Istnieje wiele zdrowych produktów, które można jeść codziennie, a które mogą mieć wpływ na dobre samopoczucie. Jeśli chodzi o prowadzenie aktywnego trybu życia, często utknęliśmy pomiędzy dwiema myślami: „przestrzegaj diety” i „objadaj się śmieciowym jedzeniem”.
Właściwe odżywianie może pomóc w powrocie do zdrowia po chorobie. Może zapobiegać nowotworom, wytwarzać krew, obniżać poziom cholesterolu i zapewniać sprawne funkcjonowanie organizmu.
Dobre życie oznacza prawidłowe odżywianie i dostarczanie wystarczającej ilości składników odżywczych.
Aby w pełni wykorzystać swoją dietę i poprawić swoje zdrowie, powinieneś regularnie spożywać różnorodne produkty spożywcze. Jedzenie
1) Płatki owsiane
Musli, niezbędne na śniadanie, można dodawać do wypieków, podawać na ciepło lub na zimno lub dodawać do koktajli. Jest bogate w błonnik.
Chociaż wiele produktów spożywczych zawiera błonnik, muesli zawiera zarówno nierozpuszczalne, jak i rozpuszczalne formy składników odżywczych, więc jest to tylko jeden z powodów, dla których uważa się je za pożywienie.
2) Brokuły
Ta zielona roślina zawiera witaminy A, C i K (które promują zdrowie kości) oprócz kwasu foliowego.
Innym powodem, dla którego brokuły zwykle pojawiają się na szczycie list „superfoods”, jest to, że zawierają wysokie stężenie sulforafanu, formy izotiocyjanianu. Ma zapobiegać nowotworom poprzez stymulację enzymów detoksykacyjnych organizmu.
3) Komosa ryżowa
Komosa ryżowa to pożywna opcja dla osób poszukujących roślinnych źródeł białka. Zawiera także błonnik pokarmowy, który może wspomagać trawienie. Podobnie poziom błonnika i białka może pomóc Ci poczuć się bardziej sytym niż w przypadku innych zbóż.
Komosa ryżowa jest dobrym źródłem kwasu foliowego, manganu, cynku, fosforu, żelaza, magnezu i witaminy B1.
4) Jajko
Jedną z najbardziej atrakcyjnych cech jajek jest ich wszechstronność. Jajka na twardo, smażone lub jajecznica mają kilka cech, które czynią je pożywieniem.
Jajka są źródłem białka uznawanym za kompletne, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy.
5) Fasola
Fasola jest doskonałym roślinnym źródłem żelaza. Żelazo jest niezbędne do dostarczania tlenu z płuc do komórek w organizmie.
Powinieneś łączyć fasolę z posiłkami bogatymi w witaminę C, takimi jak słodkie ziemniaki i sok z cytryny. Zwiększy to wchłanianie żelaza. Ponadto fasola zawiera dużo błonnika.
6) Ciemna czekolada
Raduj swoje serce i jedz dobrze! Ciemna czekolada może być ucztą i ratunkiem. Zawiera flawanole, które mogą obniżyć ciśnienie krwi i zatrzymać zakrzepy krwi.
Zatem ryzyko zawału serca lub udaru mózgu jest mniejsze! Ponadto flawonole zwalczają stany zapalne, co oznacza mniejsze ryzyko chorób serca.
7) Jogurt
Pełen dobrych rzeczy z mnóstwem korzyści zdrowotnych. Jest bogaty w wapń i świetnie wzmacnia kości.
Może nawet pomóc Ci lepiej radzić sobie z laktozą, schudnąć i cieszyć się korzyściami płynącymi z probiotyków.
8) Granat
Owoce egzotyczne są powszechnie uważane za superfood ze względu na ich wartość odżywczą i właściwości lecznicze.
Według badań na przykład granaty mogą poprawiać zdrowie serca i stanowią silnego kandydata na suplementy diety, które mogą zapobiegać chorobom układu krążenia.
Badania sugerują, że granaty mogą poprawić zdrowie serca. Mogą być kluczowymi suplementami zapobiegającymi chorobom serca.
Aby zachować dobrą formę i siłę, pożywne jedzenie jest niezbędne. Jednak żadna żywność nie jest w stanie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Najlepszym rozwiązaniem jest zatem spożywanie zróżnicowanej żywności.
Obejmuje to owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasolę, rośliny strączkowe i produkty bogate w białko, takie jak ryby, nabiał i chude mięso.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz