8 skutecznych pokarmów na rozstrój żołądka, których musisz spróbować

Jest wiele produktów spożywczych na rozstrój żołądka, które możesz wypróbować, jeśli nagle poczujesz się nieswojo.

Od czasu do czasu każdego boli brzuch; to całkiem normalne. Jest mnóstwo rzeczy, od których może boleć brzuch.

Nazywamy to rozstrojem żołądka. Co powoduje reakcję naszego brzucha? Dużo! Jedzenie tłustych lub pikantnych potraw, połykanie zbyt dużej ilości zimnych potraw, używek takich jak kofeina, smakołyki czekoladowe lub gazowane napoje gazowane; uczucie stresu; zaciągać się papierosami; lub przyjmowanie niektórych leków może powodować problemy żołądkowe.

Kiedy Twój brzuch nie jest zadowolony, Twój dzień szybko może się zepsuć.

Jeśli ból brzucha jest spowodowany infekcją lub złym jedzeniem, odpowiednie jedzenie może sprawić, że poczujesz się lepiej.

8 pokarmów na rozstrój żołądka

1) Imbir

Imbir zawiera właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić rozstrój żołądka. Zawiera również związki, które mogą stymulować skurcze żołądka, umożliwiając szybsze przejście drażniących pokarmów przez żołądek. Można go spożywać w postaci żucia lub suplementu lub zmieszać z płynami, takimi jak herbata.

Znaczenie pokarmów w przypadku rozstroju żołądka (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: angele)

2) Banan

Banany są popularną przekąską podczas występów i nie bez powodu. Większość owoców zawiera fruktozę, która w dużych stężeniach może podrażniać żołądek. Banany zawierają również znaczną ilość cukru, co czyni je doskonałym źródłem energii, zwłaszcza jeśli bierzesz udział w wyścigu.

Wiadomo również, że łagodzą ból brzucha i wspomagają trawienie. Wysoka zawartość potasu może pomóc zwiększyć produkcję śluzu, co z kolei zapobiega podrażnieniom błony śluzowej żołądka.

Zawierają jednak znaczną ilość błonnika, który może zakłócać proces trawienia. Najprawdopodobniej wystarczy jeden banan przed wyścigiem lub kęs lub dwa na stacji wsparcia.

Znaczenie pokarmów w przypadku rozstroju żołądka (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: juan)

3) Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa może wydawać się łagodna w smaku, ale stanowi silny środek wspomagający trawienie. Herbata rumiankowa może pomóc przy skurczach żołądka i refluksie żołądkowym. Rumianek to maleńki kwiat białej stokrotki zawierający przydatne olejki lotne, terpenoidy i flawonoidy.

Jest to właściwie jedno z najwcześniejszych ziół stosowanych w medycynie tradycyjnej. Jego popularność utrzymuje się do dziś, a wiele osób pije rumianek każdego dnia w tygodniu. Chociaż rumianek ma kilka zastosowań, najczęściej stosuje się go w leczeniu lęku, snu i trawienia.

Najlepsze pokarmy na rozstrój żołądka (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: mykola)

4) Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa rozluźnia mięśnie brzucha i zwiększa ilość żółci, potrzebnej organizmowi do rozkładania tłuszczu. W rezultacie pokarm szybko przemieszcza się przez żołądek.

Jeśli jednak bekanie, zgaga i ból brzucha są spowodowane chorobą zwaną refluksem żołądkowo-przełykowym (GERD), nie spożywaj mięty pieprzowej.

Znaczenie pokarmów w przypadku rozstroju żołądka (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie z katalogu myśli)

5) Jogurt

Zwykły jogurt, szczególnie ten z żywymi bakteriami (probiotykami), może działać uspokajająco na żołądek.

Probiotyki stymulują rozwój zdrowych bakterii jelitowych, które wspomagają trawienie i równoważą mikrobiom jelitowy. Upewnij się, że wybierasz jogurt bez dodatku cukru i aromatów.

Znaczenie pokarmów w przypadku rozstroju żołądka (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: life of pix)

6) Papaja

Papaja, owoc tropikalny, jest dobry na trawienie. Zawiera enzymy poprawiające trawienie, takie jak papaina. Jedzenie papai zapobiega zaparciom i wzdęciom oraz leczy wrzody żołądka.

Ponadto nasiona papai mogą oczyścić jelita z pasożytów powodujących ból i niedożywienie.

8 pokarmów na rozstrój żołądka (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: picmambacom)

7) Sos jabłkowy

Sos jabłkowy zawiera rozpuszczalny błonnik oraz przeciwutleniacze zwane polifenolami. Jabłka i mus jabłkowy są bogatym źródłem pektyny.

Owoce, podobnie jak banany, również zawierają pektynę.

Korzyści z pokarmów na rozstrój żołądka (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: pixabay)

8) Ryż biały

Upewnij się, że ryż jest czysto biały. Ryż dziki, brązowy i czarny, choć ogólnie zdrowy, jest trudniejszy do strawienia, szczególnie w przypadku rozstroju żołądka.

Pokarmy skrobiowe o niskiej zawartości błonnika, takie jak biały ryż, mogą również pomóc w ujędrnieniu stolca i zapobieganiu biegunce.

Znaczenie pokarmów w przypadku rozstroju żołądka (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: nadchodzące koty)

Dyskomfort w żołądku może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym stresem, chorobami i nawykami żywieniowymi.

Jeśli problemy żołądkowe utrzymują się, nasilają lub towarzyszą im poważne objawy, takie jak wysoka temperatura lub krwawe stolce, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.