インドの減量のための食事プランは何ですか?探検してみましょう

各州にそれぞれの料理や食生活があることを考えると、減量のためのインドの食事プランを見つけるのは難しい場合があります。非常に健康な人もいますが、そうでない人もいます。ほとんどの料理にスパイスが多用されていることを考えると、その自慢の美味しさは、健康面で多大な犠牲を払うことになる場合があります。

減量のためにインドの食事プランに従いたい場合は、ビリヤニ、バターチキン、またはゴルガッパのプレートを犠牲にしなければなりません。ほとんどのインド人は紅茶愛好家である傾向があるため、紅茶の摂取量も減らす必要があります。インドの減量のための食事プランがどのようなものかを見てみましょう。

減量のための健康的なインド料理

減量中に食べられるインド料理の種類を見てみましょう。

1. ムングダール

ムングはインドで米やフラットブレッドの一種であるロティと一緒に消費される主食です。食物繊維とタンパク質が豊富に含まれています。繊維はお腹の脂肪を減らすのに役立ち、タンパク質は筋肉を増やすのに役立ちます。

2.ダリア

ひび割れ小麦またはお粥とも呼ばれ、インドで朝食または昼食に提供される一般的な料理です。他の野菜と一緒に作ったり、牛乳と一緒に飲んだりできます。雑味があり、タンパク質と繊維が豊富な食べ物です。

この食品は、インドの減量のための食事計画において重要な役割を果たすことができます。

3. イドゥリとサンバー

人気の南インド料理です。イドリスは発酵させた米とレンズ豆の生地から作られ、ダールまたはサンバールはレンズ豆、タマリンド、野菜、その他のスパイスから作られます。どちらも栄養価の高い朝食を作ることができます。

イドゥリは繊維が豊富で、良質なタンパク質と炭水化物の供給源でもあります。一方、サンバーダルは野菜がたっぷり入っているので、お腹がいっぱいになります。とても消化しやすい食品です。

4.ラジマ・チャワル

ランチの人気の組み合わせであるこの料理には、食物繊維が豊富な金時豆であるラジマが含まれています。チャワルは米であり、炭水化物の優れた供給源です。

体重を減らすためにこれを最大限に活用するために、これを食べるときは、ラージマの摂取量を増やし、チャワルの摂取量を減らしてみてください。温かいままお召し上がりいただくとよりおいしくお召し上がりいただけます。

5. パンタバート

インドの減量のための食事法で、これはインドの西ベンガル州に伝わる料理です。お米を一晩水に浸して発酵させ、翌日食べるお米です。魚、キュウリ、ライム、ナスバールタなどと一緒に食べることができます。

このお米は体を冷やし、鉄分が豊富なので体内の酸素レベルを高める効果があります。カロリーが低く、発酵菌の働きで消化しやすくなっています。

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日（チートデイ）

好きな食べ物は適度に食べましょう。

あなたはインド人で、遅い夕食を食べますか?消化を促進し、体重を減らすのに役立つため、できるだけ早く食べ終えるようにしてください。

健康になりたいなら、結局のところ、カロリー不足を維持することがすべてです。運動や不足分の遵守がなければ、どんな食事や食事も役に立ちません。目標を設定し、それに応じて体重を減らしましょう。