オキアミ油と魚油は、消費するすべての製品を慎重に選びたい人々の間で今日の議論です。これらのオイルは両方とも健康補助食品であり、オメガ 3 と脂肪酸が含まれています。オメガ 3 は血流の改善、炎症の軽減、脳と心臓の健康の改善に有益ですが、これらのオイルに含まれる脂肪酸は皮膚や体細胞の適切な機能にも有益です。
オキアミ油と魚油について話すとき、どちらも海洋生物から抽出された油であることを知っておく必要があります。摂取を検討している場合、特に健康状態に苦しんでいる場合は医師に相談してください。
オキアミ油と魚油: 魚油についてのすべて
この油はマグロ、サーモン、イワシの組織から抽出されます。魚は本質的に油が多いです。魚油サプリメントは黄色がかったカプセルの形で提供され、主に DHA と EPA などの脂肪酸 (オメガ 3) が豊富に含まれています。
利点：
- 低血圧
- 目の健康状態の改善
- 肌の改善
- 減量/コントロール
- 脳の健康を改善する
- 炎症が少ない
- 脳卒中や心臓発作を軽減します
副作用：
- 口臭
- 吐き気
- 発疹
- 下痢
- 血圧低下による出血
- 不眠症
オキアミ油と魚油: オキアミ油、その利点、副作用についてのすべて
一方、オキアミ油は主に冷海に生息する貝類から抽出されます。この貝は小さくてエビに似ており、油には魚油に含まれるのと同じ脂肪酸が含まれています。オキアミという言葉は小さな魚を意味します。小さいサイズですが、健康を増進するための貴重なサプリメントがたくさん含まれています。
利点：
- 心臓の健康状態の改善
- 脳卒中の予防
- 糖尿病を予防する
- コレステロールを下げる
- フリーラジカルと戦う
- 上記のフリーラジカルによる免疫力の向上
- 膝の痛みを軽減し、関節炎を軽減します。
副作用：
- 下痢
- 血液が薄くなるために過剰な出血が起こる
- 他の薬と反応する
- 妊婦には有害です
- 膨満感
オキアミ油と魚油：どちらを選ぶべきですか？
オキアミ油はリン脂質が含まれているため、魚よりも優れていると考えられています。この形のオメガ 3 は体に容易に吸収されます。魚油では、同じサプリメントがトリグリセリドの形で存在し、吸収が困難になります。
ただし、それは個人の好みによって異なります。これらの油を両方摂取すると健康が改善されますが、味の点ではオキアミ油の方が優れています。オキアミからさらにいくつかの栄養素も摂取できます。しかし、魚油は簡単に入手でき、安価です。
ビーガン向けのオメガ 3脂肪酸源をお探しの場合は、植物ベースのクリルオイルをお勧めします。しかし、このオイルは最近発見されたものであり、この形式のオイルとその利点についてはさらに研究が行われる必要があります。それはしばしば金持ちのサプリメント、または魚油の高価なサプリメントと考えられていますが、その利点のために現在では人気が高まっています。
生臭さが嫌いで持続可能性を重視している人には、クリルオイルが最適です。ただし、より多く、より安価にオメガ 3を摂取したい場合で、多少の魚臭さを気にしない場合は、魚油を使用できます。最終的には、自分の好み、好み、健康を維持するためにどれくらいの金額を費やしたいかに基づいて、最適な製品を決定する必要があります。
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