Istnieje wiele domowych sposobów na zmęczenie nadnerczy. Chociaż możesz nie znać wyrażenia „zmęczenie nadnerczy”, jest to stosunkowo powszechna choroba o ogólnych objawach. Zespół ten występuje, gdy nadnercza są zmęczone przepracowaniem. Nadnercza należą do najbardziej aktywnych gruczołów w naszym organizmie, dlatego po długich godzinach pracy odczuwamy zmęczenie.
Zespół zmęczenia nadnerczy występuje, gdy nadnercza nie działają prawidłowo. Zespół ten jest często związany ze stresem i uporczywymi infekcjami, takimi jak zapalenie oskrzeli, grypa lub zapalenie płuc. Osoby cierpiące na zmęczenie nadnerczy mogą nie mieć fizycznych objawów choroby, ale często odczuwają zmęczenie, nawet jeśli dobrze śpią.
Te małe, ale silne gruczoły wytwarzają hormony, które pomagają regulować różne czynności, w tym ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i metabolizm.
Od unikania przetworzonej żywności po dobry sen: niektóre sposoby na zmęczenie nadnerczy
1) Unikaj przetworzonej żywności
Stres może objawiać się na różne sposoby , między innymi poprzez spożywanie nadmiernej ilości przetworzonych posiłków. Organizm ma trudności z ich rozkładem. Usuwając je, pomagasz nadnerczom powrócić do normalnego stanu.
2) Dieta nadnerczowa
Dieta nadnerczowa zawiera dużo kolorowych warzyw, białko pochodzące z chudych źródeł oraz pełnoziarniste węglowodany bez glutenu.
Należy jednak podkreślić, że rygorystyczna dieta bez węglowodanów może jeszcze bardziej obciążyć organizm, powodując większe wypalenie nadnerczy.
3) Unikaj cukru
Staraj się trzymać z daleka od cukru tak bardzo, jak to możliwe. Polega ona na unikaniu wysokofruktozowego syropu kukurydzianego i sztucznych słodzików. Unikaj słodkich potraw, takich jak płatki zbożowe, słodycze i desery.
Należy pamiętać, że cukier pozostaje powszechnym składnikiem pieczywa, sosów i dressingów. Alternatywnie rozważ surowy miód lub stewię i zawsze używaj słodyczy z umiarem.
4) Unikaj stresu
Zmiana otoczenia w celu zmniejszenia stresu jest niezbędna dla zdrowia nadnerczy, ponieważ zbyt duży stres przez dłuższy czas może w rzeczywistości zaszkodzić jakości życia. Skuteczna redukcja stresu występuje w różnych formach i różni się w zależności od osoby.
5) Nie zwlekaj ze śniadaniem
Zjedz śniadanie w ciągu godziny od przebudzenia. Jeśli będziesz zwlekać dłużej, poziom cukru we krwi może spaść zbyt nisko, co spowoduje, że nadnercza będą produkować dodatkową ilość kortyzolu .
Zjedzenie pożywnego śniadania pomoże Ci zdrowo rozpocząć dzień i zwalczyć czkawkę w ciągu dnia.
6) Leki ziołowe
Kuracje ziołowe są najskuteczniejszym sposobem na odzyskanie sił po zmęczeniu nadnerczy. Jednakże, ponieważ każdy jest wyjątkowy, działają najlepiej, gdy są przepisane przez lekarza, aby złagodzić poziom zmęczenia nadnerczy.
Lukrecja, żeń-szeń, passiflora i ashwagandha to jedne z najczęściej używanych przez nas ziół. Wyczerpanie nadnerczy może być również zwiększone przez niedobory cynku, magnezu i witamin z grupy B, a także zespół nieszczelnego jelita i stres wątroby, z których kilka można leczyć żywieniowo.
7) Modyfikacje stylu życia
Głównym celem rozwiązania zmęczenia nadnerczy jest zmiana stylu życia, tak aby można było uniknąć lub przynajmniej złagodzić skutki wielu czynników stresogennych. Kiedy jesteś stale narażony na stres, prawie niemożliwe jest pozostanie nienaruszonym.
Jednakże, oddzielając się od lęku i opracowując skuteczne strategie radzenia sobie z tymi, których doświadczasz, możesz pozwolić swojemu ciału na regenerację.
8) Brak snu
Wysokiej jakości sen jest niezbędny do regulacji hormonów, szczególnie tych wytwarzanych przez nadnercza. Chroniczny brak spokojnego snu może skutkować stanem, w którym jesteś stale zmęczony, ale nie możesz zapewnić sobie odpowiedniego snu.
Zespół zmęczenia nadnerczy jest zwykle diagnozowany na podstawie badań krwi i innych badań, które ujawniają niski poziom hormonów nadnerczy. Jednakże badanie krwi nie zawsze może wykryć tak niewielką utratę funkcji nadnerczy. Z tego właśnie powodu zachodnia medycyna podobno nie uznaje wyczerpania nadnerczy za chorobę medyczną.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz