スクリーンに費やす時間を把握することは、生産性を向上させる上で非常に重要です。Windows PCには、スクリーンタイムを追跡するためのユーティリティが組み込まれており、また、数多くのサードパーティ製アプリケーションやブラウザ拡張機能を利用することで、デジタル習慣に関するより詳細な分析情報を得ることができます。この包括的なガイドでは、Windows PCでスクリーンタイムを効果的に監視するための様々な方法を解説します。
1. Windows設定でスクリーンタイムを監視する
スクリーンタイムの評価を始めるには、画面下部にあるスタートメニューを起動し、「設定」アイコンを選択します。Windows 11をお使いの場合は、 「システム」 → 「電源とバッテリー」 → 「バッテリー使用量」と移動してください。
Windows 10ユーザーの場合は、次のパスに従います:設定→システム→電源とスリープ→バッテリー。
詳細な概要を確認するには、バッテリーレベルグラフの上にあるドロップダウンメニューをクリックし、「過去7日間」を選択してください。画面のオン/オフ時間とスリープ時間の1日あたりの平均を示す詳細なグラフが表示されます。任意の日付を選択すると、毎日のスクリーンタイムデータを表示できます。
2. Windowsタスクマネージャーを活用して素早く情報を得る
スクリーンタイムを簡単に確認したい場合は、Windowsタスクマネージャーが最適です。スタートメニューアイコンを右クリックし、「タスクマネージャー」Ctrlを選択することでアクセスできます。また、 + Shift+ を直接押してタスクマネージャーを開くこともできますEsc。
タスクマネージャーウィンドウ内の「パフォーマンス」タブ（グラフアイコンで表示）をクリックします。CPUパフォーマンスグラフの下にある「稼働時間」フィールドには、PCが最後に再起動してからの稼働時間が表示されます（シャットダウン時間は含まれません）。
3. Wi-Fiステータスを使用してスクリーンタイムを確認する
スクリーンタイムを推測するユニークな方法は、Wi-Fiの状態を確認することです。これを行うには、コントロールパネルを起動し、「ネットワークとインターネット」の下にある「ネットワークの状態とタスクの表示」をクリックします。
「アクティブなネットワークを表示」からアクティブなWi-Fiネットワークを見つけてクリックすると、Wi-Fiステータスウィンドウが開きます。 「期間」セクションで、デバイスの前回の起動から電源がオンになっている時間を確認してください。
この方法は、デバイスの電源を入れてから Wi-Fi ネットワークを切り替えていない限り有効です。
4. PowerShell を使ってスクリーンタイムの詳細な概要を把握する
精度を求める人のために、PowerShell は、日数からミリ秒までの範囲の時間メトリックを提供して、Windows デバイスに費やした時間を判断する方法を提供します。
開始するには、PowerShellを管理者モードで実行します。以下のコマンドを入力して、を押しますEnter。
(get-date) - (gcim Win32_OperatingSystem).LastBootUpTime
このコマンドは、前回の起動からの経過時間を表示します。さらに、ログインタイムスタンプを調べて、画面全体の使用時間を測定することもできます。
Get-EventLog -LogName Security | Where-Object {$_. EventID -eq 4624} | Select-Object TimeGenerated
5.コマンドプロンプト: SystemInfo コマンドと PowerCfg コマンド
コマンド プロンプトは直接的なスクリーン時間データを提供しませんが、システムの稼働時間やバッテリー レポートに関する貴重な情報を提供します。
管理者としてコマンドプロンプトを使用し、次のコマンドを入力してシステムの起動時間を確認します。
systeminfo | find "System Boot Time"
Powercfgコマンドを使用すると、デバイスのスリープとウェイクの期間に関する有用な統計情報を取得できます。以下のコマンドでスリープスタディレポートを確認できます。
powercfg /sleepstudy
6.イベントビューアを使ってスクリーンタイムを分析する
イベントビューアーを使用すると、記録されたシステムアクティビティを精査できます。イベントビューアーを開き、「Windows ログ」 → 「システム」に移動します。関連するデータを見つけるには、右側にある「現在のログをフィルター」をクリックします。
ポップアップで「すべてのイベントID」に「1」と入力すると、電源トラブルシューターのイベントを特定できます。「全般」タブで、スリープ時間とウェイクアップ時間の重要な指標を確認してください。
さらに、「Windows ログ」 → 「セキュリティ」でイベント ID 4624 を検索して、すべてのユーザー ログオン インスタンスを追跡します。
7.パフォーマンスモニターでシステムの稼働時間を追跡する
パフォーマンスモニターは、システムの稼働時間を効果的に追跡できる、あまり利用されていないツールです。「ファイル名を指定してperfmon実行」コマンドに入力するか、検索メニューから起動してください。
「監視ツール」 → 「パフォーマンスモニター」に移動し、緑色のプラスアイコン「カウンターを追加」をクリックします。新しいウィンドウで「システム稼働時間」を見つけて、監視リストに追加します。
システム稼働時間カウンターは、システムの動作期間をリアルタイムで追跡するメカニズムを提供します。
8. Microsoftファミリーセーフティアカウントを利用した監視
お子様のスクリーンタイムを監視したい保護者の方は、Microsoft ファミリー セーフティ アカウントを作成すると便利です。ファミリー セーフティ ページから、監視したいアカウントを招待し、スクリーンタイムを追跡できます。
お子様の名前をクリックすると、このインターフェースから直接お子様のアクティビティを評価し、スクリーンタイムの制限を管理できます。
9.詳細な追跡にはサードパーティのアプリを活用する
上記の方法ではスクリーンタイムを概算できますが、正確な時間追跡にはサードパーティ製のソフトウェアが必要になる場合があります。Clockifyなどのツールはプロジェクトの作業時間を追跡するのに役立ちますが、タイマーの開始と停止を手動で行う必要があります。
HarvestやTimelyなどの代替アプリの使用を検討してください。ブラウザ中心のアクティビティには、StayFocusd などの拡張機能が役立ちます。さらに、RescueTime などのアプリは、コンピューターの使用習慣を把握し、効果的な時間管理を可能にします。
よくある質問
1. Windows 11 で画面時間を確認するにはどうすればよいですか?
Windows 11 で画面時間を確認するには、「設定」 → 「システム」 → 「電源とバッテリー」 → 「バッテリー使用量」に移動し、過去 1 週間の画面のオン/オフ時間を表示します。
2.自分の PC で他のユーザーのスクリーンタイムを追跡できますか?
はい、Microsoft ファミリー セーフティ アカウントを設定すると、家族やプライマリ アカウントにリンクされている他のアカウントのスクリーン タイムを監視できます。
3. Windows PC でスクリーンタイムを正確に追跡する最適な方法は何ですか?
最も正確な追跡を行うには、プロジェクトごとに作業時間を直接記録できるClockifyやHarvestなどの専用のサードパーティ アプリケーションを使用することをお勧めします。
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