ラグリーとピラティスは同じだと思っているはずです。しかし、スポーツと筋肉科学では、ラグリーはさまざまな理由からピラティスよりもはるかに優れていると考えられています。激しいトレーニングが好きなら、これまで鍛えようと思ったこともなかった筋肉をターゲットにできる Lagree が最適です。
ピラティスはヨガに似たトレーニング法で、ほとんどの場合、エクササイズにはフロアマットが必要です。柔軟性を高めることはピラティスの主な目標であり、柔軟性を高めるために腰の筋肉を強化することと並行して行います。さらに、ピラティスはリフォーマーと呼ばれるマシンで行われることが多いのに対し、ラグリーは2006年に発明されたメガフォーマーで行われます。
ラグリー vs ピラティス: ピラティスとその利点とは何ですか?
ピラティスは、その父であり創設者であるジョセフ・ピラティスにちなんで名付けられた低強度のトレーニングです。ピラティスには、さまざまな筋肉群を鍛えるために使用される 40 ～ 50 のエクササイズがあります。ピラティスには集中力と集中力が必要であり、ピラティスの正しいテクニックを学ぶにはプロのトレーナーが必要です。各エクササイズには異なるリズムと呼吸パターンがあります。
結果はすぐにはわかりませんが、長期的には非常に有益であることがわかります。コービー・ブライアント、クリスティアーノ・ロナウド、タイガー・ウッズなどの多くの有名選手は、ピラティスが体型維持に役立っていると認めています。
実際、毎週 1 時間のピラティスは明らかに体重を減らし、他の多くの健康上の利点をもたらす可能性があります。高齢者やあまり体を動かさない人にとって、ピラティスはフィットネスの旅を始めるのに最適な運動形式と言えます。
ピラティスの利点は次のとおりです。
- ピラティスでは筋肉が疲労しないため、より長時間トレーニングできます。
- より集中的な筋力トレーニングの代替として使用できます。
- これらのエクササイズは姿勢、柔軟性、持久力を向上させます。
- ピラティスはストレスを軽減し、毎日の気分を高めます
- ピラティスは体のバランスを改善します
- ピラティスは血流を良くし、血液の質を改善します。
ラグリー vs ピラティス: ラグリーとそのメリットとは何ですか?
ラグリーは全身の高強度トレーニングであり、この形式のエクササイズでは筋肉が強化され、引き締められ、引き締まります。ラグリーは高強度のトレーニングであり、ラグリーには HIIT のような休憩はありません。演奏中は絶え間ない努力が必要です。
この形式のトレーニングはピラティスの中核概念に基づいていますが、ピラティスよりも有益であると考えられています。 Lagree では、有酸素トレーニングと筋力トレーニングが 1 つに結合されているため、スーパー トレーニング プログラムとなります。
ラグリーのマットバージョンはまだありません。そのため、楽しみながらトレーニングを行うにはスタジオやジムに入会する必要があり、費用対効果が低くなってしまいます。ラグリーはピラティスの何年も後に発表されたため、多くの人はピラティスが優れていると考え、ラグリーの多くの利点を無視する傾向があります。
ラグリーの利点は次のとおりです。
- 筋肉が強化され、引き締められ、引き締まります
- 適切な休息と食事をとりながら毎週Lagreeを実行すると、すぐに結果が現れます。
- Lagree は柔軟性を向上させることができます
- ラグリーは血圧の改善と血糖値の低下につながります
- ラグリーでは怪我のリスクが少ない
ラグリー vs ピラティス: どちらが優れていますか?
ラグリー氏はピラティスからインスピレーションを受けていますが、その成果という点では両者には大きな隔たりがあります。それは高強度のトレーニングであり、努力することができれば、結果が得られます。ただし、低強度のトレーニングを探している場合は、ピラティスを使用する必要があります。
ラグリーとピラティスの主な違いは、強度、可動範囲、抵抗の可変量です。これらの運動形式は両方とも身体に多くの利点を示していますが、ラグリーは減量、持久力、筋肉の強化、筋力の向上という点でより良い結果をもたらします。
したがって、ラグリーかピラティスのどちらかを選択する前に、身体のニーズを理解し、長所と短所を考慮する必要があります。
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