腱鞘炎は体のどこにでも発生する可能性があり、同様に痛みを伴います。腱が炎症を起こすと腱炎を引き起こします。主に膝、肩、かかと、手首、肘に発生します。このため、人々の間で最も一般的な整形外科的症状となっています。
この状態は、特定の筋肉の使い過ぎによって発生します。同じ運動をしたり、ひねったり回転したりするような突然のまたは予期せぬ動きを経験すると、この症状が発生する可能性があります。腱炎の種類は、影響を受ける体の部位または原因となった活動に基づいて分類されます。
腱鞘炎の種類は？
1. 手首の腱鞘炎：最も一般的なタイプで、手首周囲の痛みと炎症を特徴とします。このタイプでも液体の蓄積が発生する可能性があります。手首のサポートで手首の動きを制限すると、回復に役立ちます。
2. アキレス腱炎： かかとの裏側に腫れがあり、痛みや不快感が生じます。足首関節の後ろにしこりの形成が見られることもあります。穏やかな運動、正しい靴の使用、適切な休息を行うことで症状を和らげることができます。
3. テニス肘:名前が示すように、このタイプの腱炎は主にテニス選手に発生します。肘関節の外側の腱が痛んでいます。テニスのプレー中に繰り返される動作がこの問題を引き起こします。プレー中のフォームの悪さや筋力の低下も怪我の原因となり、テニス肘を引き起こす可能性があります。
4. 膝腱炎:バスケットボール選手に最も一般的で、ジャンパー膝とも呼ばれます。跳ね続けることで膝蓋骨腱に炎症が起こり、耐えられないほどの膝の痛みが生じることがあります。
5. 上腕二頭筋腱炎:上腕二頭筋の腱に断裂があると、この状態が引き起こされます。水泳選手、リフター、ボディビルダー、および上腕をよく使うその他のアスリートは、これに悩まされる可能性があります。
腱鞘炎とその予防方法を理解する
腱鞘炎の種類がわかったところで、この状態をもう少し詳しく理解してみましょう。反復性ストレス障害です。腱は筋肉と骨を繋ぐロープのような働きをしており、炎症を起こしたり断裂したりすると、私たちは苦しみます。
それを防ぐためには、スポーツをする前にウォーミングアップをする必要があります。トレーニングの強度を一度に上げないでください。一番下から始めて、ゆっくりと一番上まで登ります。筋肉を鍛え、正しい方法でコンディションを整えましょう。適切な休息と回復も重要です。トレーニング後は必ずクールダウンを忘れないでください。正しい方法とフォームを学び、適切な用具を使用してください。
緊張したり、過剰なトレーニングをしないでください。あらゆる種類の怪我を防ぐために、必要に応じてトレーナーを雇い、スポッターを使用します。痛みを感じたら、それを軽く考えないでください。代わりに、治療を受けて再発しないようにしてください。
治療として、痛みを感じている部分にアイスパックを当てます。痛みがなくなるまで、クレープ包帯や添え木を使用して、その領域をしばらく固定することもできます。しかし、最良の治療法は休息です。さらなる捻挫を引き起こす可能性のある活動には従事しないでください。
この症状があるからといって、好きなスポーツができなくなったり、キャリアに影響を与えたりするわけではありません。ほとんどの種類の腱炎は治癒するので、あまり心配する必要はありません。まずは必ず整形外科に相談してください。
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