私たちが住んでいる喧噪の世界では、日々の混乱から逃れるために、音楽の中に避難所を見つけようとすることがよくあります。多くの場合、私たちの音楽を聴く習慣が就寝前のルーチンに移るのは、それほど驚くべきことではありません。私たちの多くは、すぐに眠れて十分な量の深い睡眠が得られると約束されているポッドキャストや就寝時の音楽を聴きながらすぐに眠ることができるように、耳栓をして寝ることを好みます。
これは非常に安全で無害な行為のように思えるかもしれませんが、ヘッドフォンを付けたまま寝ると、長期的には深刻な健康問題につながる可能性があります。睡眠パターンの悪さから始まり、耳の損傷、そしてある時点で精神的健康上の懸念も生じる可能性があります。その結果は無視できるものではありません。
耳栓をして寝る: なぜよく眠れないのでしょうか?
貴重な 7 時間の睡眠をとっているのに、朝起きたときにまだ疲れている場合、その原因はヘッドフォンにあるかもしれません。良質な睡眠は私たちの精神的および肉体的な健康にとって非常に重要な側面です。良質な睡眠は脳の機能を改善し、気分を高揚させます。睡眠中にヘッドフォンを着用すると不快感が生じる可能性があり、睡眠中に快適な姿勢を見つけるために寝返りをし続けることになり、睡眠パターンに影響を与えます。
また、外部からの刺激を受けて眠るとそれに慣れてしまい、外部からの刺激がないと眠りにつくことが難しくなります。
耳栓をしたまま寝ることにはどのようなリスクがありますか?
耳栓をしたまま寝ることにはさまざまなリスクがあります。耳の損傷を引き起こす可能性があり、精神的健康にも影響を与える可能性があります。ここでは、あなたが知らなかったそのリスクをいくつか紹介します。
耳の損傷
もう 1 つの深刻な側面は、耳への直接的な損傷です。たとえ小さな音量であっても、ヘッドフォンからの継続的な音に耳がさらされると、時間の経過とともに難聴を引き起こす可能性があります。これに加えて、長時間装着すると、耳の中の高温多湿な環境により細菌が繁殖する潜在的なリスクが生じます。
さらに耳の感染症を引き起こします。いくつかの研究では、3時間以上音楽を聴いた人は耳鳴りを感じる可能性が高いことが判明しました。
耳鳴りと聴覚過敏
耳の中で音楽を流し続けると、蝸牛（聴覚に重要な役割を果たします）の有毛細胞が損傷し、耳鳴りの原因となることがあります。これは耳鳴りと呼ばれます。これに悩まされている人は、聴覚過敏と呼ばれる周囲の音に対して過敏になることがあります。
専門家によると、難聴や耳の痛みを防ぐために、イヤホンの使用は1日60分を超えないようにしてください。
メンタルヘルスへの影響
睡眠は精神的健康に直接関係しています。睡眠不足はストレスや不安を引き起こし、うつ病につながる可能性があります。イヤホンを長時間使用すると、精神的な健康が損なわれる可能性があります。
現実から逃避したり、そこに慰めを求めたりするためにヘッドフォンを使用すると、世界から孤立してしまう可能性があります。このため、個人同士がつながることが非常に困難になります。歌を聴くと、問題を回避するのに役立ち、本来あるべき問題に直接取り組むことができなくなる可能性があります。
お気に入りの曲を聴きながら眠るのは心地よいものです。大好きなビートに合わせて居眠りするために。この目的を果たすためにヘッドフォンを使用するのは正しい選択ではありません。それに伴う健康リスクを考慮することが重要です。リスクは非常に現実的であり、無視すべきではありません。
したがって、就寝中にヘッドフォンを接続する前に、健康が左右される可能性があるため、すべての結果を念頭に置いておく必要があります。睡眠中にヘッドフォンを使用したい場合は、「耳に入れない」外部スピーカーまたは快適な耳栓を使用することをお勧めします。
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