39歳のケイティ・ペリーは、音楽界で最も健康的なポップスターの一人として際立っています。「Firework」のアーティストである彼女は、母親になってからも、厳しい運動習慣と栄養価の高い食生活のおかげで、素晴らしいフィットネスレベルと輝く肌を維持することに成功しています。
最近、ケイティは婚約者のオーランド・ブルームとともにMTVビデオ・ミュージック・アワード2024に出席し、支持者を魅了した。UBSアリーナのニューヨークの象徴的なレッドカーペットで、彼女は魅力的なワンショルダーのブラジャーとエレガントなフロアレングスのガウンを披露し、照明の下で輝く引き締まった腹部を自信たっぷりに見せた。
彼女の毎日の栄養管理は、十分な水分補給から始まります。一日中元気でいるために、水やその他の液体に重点を置きます。ツアーやイベント中は、カロリー摂取を効果的に管理するために、3～5回の小分けした食事を選んでいます。
朝食には、卵とバナナを選ぶことが多いですが、昼食にはタンパク質を豊富に含んだものを選びます。夕食には、野菜、スープ、パスタを楽しみます。規則正しい食事と継続的な運動を組み合わせることで、ケイティはフィットネスの目標を達成しています。
以下は、彼女が食習慣について語った、2023年のWomen’s Magazineとのインタビューの一部です。
ケイティ・ペリーは最初から水分補給を優先
ケイティの朝は、水分補給をたっぷりとすることから始まります。これは、健康にとって水が重要であるという彼女の理解を反映しています。ウィメンズ ヘルス誌のインタビューで、彼女は毎日最初の一杯のコーヒーを楽しむ前に、必ずたっぷりの水を飲むようにしていると明かしました。
彼女は朝のスタートに、リンゴ酢、セロリジュース、その他ミネラル塩を豊富に含んだ健康的な飲み物も取り入れています。
さらに、感謝の気持ちは彼女の朝の日課の中で繰り返し語られるテーマです。
「睡眠不足で少し調子が悪かったとしても、私はいつも感謝の言葉を唱えて一日を始めます」と彼女は語った。
ケイティは1日に数回の少量の食事を選ぶ
ペリーは、1 日の食事を 3 回から 5 回に分けて小分けにすることを好みます。彼女の朝食は通常、バナナとゆで卵です。「軽くて元気が出るもので、1 日の始まりです。」
昼食では、サラダやスープを楽しみ、鶏肉、魚、ナッツなどのタンパク質をたっぷりと摂取します。夕食も通常同様の構成で、週に 1 ～ 2 回はパスタを食べることもあります。
「多くの人に勧められて、夕食を早めに食べるようになりましたが、それは単に娘のスケジュールも早まったからです。以前は8時に外食していましたが、もし誰かがその時間に誘っても、私は断ります」と彼女は述べた。
ケイティのブランド「デ・ソイ」は食事のバランス維持に役立ちます
2022 年にケイティ・ペリーとモーガン・マクラクランによって設立された De Soi は、ノンアルコール飲料を専門としています。これらの思慮深く作られたドリンクは、彼女のフィットネスをサポートしながら、味も逃さないようになっています。
「デ・ソイは『節度ある楽しみ』の真髄を捉えており、私のライフスタイルに本当に合っています」と彼女は説明した。「私はお酒を楽しむことと、禁酒に興味を持つことの両方に何の抵抗もありません。私は真のブレンドであり、デ・ソイはそれをうまく体現していると思います。」
ファンではないにもかかわらず、ケイティは定期的にトレーニングを続けている
ケイティは運動が趣味ではないので、トレーニングセッションを楽しいものにすることを目指しています。
「ダンスやスノーボード、それに似たことをしない限り、それは私が一日で楽しみにしていることではないんです」と彼女は語った。
彼女は毎週 3 ～ 4 回ジムに通うことを目標にしており、ウェイト トレーニングとフリーハンド ワークアウトを組み合わせています。また、ハイキングや親しい友人とのピックルボールも楽しんでいます。運動に熱心ではないかもしれませんが、運動は信じられないほどやりがいのあることだと感じることが多いようです。
「集中的なセッションの後、今までにないほど幸せな気分になりました」と彼女は思い出した。「その後、私たちは全員グループチャットに参加しましたが、自分の気分がいつもより高まっていることに気づきました。」
母親になったことは、ケイティ・ペリーの人生観に大きな影響を与えました。彼女の焦点は、個人的なフィットネスから、娘と過ごす時間を大切にすることへと大きく変わりました。
「空いた時間はすべて母親として関わり、そこにいたいと思っています」と彼女は語った。
「私は35歳で母親になりました。人生の多くの目標を達成し、母親の役割を受け入れる準備ができていると感じています。私は数多くの素晴らしい光景を目撃してきましたが、これは最も美しいものです」と彼女は語った。
ケイティとオーランド・ブルームは2020年8月26日に娘デイジー・ダヴ・ブルームを迎えた。
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