月経前症候群: 症状、治療法など

PMSとしても知られる月経前症候群には、女性の生理前に起こる身体的、精神的、ホルモン的な変化が含まれます。生理が始まるとその激しさは和らぎます。

生理痛はひどくて苦痛ですが、それには理由があります。生理中は子宮が締まります。その結果、子宮内膜が体から剥がれてしまいます。

子宮が締まると、経血が膣から出やすくなります。

PMSの症状を管理する方法は数多くあります。これらには、運動、ストレス管理、食事の変更、および多数の医薬品が含まれます。通常、PMS の症状は生理が始まると消えますが、女性によっては生理期間中ずっと症状が続く場合があります。

月経前症候群の症状

PMS は、身体的および精神的な健康の両方に悪影響を与える幅広い症状を特徴としています。

PMSの症状は常に予測できるわけではありません。時間は予測可能です。生理前に起こり、その後は改善する痛みや痛み、イライラ感はPMSの兆候です。

次のような症状のいくつかは精神的なものである可能性があります。

身体的症状には次のようなものがあります。

月経前症候群に苦しむ女性は、生理中に起こる女性ホルモンの変動に対して異なる反応を示すことが多いことが実証されています。

過剰なエストロゲン、プロゲステロンの不足、プロラクチンの増加、アルドステロンの増加は、PMS 症状と関連していると考えられています。

プロゲステロンに対する過剰な感受性は、ガンマアミノ酪酸（GABA）だけでなくセロトニンと呼ばれる脳内化学物質の量を減少させるようです。それが症状を引き起こす可能性があり、脳神経伝達物質セロトニンの量を増加させる薬が月経前症候群に効果がある理由を説明できる可能性があります。

月経前症候群については食習慣については十分に研究されていませんが、食事が、あなたが耐えているかもしれない PMS の症状による不快感を軽減するのに役立つ可能性はまだあります。

運動と栄養価の高い食事は、生理中の気分を改善するだけでなく、さまざまな健康上の利点をもたらします。全粒穀物、野菜、果物、低脂肪または無脂肪の乳製品など、一般的な栄養価の高い食事計画に集中してください。

市販薬や処方薬は、月経前症候群の症状の一部を軽減するのに役立ちます。

ほとんどの小売店では、イブプロフェンやアスピリンなどの、けいれん、片頭痛、背中の痛み、乳房の圧痛などの身体症状の緩和に役立つ市販の鎮痛薬を提供しています。

他の薬が効かなかった場合に、PMS の感情的影響を軽減するために、イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの抗うつ薬の恩恵を受ける女性もいます。選択的 SSRI は、PMS の治療に使用される主な種類の抗うつ薬として構成されます。

ライフスタイルを変えることで痛みを軽減し、PMS の症状と戦うことができます。定期的な運動は、全体的な健康のために実行できる最も有益なことの 1 つです。それは多くの利点をもたらします。多くの慢性疾患にかかる可能性を減らすことができます。

1 日あたり 30 分間定期的に有酸素運動を行うと、ストレスが軽減され、気分が高まります。効果はその後 30 分間続きます。

ストレスを軽減するだけでなくリラックスする方法を見つけることは、月経前症候群に悩む人にとって有益です。産婦人科医は、月経前症候群の症状を軽減するためにリラクゼーション療法を勧める場合があります。

リラクゼーション方法には、吸入運動、集中力の練習、ヨガなどが含まれます。リラックスできる方法の一種として、マッサージ療法を試すことができます。バイオフィードバックや自己催眠などのセラピーが役立つことを発見した女性も何人かいます。

身体のための活動、ストレスの管理、食習慣の変更、薬物療法は、PMS 症状を止めるのに役立ちます。医師とチャットしてください。これらは、PMS の症状によって日常業務が中断されるのを防ぐための健康ルーチンを作成するのに役立ちます。