lub joga – lekkie zajęcia – korzystnie wpływają na zmniejszenie bólu skurczowego. Ćwiczenia poprawiają krążenie w organizmie, szczególnie w miednicy. Zmniejsza to ból skurczowy.

Produkcja endorfin, naturalnych substancji chemicznych w organizmie, które łagodzą ból, wzrasta wraz z ćwiczeniami. Pobudza również przepływ krwi i lekko ugniata mięśnie miednicy i brzucha, łagodząc skurcze.

8 domowych sposobów na bóle menstruacyjne (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: sora)

2) Herbaty ziołowe

Niektóre herbaty ziołowe zawierają właściwości przeciwzapalne , które mogą złagodzić wzdęcia i stany zapalne, a także przeciwskurczowe substancje chemiczne, które mogą zminimalizować skurcze mięśni macicy powodujące skurcze.

Picie herbat z cynamonem, cytryną, mniszkiem lekarskim i hibiskusem może pomóc przy wzdęciach. Ponadto te herbaty ziołowe mogą zmniejszać stres i pomagać w bezsenności.

domowe sposoby na bóle menstruacyjne (zdjęcie: Pexels / fot. mykola)

3) Podkładki grzewcze

Aby złagodzić ból miesiączkowy, połóż na brzuchu urządzenie grzewcze lub butelkę z ciepłą wodą (przykrytą ręcznikiem). Ciepło może pomóc rozluźnić mięśnie brzucha i złagodzić napięcie mięśni.

Ciepło może również pobudzić krążenie krwi i złagodzić przekrwienie i obrzęki. Pomaga to złagodzić ból spowodowany skurczami mięśni, a także uciskiem nerwów podczas miesiączki.

domowe sposoby na bóle menstruacyjne (zdjęcie: Pexels / fot. karolina)

4) Gorący prysznic

Gorąca woda, podobnie jak wspomniana wcześniej poduszka rozgrzewająca, może pomóc rozluźnić mięśnie brzucha i złagodzić skurcze. W rezultacie możesz uwzględnić gorący prysznic na liście domowych sposobów leczenia bólów menstruacyjnych.

Zrób sobie kąpiel. Dodaj trochę soli Epsom do kąpieli, aby pomóc w rozluźnieniu mięśni.

domowe sposoby na bóle menstruacyjne (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Cottonbro)

5) Olejki eteryczne

Nie bez powodu olejki eteryczne uważane są za cudowne! Działają niezwykle skutecznie, relaksując Cię, a jednocześnie rozwiązując wszelkie problemy, których możesz doświadczać.

Nic dziwnego, są ulubieńcami wszystkich! Czy wiesz, że aromatyczne olejki eteryczne to także skuteczny domowy sposób na bóle miesiączkowe? Nawet badania wykazały, że stosowanie olejków eterycznych podczas masażu łagodzi ból miesiączkowy.

Znaczenie domowych sposobów na bóle menstruacyjne (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: mareefe)

6) Jaggery

Jaggery jest przydatny w zapobieganiu osłabieniu wywołanemu utratą krwi podczas cyklu menstruacyjnego. Jaggery zawiera kilka ważnych elementów, w tym sól i potas.

Jaggery przynosi ulgę w skurczach dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwskurczowym. Jeśli miesiączki powodują wahania nastroju, bóle brzucha lub inne objawy, pomocne może być jaggery.

8 domowych sposobów na bóle menstruacyjne (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Quang)

7) Ciemna czekolada

Nie tylko jest pyszna, ale ciemna czekolada może poprawić nastrój i zmniejszyć bóle menstruacyjne.

Dzięki bogatemu profilowi przeciwutleniającemu i magnezowemu łagodzi napięcie i skurcze mięśni. Zatem delektuj się kawałkiem doskonałej ciemnej czekolady; Twoje kubki smakowe i ciało będą wdzięczne.

Najlepsze domowe sposoby na bóle menstruacyjne (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: pixabay)

8) Zmiany w diecie

Badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy E, B-1, B-6 i suplementy magnezu są skuteczne w leczeniu bólów menstruacyjnych. Pomocne mogą być również pewne zmiany w diecie.

Jedzenie większej ilości pokarmów przeciwzapalnych, takich jak warzywa, produkty pełnoziarniste i owoce, może poprawić stan zdrowia. Szczególnie dobre są produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak siemię lniane, tłuste ryby i orzechy włoskie.

domowe sposoby na bóle menstruacyjne (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Wendy Wei)

Jeżeli ból jest zbyt silny, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Zapyta o objawy i okres, może zaproponować zmiany w stylu życia, aby złagodzić ból, a także wykonać badanie miednicy i, jeśli to konieczne, przepisać leki.