身体的衛生を維持することの重要性は誰もが認識していますが、精神的健康についてはどうでしょうか?
私たちの精神的健康は、私たちが 1 日に行うすべてのことの合計です。多くのクライアントは、すべてを試し尽くしたと感じたときの最後の手段としてセラピーに来ます。さまざまな理由が考えられますが、最も一般的なものの 1 つは、定期的に衛生状態を維持できないことです。
精神衛生がなぜ重要なのか考えたことがありますか?あなたが健康状態にある可能性があると診断された場合、医師はその状態に影響を与えるあなたの日常の行動や習慣をチェックします。精神的な健康についても同様です。
精神保健衛生がなぜ重要なのでしょうか?
体力を維持し、定期的に医師の診察を受け、バランスの取れた食事をとっていれば、多くの健康上の問題を防ぐことができます。
私たちがそうするのは、私たちが身体の健康に気を配るように条件づけられているからですが、必ずしも精神的な健康には気を配っているわけではありません。私たちの両親や主な介護者は、私たちの体の怪我を見つけるとすぐに助けに駆けつけることがよくありますが、精神的な健康上の問題の場合は、それほど緊急性を感じないかもしれません。
しかし、自分の精神的健康に注意を払い始めると、身体的健康と同じ方法で精神的健康を守る方法を学びます。これは、対処されていない感情的な問題に起因する潜在的な感情的衰弱やその他の問題を回避するのにも役立ちます。
毎日のメンタルヘルスの衛生状態を維持することは、本質的に漸進的です。そうすれば、自分の感情的な問題を無視することもなくなります。対処されていない感情的懸念の代表的な例の 1 つは心身症です。
精神衛生を衛生的に保つことで、健康のための予防策を講じることができます。
精神衛生を維持する方法
精神衛生を改善するにはどうすればよいですか？日々の行動は人生における大きな出来事につながりますが、それは精神的健康にも当てはまります。
メンタルヘルスを衛生的に保つためのいくつかの方法を次に示します。
#1 身体的衛生
精神的衛生を維持する上で重要なのは、身体的衛生に気を配ることです。精神的健康上の問題を抱えている多くの人にとって、自分の身の回りの衛生状態を維持できないことにイライラすることがあります。
もしかしたら、シャワーを浴びたいと思っていても、自分のことをする気力が湧かないのかもしれません。このような場合は、小さなことから始めると効果的です。
#2 反省の時間
1 日に少なくとも 5 分間、何が起こったのか、そしてそれが自分の精神的健康にどのような影響を与えたのかを振り返るようにしてください。
それは、日記を書きながら良いことを3 つ記録したり、次の日の計画を立てることを考えたりすることです。それには、あなたを不安にさせたり傷つけたりするものも含まれる可能性があります。
#3 共同規制
人間は社会的な存在ですが、それを当たり前のことだと思っていて、その価値に気づいていないことがよくあります。
他者とつながりを持つことで、感情の制御を強化することができます。同時に、それはあなたを孤立から遠ざけます。必ずしも大きなグループが必要というわけではありませんが、頼りになるサークルがあれば十分です。
メンタルヘルスの衛生状態を維持するための完璧な方法はありませんが、日常生活に組み込むほど、自動的に維持できるようになります。
メンタルヘルスをケアするのは面倒なことのように感じることもありますが、メンタルヘルスをケアすることは長期的には自分にとって有益であることを忘れないでください。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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