Co prawda magnez pozyskujemy z pożywienia, które spożywamy, ale to nie wystarczy. Wtedy właśnie wchodzą w grę najlepsze suplementy magnezu. Niski poziom tego minerału może powodować powikłania, takie jak cukrzyca typu 2, migrena lub nieprawidłowe ciśnienie krwi i wiele innych. Dlatego powinniśmy utrzymywać prawidłowy poziom tego minerału i skupiać się na codziennym spożyciu tego minerału. Jednak bardzo rzadko zdarza się niedobór magnezu.
Wszystkie narządy w organizmie potrzebują magnezu, ponieważ zapewnia on nam codzienną energię i sprzyja zdrowiu kości i zębów. Magnez pozyskujemy z zielonych warzyw, orzechów i pełnych ziaren, a ten minerał pomaga regulować poziom wapnia, cynku, potasu i innych ważnych minerałów oraz poziomów składników odżywczych w organizmie.
Zobaczmy teraz najlepsze suplementy magnezu, które możemy spożywać codziennie.
8 najlepszych suplementów magnezu
1. Suplement cytrynianu Mg
Ten jest związany z kwasem cytrynowym, który występuje w owocach cytryny i ma kwaśny smak. Jest to jeden z najczęściej stosowanych najlepszych suplementów magnezu i jest często stosowany w leczeniu zaparć oraz w leczeniu lęku i depresji ze względu na jego działanie uspokajające i kojące
2. Suplement mleczanu magnezu
Produkt ten jest łatwy w przyjmowaniu i nie obciąża wątroby. Powstaje, gdy magnez wiąże się z kwasem mlekowym. Jest mało popularny jako suplement, ale nasz układ pokarmowy łatwo wchłania mleczan magnezu i osoby, które nie mogą przyjmować większych dawek magnezu, mogą sięgnąć po ten suplement, który bardzo często stosowany jest jako dodatek do żywności i reguluje kwasowość.
Ten najlepszy suplement magnezu może nawet pomóc złagodzić stres, depresję i stany lękowe .
3. Suplement taurynianu magnezu
Ten najlepszy suplement magnezu zawiera aminokwas zwany tauryną i może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Osoby cierpiące na nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi mogą również stosować ten produkt, aby w pełni go wykorzystać. Jest bardzo łatwo dostępny bez recepty.
4. Suplement glicynianu Mg
Produkt ten może być stosowany w leczeniu lęku, bezsenności, depresji oraz kilku rodzajów stanów zapalnych i chorób serca, ponieważ jest łatwo wchłaniany, a nasz organizm bardzo łatwo go przetwarza, aby w pełni go wykorzystać.
Ta forma składa się z pierwiastkowego magnezu i glicyny, która jest aminokwasem, jak już wiemy.
5. Suplement diety Taurynian Mg Acetylu
Ten powstaje w wyniku zmieszania magnezu z formą aminokwasu tauryny i może zmniejszyć niepokój i pomóc radzić sobie ze stresem. Jest również łatwo wchłaniany przez organizm ludzki i może nawet łatwo przejść przez mózg, zmniejszając niepokój. Może nawet zapobiegać uszkodzeniom tkanki mózgowej dzięki swoim właściwościom neuroprotekcyjnym.
6. Dodatek siarczanu magnezu
Jest to kolejna popularna forma magnezu dostępna jako suplement diety, która może leczyć zaparcia, choroby serca i inne powikłania. Ta forma jest mniej dostępna naturalnie w żywności w przeciwieństwie do cytrynianu magnezu lub glicynianu magnezu, ale jest zatwierdzona przez FDA i może nawet leczyć drgawki u kobiet, które powstały w czasie ciąży i jednocześnie mają wysokie ciśnienie krwi.
7. Suplement chlorku magnezu
Jeśli cierpisz na depresję lub problemy psychiczne, to jest to produkt, który powinieneś wybrać, chociaż może powodować problemy żołądkowe, chociaż jest bardziej skuteczną formą, która jest łatwo wchłaniana przez organizm.
8. Suplement glukonianu Mg
Ten produkt jest stosowany głównie w leczeniu niskiego poziomu magnezu i może powodować działania niepożądane, takie jak biegunka i inne problemy żołądkowe. Suplement ten powstaje z soli magnezowej związku organicznego znanego jako kwas glukonowy.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz