8 stacjonarnych urządzeń do ćwiczeń, które pomogą Ci zachować formę

Dobry sprzęt do ćwiczeń przy biurku może Ci pomóc, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, który może być bardziej niebezpieczny dla Twojego dobrego samopoczucia, niż zdajesz sobie sprawę. Długotrwałe przebywanie w tym samym miejscu może powodować różne dolegliwości.

Niezależnie od tego, czy pracujesz długie godziny przy biurku, czy też poprawiasz elastyczność i ruchomość dolnych partii ciała, najlepsze rowery pod biurkiem będą doskonałym wyborem. Co więcej, ci, którzy w ciągu ostatnich kilku lat zatrudniali kogoś z domu, mogli poczuć, że utknęli w miejscu.

Chodzenie i poruszanie się było dla ciebie wyzwaniem. Znalezienie czasu na ćwiczenia podczas pracy w biurze może być trudne. Wtedy z pomocą przychodzi sprzęt do ćwiczeń umieszczony pod biurkiem.

Biurkowy sprzęt do ćwiczeń

1) Rower pod biurkiem

Ten rower pod biurkiem stał się popularny, ponieważ jest prosty w obsłudze i regulacji oraz pasuje do prawie każdej dostępnej kombinacji biurka/krzesła. Po prostu połóż stopy na płaskich pedałach i zaciśnij paski, aby uzyskać indywidualne dopasowanie. Antypoślizgowe gumowe osłony na końcach każdej nogi zapobiegają przesuwaniu się maszyny podczas użytkowania.

Sam sprzęt jest też dość cichy. Może wytworzyć aż do czterdziestu funtów oporu. Oznacza to, że jeśli będziesz go regularnie używać, możesz dalej się rozwijać i popychać się, kiedy tylko chcesz.

sprzęt do ćwiczeń na biurku (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: shotpot)

2) Biurko stojące

Biurko ruchome to świetny sprzęt do ćwiczeń w biurze. Biurka stojące mają wiele zalet w porównaniu ze standardowymi stanowiskami pracy, w tym zmniejszają ryzyko otyłości.

Stojące stanowiska pracy pozwalają spalić prawie trzy razy więcej kalorii niż te siedzące. Zwiększają także metabolizm, co prowadzi do szybszego trawienia i większej energii.

Biurka stojące pomagają utrzymać prawidłową postawę i zwiększają tętno w porównaniu do siedzenia. Jeśli posiadasz już biurko stojące, połącz je z urządzeniem do ćwiczeń przy biurku, aby poprawić ogólny stan zdrowia.

sprzęt do ćwiczeń na biurku (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: pavel)

3) Pod bieżnią biurkową

Podstawowe rzeczy, o których nie wiedziałeś, że są potrzebne. Ulepsz stojące biurko, dodając bieżnię pod biurkiem. Podstawa bieżni pod biurkiem wydaje się idealna dla tych, którzy mają już biurko w domu lub firmie. Jest mały i łatwy do przechowywania, gdy nie jest używany.

sprzęt do ćwiczeń na biurku (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie Williamsa)

4) Mata przeciwzmęczeniowa

Mata przeciwzmęczeniowa to wspaniały sprzęt do ćwiczeń pod biurkiem. Oprócz zapobiegania przesuwaniu się obiektu, mata przeciwzmęczeniowa zapobiega dodatkowemu obciążaniu postawy użytkownika.

Powoduje drobne ruchy u osoby, która go używa, uniemożliwiając jej pozostawanie w tej samej pozycji przez zbyt długi czas. Mata przeciwzmęczeniowa nie utrudnia przepływu krwi do stóp i kończyn dolnych. Dlatego długotrwałe stanie nie powoduje rozciągania mięśni nóg.

sprzęt do ćwiczeń na biurku (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: mikhail)

5) Pod biurkiem eliptycznym

Ten przenośny mały eliptyczny dyskretnie mieści się pod biurkiem i może być używany w pozycji siedzącej i stojącej. Niezależnie od tego, czy wprowadzasz dane, oglądasz seminarium internetowe, blogujesz, czy po prostu siedzisz w domu i oglądasz film, ten malutki strider pomoże Ci wyeliminować kalorie i ujędrnić dolne partie ciała, nie zakłócając przepływu.

sprzęt do ćwiczeń na biurku (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: antoni)

6) Obciążniki na kostki

Używanie ciężarków na kostki podczas spaceru po okolicy może zwiększyć korzyści zdrowotne wynikające z tej aktywności, zwiększając tętno, a także zmuszając organizm do spalania dodatkowych kalorii.

Noszenie tych gadżetów fitness na kostkach podczas siedzenia przy stanowisku pracy nie zapewni jednak szybkich rezultatów. Aby maksymalnie wykorzystać wagę kostki, bądź tak aktywny w ciągu dnia, jak to możliwe, w granicach.

sprzęt do ćwiczeń na biurku (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: anastasia)

7) Piłka do ćwiczeń

Mała piłka do ćwiczeń to prawdopodobnie jeden z najbardziej elastycznych przedmiotów fitness, jakie możesz trzymać w biurze lub na biurku. Można go łatwo napompować za pomocą słomki i szybko opróżnić, aby po treningu przechowywać go w szufladzie.

Te piłki mogą poprawić siłę rdzenia, równowagę i rehabilitację pleców. Można ich używać do ujędrniania i rzeźbienia ciała podczas ćwiczeń pilates, jogi lub różnych ćwiczeń fitness.

sprzęt do ćwiczeń na biurku (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Jessica)

8) Deska do balansowania

Równowaga to jedna z tych umiejętności, z których wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich brakuje, dopóki nie będą musiały z niej skorzystać. Jeśli pracujesz przy biurku na stojąco, balansowanie na desce to doskonały sposób na utrzymanie aktywności mięśni tułowia, pośladków, ud i łydek przez cały dzień.

sprzęt do ćwiczeń na biurku (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: pixabay)

Siedzący tryb życia i ciągłe siedzenie mogą prowadzić do otyłości i przyrostu masy ciała. Wiele rodzajów sprzętu do ćwiczeń przy biurku spełnia szeroki zakres potrzeb klientów.

Niezależnie od tego, czy pracujesz w zorganizowanej atmosferze, czy w swoim własnym domowym miejscu do pracy, te dodatkowe kalorie nie pozostaną w Twoim organizmie na długo, jeśli odpowiednio je zbierzesz i mądrze wybierzesz.