最近の研究では、女性にとって良いニュースがいくつかあります。新しい研究では、植物ベースのタンパク質が女性をより健康にする可能性があると述べています。この研究はタフツ大学の研究チームによるものだ。
植物ベースの食事は女性の健康の鍵です
タフツ大学の研究者は、約3,800人の中年女性に関する情報を調査した。彼らの大きな発見は、より多くのタンパク質、特に植物性タンパク質を摂取した女性には、重大な健康上の利点があるということでした。
これらの女性は、いくつかの厄介な病気に罹患していない可能性が高くなります。ここでは、がん、2 型糖尿病、心臓病について話します。また、彼らは身体機能が向上し、精神的健康も良好である可能性が高くなりました。では、ここでのポイントは何でしょうか?
植物性タンパク質を多めに摂取するのが良いかもしれない。ただし、他のタンパク源については同様ではありません。動物性タンパク質や乳製品に含まれるタンパク質が豊富な食品は、これらの健康上の利点をもたらしません。スーパースターになる可能性があるのは植物タンパク質であり、植物タンパク質を食事計画に組み込む方法はたくさんあります。
まず、黒豆には植物ベースの食事のパンチが詰まっています。サラダ、スープ、メインディッシュに加えることができます。同じことが、食事中のタンパク質を増やすことができる小さなレンズ豆にも当てはまります。
簡単な軽食が必要な場合は、ピーナッツバターがおすすめです。植物性たんぱく質がたっぷり入っています。キヌアも勝者です。スーパーグレインはカリカリでナッツのような食感があり、植物性タンパク質を豊富に含んでいます。
豆腐を食べたことがありますか?植物性たんぱく質も豊富な食品です。豆乳から作られる豆腐は、何を調理しても味が染み込みます。そのため、豆腐はどんな食事にも簡単に加えることができます。
動物性タンパク質と乳製品を制限する: それだけの価値はありますか?
タフツ大学の研究は、食べ物を賢く選ぶことの重要性を強調しています。より多くの植物ベースのタンパク質を食事に取り入れることで、健康上の利点が得られる可能性があります。特に女性の場合、これにより慢性疾患に罹らないチャンスが増える可能性があります。
植物性タンパク質に目を向けると、肉体的に健康で精神的にも鋭敏な状態を保つことができます。私たちの食生活の変化は、私たちの健康状態の変化につながる可能性があります。
食生活に気を配ることがこれまで以上に重要になっています。一夜にして劇的な変化を起こす必要があるという意味ではありませんが、食生活の小さな変化でも大きな変化をもたらす可能性があります。
次回、1週間のメニューを計画するときは、植物性タンパク質の力を念頭に置いてください。あなたの体はあなたに感謝するでしょう。
好きな食べ物をすべてあきらめる必要があるという意味ではありません。目標は、他のすべてを消去することではなく、より多くの植物ベースのタンパク質を使用することですが、何を取り入れているかを見直すことは確かに良い考えです。
動物性タンパク質や乳製品由来のタンパク質を制限することも役立ちます。これらが健康に良くないのであれば、摂取量を減らしたほうが良いかもしれません。味を犠牲にすることなく、より多くの植物性タンパク質を食事に加えることができます。
タンパク質源を混合すると、特にその混合物に植物ベースの食事が大きく含まれる場合に有益です。潜在的な健康上の利点を考えると、これらの食品は私たちの食事の中にもう少しスペースを置く価値があります。
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