このドリンクを2杯飲むだけで認知機能低下のリスクを軽減できます

コーヒーは世界中で人気の飲み物であり、認知研究によると、コーヒーは私たちに朝の活力を与えるだけではない可能性があります。この心地よいビールを2杯飲むことが、本当に認知機能の低下を防ぐ鍵となるのだろうか?

ブークジェ・ヴァン・ゲルダー氏とそのチームによる2017年の研究では、脳の健康に対するコーヒーの利点を調査しました。 10年間にわたって676人の高齢男性を研究したところ、コーヒー摂取と認知機能低下の軽減との間に正の関係があることが観察されました。

最良の結果は、参加者が1日あたり3杯飲んだ場合に得られ、飲酒量の多さや少なさによって影響はさまざまでした。

コーヒーが脳に優しい選択となる理由は何でしょうか?

コーヒーに含まれるカフェインはセロトニンとアセチルコリンのレベルを上昇させ、脳を刺激し、血液脳関門の安定化を助ける可能性があります。

コーヒーに含まれるポリフェノール微量栄養素は、フリーラジカルによる損傷から組織を保護し、脳血管の閉塞を防ぐことができます。

トリゴネリンはコーヒー豆に高濃度で含まれており、脳の血管を保護する抗酸化物質を活性化します。

ただし、コーヒーに含まれるすべてが役立つわけではありません。ろ過されていないコーヒーには、LDL コレステロール値を増加させ、脳動脈壁の肥厚と硬化を引き起こす天然油であるジテルペンが含まれています。

しかし、コーヒーを適量に摂取すると、認知機能に悪影響よりも良い影響がもたらされます。彼女は、1日あたり2〜4カップ、または400mg未満のカフェイン摂取量を推奨しています。深煎りした挽きたてのコーヒー豆を使用すると、飲み物に含まれる不要な化学物質も減らすことができます。

#1コーヒーに含まれるカフェインは、セロトニンとアセチルコリンのレベルを高め、脳に余分なエネルギーを与え、血液脳の状態を安定させます。バリア。

#2 コーヒーにはポリフェノール微量栄養素と呼ばれるものが豊富に含まれています。これらのホーミーは、フリーラジカルと呼ばれる不正分子による損傷から身体組織を保護し、脳血管の閉塞も防ぎます。

#4 自宅でコーヒーを淹れましょう。お金を節約できるだけでなく、物事を清潔で健康に保つこともできます。砂糖たっぷりのモカラテをやめて、カカオ入りのコーヒーミックス、無糖のココナッツミルク、記憶力を高めるためのシナモンのふりかけ、そして甘さのために少量のバニラを加えましょう。 .

何はともあれ、人は皆違うということを忘れないでください。ある人にとってうまくいくことが、別の人にとってはうまくいかないかもしれません。

コーヒーが苦手な方でも、ジムに通う、正しい食事をするなど、頭を鋭く保つための素晴らしい方法は他にもあります。コーヒーの摂取量が気になる場合、または単にノギンの健康維持について心配している場合は、医療専門家に相談してください。

要約すると、認知機能の健康を促進するには、1 日たった 2 杯のコーヒーで十分かもしれません。次回、温かく元気を与えてくれるジャワを飲むときは、あなたの脳もあなたに感謝しているかもしれないことを思い出してください。